الصيام بالسرعة الصحيحة – كوكب سانتي

ينصب التركيز على الوقت بدلاً من المحتوى.

حقيقي. الفكرة هي أن تناول الطعام في الوقت المناسب لجسمنا سيكون أكثر فائدة لصحتنا. يُشار هنا إلى الساعات الداخلية ، التي تتبع إيقاعًا يوميًا لمدة 24 ساعة تقريبًا. تقع في الدماغ والعديد من الأنسجة ، فهي تتحكم في التمثيل الغذائي وتساعدنا على مواكبة الأكل والنوم. إنها تتيح لنا توقع متى يجب أن نأكل ومتى يجب أن نعيش على محمياتنا. عندما يكون هناك عدم تطابق بين هذين الإيقاعين ، يصبح التمثيل الغذائي لدينا أقل كفاءة ويؤدي إلى تراكم الدهون.

يسمح لك الصيام المتقطع بتناول كل شيء.

حقيقي. على عكس الأنظمة الغذائية التقليدية التي تقلل الدهون والسكر والسعرات الحرارية ، يركز الصيام المتقطع على أيام الشهر أو أوقات اليوم التي نأكل فيها. أحد الأشكال الشائعة هو 4 مساءً / 8 صباحًا: على مدار يوم ، وهذا يشمل الصيام لمدة ستة عشر ساعة (شرب الماء أو المشروبات غير السعرات الحرارية) وتناول الطعام والشراب حسب الرغبة لمدة ثماني ساعات.

الصيام المتقطع له مزايا فقط.

صح وخطأ. اتباعه أسهل من اتباع نظام غذائي تقليدي. امتلاك نقاط ضعفك وملذاتك الصغيرة هو أمر بشري. مع الصيام المتقطع ، تكون الإحباطات التي تفرضها الأنظمة الغذائية التقليدية أقل حضوراً. وتأثير اليويو الشهير ، الذي يجعلك أحيانًا تستعيد وزناً أكثر مما فقدناه ، سيكون أقل تواتراً. من ناحية أخرى ، قد يؤدي الصيام المتقطع لدى بعض الأشخاص إلى أعراض مزعجة مثل التعب أو الصداع أو الغثيان.

إن وضع عملية الأيض في حالة راحة هو عامل رئيسي.

حقيقي. عادة ، الأنسولين ، المصنوع في غضون ساعات من الوجبة ، يسمح لخلايانا بامتصاص السكر. عن طريق وضع الجسم للراحة لمدة ستة عشر ساعة ، لم يعد يتم إطلاقه وبالتالي فإن الأنسجة الدهنية (الخلايا الدهنية) والعضلات تستخدم السكريات والدهون المخزنة كمصدر للطاقة.

يستغرق الجسم عدة أسابيع حتى يعتاد على الإيقاع الجديد.

خطأ شنيع. من السهل تحديد هذا الإيقاع. ومع ذلك ، من الصعب الحفاظ عليها بمرور الوقت.

__________

Comments
Loading...