8 مشروبات بسيطة لتخفيف الصداع النصفي
8 مشروبات بسيطة لتخفيف الصداع النصفي
يعرض لكم موقع ArabWriters 8 مشروبات بسيطة لتخفيف الصداع النصفي
يشمل الماء والشاي الأخضر والنعناع
تختلف نوبات الصداع النصفي في شدتها ، إلا أن الاضطراب يمكن أن يعيق أو على الأقل يؤثر سلبًا على أداء الأنشطة اليومية. كيف يمكن لبعض المشروبات البسيطة أن تساعدنا في علاج الصداع النصفي؟
على الرغم من أن الصداع النصفي يمثل مشكلة شائعة لكثير من الناس ، إلا أنه لا يوجد علاج محدد للصداع النصفي لأنه يتطلب عادةً تغيير نمط الحياة أو النظام الغذائي للقضاء عليه.
يقدم موقع Healthline الطبي توصيات لثمانية مشروبات يمكن أن تقضي على الصداع النصفي أو تقلل من حدته ، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب والجهات الصحية المتخصصة ؛ لمعرفة سبب الصداع النصفي ومحاولة معالجته ، فهذه المشروبات هي: :
* ماء
يجب شرب كمية كافية من الماء بشكل مستمر خلال النهار ؛ وتجنب نوبات الصداع النصفي ، خاصة عندما يفقد الجسم الكثير من الماء ؛ بسبب ممارسة الرياضة في الصيف أو ارتفاع درجات الحرارة.
ويمكن إضافة طعم لذيذ للماء مع شرائح قليلة من الفاكهة لتحفيز الشرب بكثرة.
* عصير برتقال وجريب فروت
عصير البرتقال غني بالمغنيسيوم الذي يساعد في علاج الصداع النصفي. إذا كنت تواجه مشكلة في تناول البرتقال ، أو ترغب في التنويع ، يمكنك التحول إلى عصير الجريب فروت ؛ فهو يحتوي أيضًا على مستويات عالية من المغنيسيوم.
* شاي أخضر
إذا كنت تبحث عن بديل صحي للقهوة ، فإن الشاي الأخضر هو الحل الأمثل ؛ يحتوي الكوب المتوسط على 30 إلى 50 مجم من الكافيين ، مقارنة بـ 80 إلى 100 مجم ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.
يوصي بعض الناس بتناول الشاي الأخضر لتخفيف أعراض الصداع ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أن الشاي الأخضر فعال في علاج الصداع النصفي.
*شاي الزنجبيل
يتكون هذا الشاي من جذر الزنجبيل وغالبًا ما يكون مفيدًا في علاج بعض الأعراض المصاحبة للصداع النصفي ، مثل الغثيان والقيء.
* نعناع
وفقًا لموقع الويب الخاص بالمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن شرب النعناع واستنشاقه له فوائد محتملة في علاج الصداع الذهاني ، خاصةً عندما يهتز الدماغ.
النعناع أيضًا خالي من الكافيين ، مما يجعله المشروب الصحيح قبل النوم دون القلق من التسبب في الأرق.
* عصير خضار
وفقًا لدراسة نُشرت على موقع المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن عدم تناول كمية كافية من الخضار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك ، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي.
ولكن لا يوجد حاليًا دليل علمي على أن الحصول على هذه المادة على شكل أقراص يمكن أن يساعد في تناول الخضروات التي تحتوي عليها. يقترح الموقع تجربة المشروب عن طريق خلط أوراق السبانخ مع التوت واللفت.
* قهوة منزوعة الكافيين
استهلاك الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب بعض الصداع النصفي ، ونظرًا لصعوبة الإقلاع عن القهوة ، قد تكون البدائل منزوعة الكافيين حلاً جيدًا ، حيث تتطلب تقليل جرعة الكافيين تدريجيًا حتى يتكيف الجسم مع نقصها وتجنب أي أسباب محتملة للصداع.
*أقحوان
وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية ، يمكن أن تساعد خصائص الأقحوان في تخفيف أعراض الصداع النصفي ، بما في ذلك الألم والحساسية للضوء والغثيان.
يمكن تناول الأقحوان كشاي مستخلص من أزهاره أو من خلال الأقراص والمكملات الطبية. لا ينصح بمضغ أوراق الأقحوان نفسه ، ولا ينصح بتناوله أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
صداع نصفي
الدراسة: 8 مشروبات بسيطة لتخفيف الصداع النصفي
أيمن حسن قبل 03-22-21
تختلف نوبات الصداع النصفي في شدتها ، إلا أن الاضطراب يمكن أن يعيق أو على الأقل يؤثر سلبًا على أداء الأنشطة اليومية. كيف يمكن لبعض المشروبات البسيطة أن تساعدنا في علاج الصداع النصفي؟
على الرغم من أن الصداع النصفي يمثل مشكلة شائعة لكثير من الناس ، إلا أنه لا يوجد علاج محدد للصداع النصفي لأنه يتطلب عادةً تغيير نمط الحياة أو النظام الغذائي للقضاء عليه.
يقدم موقع Healthline الطبي توصيات لثمانية مشروبات يمكن أن تقضي على الصداع النصفي أو تقلل من حدته ، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب والجهات الصحية المتخصصة ؛ لمعرفة سبب الصداع النصفي ومحاولة معالجته ، فهذه المشروبات هي: :
* ماء
يجب شرب كمية كافية من الماء بشكل مستمر خلال النهار ؛ وتجنب نوبات الصداع النصفي ، خاصة عندما يفقد الجسم الكثير من الماء ؛ بسبب ممارسة الرياضة في الصيف أو ارتفاع درجات الحرارة.
ويمكن إضافة طعم لذيذ للماء مع شرائح قليلة من الفاكهة لتحفيز الشرب بكثرة.
* عصير برتقال وجريب فروت
عصير البرتقال غني بالمغنيسيوم الذي يساعد في علاج الصداع النصفي. إذا كنت تواجه مشكلة في تناول البرتقال ، أو ترغب في التنويع ، يمكنك التحول إلى عصير الجريب فروت ؛ فهو يحتوي أيضًا على مستويات عالية من المغنيسيوم.
* شاي أخضر
إذا كنت تبحث عن بديل صحي للقهوة ، فإن الشاي الأخضر هو الحل الأمثل ؛ يحتوي الكوب المتوسط على 30 إلى 50 مجم من الكافيين ، مقارنة بـ 80 إلى 100 مجم ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.
يوصي بعض الناس بتناول الشاي الأخضر لتخفيف أعراض الصداع ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أن الشاي الأخضر فعال في علاج الصداع النصفي.
*شاي الزنجبيل
يتكون هذا الشاي من جذر الزنجبيل وغالبًا ما يكون مفيدًا في علاج بعض الأعراض المصاحبة للصداع النصفي ، مثل الغثيان والقيء.
* نعناع
وفقًا لموقع الويب الخاص بالمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن شرب النعناع واستنشاقه له فوائد محتملة في علاج الصداع الذهاني ، خاصةً عندما يهتز الدماغ.
النعناع أيضًا خالي من الكافيين ، مما يجعله المشروب الصحيح قبل النوم دون القلق من التسبب في الأرق.
* عصير خضار
وفقًا لدراسة نُشرت على موقع المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن عدم تناول كمية كافية من الخضار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك ، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي.
ولكن لا يوجد حاليًا دليل علمي على أن الحصول على هذه المادة على شكل أقراص يمكن أن يساعد في تناول الخضروات التي تحتوي عليها. يقترح الموقع تجربة المشروب عن طريق خلط أوراق السبانخ مع التوت واللفت.
* قهوة منزوعة الكافيين
استهلاك الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب بعض الصداع النصفي ، ونظرًا لصعوبة الإقلاع عن القهوة ، قد تكون البدائل منزوعة الكافيين حلاً جيدًا ، حيث تتطلب تقليل جرعة الكافيين تدريجيًا حتى يتكيف الجسم مع نقصها وتجنب أي أسباب محتملة للصداع.
*أقحوان
وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية ، يمكن أن تساعد خصائص الأقحوان في تخفيف أعراض الصداع النصفي ، بما في ذلك الألم والحساسية للضوء والغثيان.
يمكن تناول الأقحوان كشاي مستخلص من أزهاره أو من خلال الأقراص والمكملات الطبية. لا ينصح بمضغ أوراق الأقحوان نفسه ، ولا ينصح بتناوله أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
22 مارس 2021 – سبتمبر 1442 شعبان
2:22 مساءً
يشمل الماء والشاي الأخضر والنعناع
تختلف نوبات الصداع النصفي في شدتها ، إلا أن الاضطراب يمكن أن يعيق أو على الأقل يؤثر سلبًا على أداء الأنشطة اليومية. كيف يمكن لبعض المشروبات البسيطة أن تساعدنا في علاج الصداع النصفي؟
على الرغم من أن الصداع النصفي يمثل مشكلة شائعة لكثير من الناس ، إلا أنه لا يوجد علاج محدد للصداع النصفي لأنه يتطلب عادةً تغيير نمط الحياة أو النظام الغذائي للقضاء عليه.
يقدم موقع Healthline الطبي توصيات لثمانية مشروبات يمكن استخدامها للتخلص من …
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 8 مشروبات بسيطة لتخفيف الصداع النصفي
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️