تعرف على فوائد الحدادة
تعرف على فوائد الحدادة
يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد الحدادة
أصبحت الحدادة من أهم الأشياء التي يقوم بها معظم الناس اليوم لأنها مفيدة لبناء شكل الجسم وتعزيز ثقة الإنسان بنفسه ، ولكن ما هي فوائد الكي على صحة الإنسان؟
فوائد الحدادة
وإليكم أهم فوائد الحدادة وكيف تختلف عن الرياضات الأخرى:
1. حرق المزيد من الدهون
تساعد الحدادة في بناء العضلات ، لذلك يعمل الجسم بجد لحرق الدهون على مدار اليوم وعلى المدى الطويل ، لأن الكي يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وتهدف هذه التمارين تحديدًا إلى حرق الدهون.
2. تخلص من دهون البطن
يمكن أن تساعد الحدادة في تحفيز فقدان الدهون العنيدة في البطن والمعدة ، خاصة عند مقارنتها بالأنشطة الهوائية مثل المشي والركض.
كما تساعد الحدادة على إعادة بناء الجسم بشكل مثالي ، كما تحمي الناس من أمراض السكر والسرطان.
يشاع أن الكي سيزيد من كتلة العضلات لدى النساء ، ولكن في الحقيقة ، فإن الكي سيجعل الجسم يبدو أصغر فقط ، ولا يتسبب الكي بشكل كبير في ظهور ونمو العضلات لدى النساء لأن أجسامهن لا تنتج هرمون التستوستيرون.
3. يزيد من قوة العظام
تساعد الحدادة أيضًا في تقوية العظام. عندما تضرب الحديد ، تضغط عضلاتك على عظامك ، مما يحفز إنتاج خلايا عظمية جديدة ، مما يزيد من كتلة الشخص وكثافة عظامك.
تعتبر الحدادة مفيدة للغاية خاصة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
4. تخلص من ثبات الوزن
بالمقارنة مع مجرد ممارسة التمارين الهوائية ، يمكن أن يساعد الكي في زعزعة وزنك ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
5. عزز ثقتك بنفسك
تساعد الحدادة على زيادة قوة الشخص وقدرته على التحمل ، مما يساعد بشكل كبير في تعزيز ثقته بنفسه ، حيث يشعر المرء أنه قادر على أداء مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية حتى في حياته اليومية.
6. الحفاظ على عقلية صحية
يمكن أن تساعد الحدادة في تقليل أعراض القلق والاكتئاب بشكل كبير ، خاصة أثناء حمل الوزن. كما يُنصح بالجمع بين الحدادة والتمارين الرياضية كالركض أو المشي.
7. حافظ على رصيدك
يساعد عمل الحديد على تحسين توازن الجسم واستقراره ، خاصة عند ممارسة اليوجا أو صعود ونزول السلالم ، ويمكن أن تزيد تمارين الحديد من قوة العضلات الكبيرة والصغيرة ، وبالتالي تزيد من قدرتها على التحمل ، واستقرارها ، وتوازنها ، خاصة مع تقدمنا في السن.
8. تحسين وضعية الوقوف
يمكن أن يؤدي العمل طوال اليوم ، سواء الوقوف أو الجلوس ، إلى تعطيل وضع الجسم ، ولكن لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد ممارسة تمارين الحديد في تحسين وضع الجسم بشكل كبير.
9. يحافظ على مستويات السكر في الدم
الأشخاص الذين يرفعون الأثقال لديهم مخاطر أقل بنسبة 32 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويساعد الكي على تحسين حساسية الجسم والاستجابة لهرمون الأنسولين.
10. يعزز صحة القلب
تساعد الحدادة بشكل كبير في تعزيز صحة القلب وحماية الناس من أمراض القلب والأوعية الدموية.
متى يمكن توقع النتائج؟
لست مضطرًا للقتال لساعات متتالية للحصول على نتائج ، ولكن 20 أو 30 دقيقة من الكي 2-3 مرات في الأسبوع كافية لملاحظة النتائج.
يوصى بضربه مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على تأثير كامل.
يمكن أيضًا ملاحظة زيادة القوة البدنية والمزيد من الحركة بمرور الوقت. أكثر ما يلفت الانتباه في الحدادة هو تغيير شكل الجسم.
كيف تبدأ الحدادة وإضافتها إلى روتينك
إذا كنت تبحث عن طريقة لبدء إضافة الحديد إلى روتينك ، فلن تحتاج إلى التسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو شراء معدات باهظة الثمن.
يمكن أداء الحديد في الداخل باستخدام أدوات بسيطة مثل الكرسي ، بينما يمكن أداء التمارين مثل تمارين الضغط والألواح الخشبية بدون أي أدوات ولكن باستخدام نفس وزن الجسم.
في حالة وجود أي مشاكل صحية تمنع تمرين الحديد يجب استشارة الطبيب حيث سيوصي الطبيب بأفضل تمرين يمكن للمريض القيام به.
إذا كنت تبحث عن حياة صحية خالية من الأمراض ، فأوصيك بالبدء في الكي الآن وفي أسرع وقت ممكن.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد الحدادة
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️