الاصابات الرياضية: هل هي موجودة؟
الاصابات الرياضية: هل هي موجودة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الاصابات الرياضية: هل هي موجودة؟
لنتعرف على ما يلي عن مخاطر التمرين وأهم المعلومات في هذا الشأن:
إصابة رياضية
ترتبط معظم الإصابات الرياضية المحتملة بشكل خاص بالإفراط في ممارسة الرياضة ، وفيما يلي أبرز الإصابات والمضاعفات الصحية التي يمكن أن تنتج عن الإفراط في ممارسة الرياضة:
- هناك بعض الاضطرابات والمشاكل النفسية مثل: تقلب المزاج والاكتئاب والقلق.
- إختلال النوم.
- التعب والإرهاق.
- إحساس دائم بالحرقان في العضلات.
- مشاكل العضلات المرتبطة بالإفراط في استخدام عضلات ومفاصل معينة في الجسم.
- يضعف جهاز المناعة ويزيد من فرصة الاصابة بالزكام.
- تجفيف
- زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- يزيد من فرصة الإصابة ببعض مشاكل ومشاكل القلب الخطيرة ، مثل السكتة القلبية وعدم انتظام ضربات القلب.
- اختلال التوازن الهرموني الذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية مثل انخفاض الخصوبة.
متى تصبح التمارين ضارة؟
تتنوع فوائد التمرين ، ولكن في بعض الحالات ، قد تكون هناك فرصة متزايدة للإصابة الرياضية. دعنا نعرفهم على النحو التالي:
- مارس الرياضة عندما يكون لديك بعض المشاكل الصحية والأمراض التي قد تتفاقم بسبب ممارسة الرياضة ، مثل:
- حمى.
- الانفلونزا
- نوبة ربو حادة
- ارتجاج في المخ؛
- ألم في الظهر.
- يميل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى ممارسة رياضة الجري ، وقد يؤدي هذا التمرين على وجه الخصوص إلى زيادة فرص الإصابة بمشاكل المفاصل لدى مرضى السمنة ، والتي قد تتفاقم إلى درجة الحاجة إلى استبدال المفصل.
- قد يكون جسمك بالفعل متعبًا من قلة النوم في الليلة السابقة.
- مارس الرياضة بالرغم من الألم أو الانزعاج من إصابة رياضية سابقة.
- ممارسة أنواع معينة من التمارين أثناء الحمل ، فهناك بعض الرياضات والرياضات التي تمنع المرأة الحامل من ممارسة الرياضة أو ترغب في تجنبها قدر الإمكان ، مثل:
- هبوط المظلة.
- ملاكمة.
- بما في ذلك أنشطة التسلق العالي.
- اليوجا الساخنة.
- التمرين المفرط.
- قم ببعض التمارين التي تعتبر عالية الخطورة ، أو قم ببعض التمارين غير الصحيحة.
- ممارسة الرياضة في الطقس الحار ، وخاصة التمارين الشديدة ، يمكن أن تجعل الجسم عرضة للجفاف والإرهاق.
متى يجب علي استشارة الطبيب؟
يجب أن تطلب عناية طبية فورية في الحالات التالية:
- تحدث أي مضاعفات صحية أو ضعف حركي مرتبط بالتمارين المفرطة المذكورة أعلاه وتستمر لأكثر من أسبوع إلى أسبوعين حتى بعد الراحة الكافية.
- المرأة الحامل مع أي من الأعراض التالية:
- نزيف مهبلي
- الدوخة أو الدوار.
- ألم صدر.
- خدر العضلات.
- ضيق في التنفس قبل بدء التمرين.
- صداع الراس؛
- تقلصات الرحم؛
- يخرج السائل من المهبل.
نصائح مهمة عند ممارسة الرياضة
لتجنب الإصابات الرياضية وجعلها أقل عرضة للإصابة أثناء ممارسة الرياضة ، تأكد من اتباع النصائح التالية:
- قم بالإحماء قبل القيام بأي تمرين.
- تأكد من ممارسة الرياضة باعتدال ، وليس بشكل مفرط ، وإذا تعرضت للإصابة أثناء ممارسة الرياضة ، احصل على قسط كبير من الراحة أو نشاط أقل مجهودًا حتى تلتئم الإصابة.
- لا تمارس التمارين الرياضية الشاقة في الطقس الحار.
- تأكد من ارتداء الملابس الرياضية المناسبة.
- قم بزيادة شدة التمرين تدريجيًا ، بدلاً من التبديل من التمرين الخفيف إلى التمرين عالي الكثافة دفعة واحدة.
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الاصابات الرياضية: هل هي موجودة؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️