الموازنة بين الرياضة والدراسة
مرة أخرى ، هزم وارويك كوفنتري في ألعاب فارسيتي السنوية. بالنسبة للكثيرين ، الرياضة هي أهم ما يميز الجامعة ، لكن الموازنة بين الرياضة والشهادة لم تكن أسهل من أي وقت مضى. إليك بعض النصائح حول أفضل السبل لتحقيق النجاح في دراستك والتزاماتك الرياضية … بقلم كميل جعفر
عبر البركة في الولايات المتحدة ، غالبًا ما يكون التواجد في فريق رياضي بالكلية طريقًا محددًا جيدًا للنجاح المهني ، وعلى هذا النحو ، يتم تسهيل الموازنة بين الرياضة والأوساط الأكاديمية قدر الإمكان. في الواقع ، في تجربتي القصيرة في التدريب مع فريق جامعي في كندا ، تم التشديد على الأكاديميين طوال الوقت ؛ إن التخلف عن درجاتك يعني التخلي عنك ، وتم تقديم دعم خاص لمنع ذلك. ومع ذلك ، في بريطانيا ، يتم تنظيم الرياضة من قبل الطلاب ، وبالتالي يقع عبء التوازن على عاتق الرياضيين أنفسهم. إليك بعض النصائح حول كيفية تحقيق التوازن بين الجوانب الأكاديمية والرياضية في حياتك:
نصيحة رقم 1: تنظيم ، تنظيم ، تنظيم!
بدلاً من نوع من الدعوة الثورية ، يأتي أساس التوازن من الروتين والتنظيم الحاد. تتطلب معظم الألعاب الرياضية عدة ساعات من التفاني في الأسبوع ؛ ربما جلسة أو جلستين تدريبيتين وتركيبات وبعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية. هذا ، بالطبع ، يجب القيام به حول ساعات الاتصال والمهام والتفاني في الالتزامات الأخرى اللامنهجية. اقتراح مثالي هنا هو تشكيل جدول زمني نموذجي يحدد التزاماتك الأكاديمية والرياضية القياسية. سيضمن ذلك أنه يمكنك تصور المساحة التي لديك للعمل والتواصل الاجتماعي والاهتمام بالالتزامات الأخرى. أود أيضًا أن أوصي بشدة باستخدام تطبيق قائمة “To-do” لتدوين مواعيد المهام وقراءات الندوة – خلال فترة مزدحمة أو تنافسية بشكل خاص ، يمكن بالتأكيد نسيان هذا الأخير.
النصيحة رقم 2: يجب ألا يكون التخطي خيارًا
من المغري ، في بعض الأحيان ، “خلع” جلسة تدريبية. ربما كان لديك يوم محاضرة كامل ، لديك مهام مستحقة في المستقبل القريب أو ببساطة ، أنت متعب. في حالة التثبيت ، قد يعني هذا تخصيص بضع ساعات من وقتك للسفر. في أحد أمسيات مارس الباردة والثلجية ، من المغري أن تسلك الطريق إلى محطة الحافلات بدلاً من ميدان التدريب.
نصيحتي هنا هي عدم القيام بذلك إلا إذا لزم الأمر. يمكن أن يوفر التدريب منفذًا بدنيًا واجتماعيًا يمكن أن يساعدك بشكل عام. تم توثيق العلم وراء إطلاق الإندورفين جيدًا – بدلاً من العمل ضدك مؤقتًا ، ربما يمكن للنشاط البدني أن يعزز دراستك بعد ذلك.
من الناحية النفسية ، يمكن أن يؤدي التغيب عن جلسة إلى الضغط على التخلف عن الركب في الرياضة ، والضغط لجعل الوقت “المكتشف حديثًا” فعالاً قدر الإمكان – ولكن هذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
هناك أوقات يكون فيها أخذ أيام ، حتى أسابيع العطلة ضرورية – الإصابة ، شرعي التعب الجسدي ، والامتحانات ، على سبيل المثال لا الحصر ، لذلك ربما يكون من الأفضل توفير “أيام المرض” عندما يكون ذلك ضروريًا.
نصيحة رقم 3: لا تقلل من أهمية وقت الشفاء
على المستوى الجامعي ، أي نوع من النشاط البدني ، سواء كان جلسة تدريبية أو لاعبا أساسيا ، سوف يتطلب التعافي. لقد رأيت العديد من الرياضيين يحاولون العمل مباشرة بعد جلسة مسائية – لكن الحس السليم يملي على الطالب المرهق في المكتبة بعد الساعة 9 مساءً أن لا يكون مثمرًا.
ستكون العديد من الجلسات في المساء ، وبالتالي ، ما لم تكن اجتماعيًا ، تخطط للحفاظ على العمل عند الحد الأدنى بعد ذلك. التغذية والراحة أكثر أهمية بكثير في تلك المرحلة من اليوم ، لذلك ربما تقصر عملك على الصباح وبعد الظهر.
الشيء الوحيد الذي يجب التشديد عليه هو النوم. تستغرق الرياضة وقتًا طويلاً ومن المهم أن تحصل على 7-9 ساعات من النوم يوميًا لتحافظ على نشاطك الذهني والبدني.
بالنسبة للكثيرين ، يميل مقياس الوزن بين الرياضة والدراسة إلى جانب واحد ؛ إذا تم اتباع هذه النصائح الثلاث ، فيجب أن تقطع شوطًا طويلاً للحفاظ على نفسك طوال فترة عيد الفصح المزدحمة وما بعدها. إذا ساءت الأمور ، فإن استخدام الخدمات الجامعية مثل الاستشارة يمكن أن يعزز رفاهيتك بشكل كبير.