إزالة الكرش حسب النوع

إزالة الكرش حسب النوع

يعرض لكم موقع ArabWriters إزالة الكرش حسب النوع

الكرش من ألد أعداء النساء ، ونحن نعمل بلا كلل للتخلص منه ، وفي أغلب الأحيان ، دون جدوى. هل تعلم أنه لا يوجد حل واحد للتخلص من الكرش؟ نعم ، يتفق الخبراء بما في ذلك العارضين والخبراء المهتمين بالمظهر الصحي على أن هناك خمسة أنواع مختلفة من الكرش ، يتم التعامل مع كل منها بشكل مختلف. بدءًا من اليوم ، سنراجعها في 3 أجزاء.

انسكاب إطار احتياطي

هذه واحدة من أسهل مشاكل البطن التي يجب التخلص منها لأنها ناتجة عن تناول طعام خاطئ وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.

كيفية التعرف عليه:

غالبًا ما يعيش الأشخاص المصابون بهذا النوع من الكرش حياة مستقرة ، ربما في وظائف تجعلهم يجلسون في مكاتبهم لفترات طويلة من الزمن. لحسن الحظ ، قد يكون لديهم أيضًا ارتباط عاطفي بالأطعمة السكرية. يعتبر الكرش الاحتياطي من أسهل الطرق وأكثرها عرضة لمشاكل البطن للتخلص منها لأنه ناتج عن تناول الطعام الخاطئ وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.

سلبيات:

• نادرا ما تمارس الرياضة.
• تحصل على الكثير من السكر والكربوهيدرات في منتجات مثل البسكويت والكعك والخبز الأبيض.
• يعتمد نظامك الغذائي بشكل أساسي على الكربوهيدرات والنشويات ، مثل المعكرونة والأرز.

خطوات حل المشكلة:

• اضبط نظامك الغذائي. باختصار ، كل جيدًا ومارس الرياضة أكثر. تجنب الوجبات الخفيفة قليلة الدسم أو “الحميات”. غالبًا ما يتم تحميل هذه المنتجات بالمواد الكيميائية والسكر المكرر والملح والمواد الحافظة لمنحها نكهتها.
• القضاء على عدد السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الطازجة غير المصنعة مثل الأسماك والبيض واللحوم والخضروات العضوية بطريقة صحية وكاملة ومتوازنة. سيؤدي ذلك إلى بطن مسطح.
• التمرين هو المفتاح لمساعدة هذه الأنواع من مشاكل المعدة ، ولست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتخلص من هذا الكرش فقط عن طريق المشي أو ممارسة تمارين البطن في المنزل أو ممارسة اليوجا.

أفضل نصيحة:

إذا كنت تعالج نفسك بانتظام بقطعة من الكعكة بعد يوم شاق من العمل ، أو تتعامل مع الأخبار السيئة مع ملفات تعريف الارتباط والشوكولاتة ، فمن المهم أن تتذكر أن الجمال يعتمد على السعادة والرضا ، تمامًا كما يعتمد على المظهر ، أي بطن نقطة البداية من تحول الشكل السعادة.

إجهاد الكرش

يظهر هذا البطن عادة لأولئك الذين يتفوقون في مجالات تخصصهم والذين يسعون جاهدين لتحقيق الكمال.

كيفية التعرف عليه:

غالبًا ما تظهر أنواع البطن المتوترة في الأشخاص المتفوقين والكمال. غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص عرضة لمشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل أعراض متلازمة القولون العصبي ، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ وتجعل البطن تبدو أسوأ مما هي عليه بالفعل.

من السهل التعرف على بطن الإجهاد ، فالوزن يتركز في منتصف وأمام السرة ، وعندما تكون متوترًا ، ينتج جسمك “الكورتيزول” ، وهو هرمون يشجع الجسم على الاحتفاظ بالدهون حول البطن ، وضغط البطن. يشعر بالصلابة والصلابة ، لا يتمايل ويترهل.

سلبيات:

• أنت لا تأكل.
• أنت تشرب الكثير من الكافيين ، مما يسيء إلى نظام “الأدرينالين” في جسمك.
• تأكل وجبات سريعة لتسهيل الأمر.

خطوات حل المشكلة:

• اذهب إلى الفراش مبكرًا وتجنب السهر. غالبًا ما لا تحصل النساء المرهقات على قسط كافٍ من النوم ، مما يعطل إنتاج هرمون اللبتين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي.
• تخفيف التوتر عن طريق أخذ نفس عميق والتأمل والاستحمام قبل النوم. يشجع على النوم الجيد مع الحد من استهلاك القهوة بما لا يزيد عن فنجانين في اليوم.
• لا تجهد نفسك أثناء ممارسة الرياضة ، فالتمارين الشاقة التي تزيد من مستويات الكورتيزول ليست هي الحل. بدلاً من ذلك ، يمكنك ممارسة اليوجا ، والمشي لمسافات طويلة للحفاظ على جسدك ، والعمل على تهدئة أعصابك.
• المغنيسيوم معدن مهدئ يساعد على تهدئة توتر البطن. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمكسرات والبذور.

أفضل نصيحة:

يمكنك ممارسة تمارين مقاومة الإجهاد واليوجا ليلاً للمساعدة في خفض مستويات الكورتيزول ، بينما يساعد شاي البابونج جسمك على الاسترخاء.

انتظر المقالة التالية للتعرف على الأنواع والعلاجات المتبقية.

فيديو: 10 نصائح للتخلص من الكرش وخسارة المنطقة الوسطى

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا إزالة الكرش حسب النوع

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️