تمارين للأطفال بعمر 10 سنوات |
تمارين للأطفال بعمر 10 سنوات |
يعرض لكم موقع ArabWriters تمارين للأطفال بعمر 10 سنوات |
تلعب الرياضة دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية خلال مراحل النمو الأساسية التي يمر بها الأطفال في العقد الأول من العمر. أظهرت الدراسات الحديثة أن النشاط البدني يساعد في حماية عقول الأطفال من التدهور المعرفي عن طريق زيادة القدرة الاستيعابية للدماغ ، بالإضافة إلى التأثير الفعال على صحة الأطفال العقلية ، وتحسين مهاراتهم الاجتماعية ، ومساعدتهم على التنفيس عن أنفسهم ، وتعلم مهارات حياتية قيمة. تأثير التمرين على حياة الطفل.
رياضة للأطفال بعمر 10 سنوات
تؤكد المبادئ التوجيهية الصادرة عن المنظمات الدولية التي تركز على صحة الأطفال على أهمية النشاط البدني للأطفال في سن المدرسة ، وقضاء ساعة في اليوم في ممارسة النشاط البدني. فيما يلي بعض التمارين التي تساعد على تقوية العضلات والعظام التي يمكن لطفلك القيام بها من سن 6 إلى 10 سنوات:
- تمرين خفيف (على سبيل المثال ، المشي ، الجري ، شد الحبل ، نط الحبل ، القفز الجوي ، التأرجح ، صعود السلم ، تمارين الضغط ، الرقص ، ركوب الدراجات).
- ممارسة الألعاب (كرة السلة ، كرة القدم ، التنس ، السباحة).
- تمرين بلانك للأطفال ، المعروف بتقوية عضلات البطن والبطن والظهر ، يمكن لطفلك التدرب بسهولة عن طريق وضع مرفقيه على الأرض ، مع ملاحظة أنهما متوازيان مع الجسم والكتفين متباعدتين ، ويظهران بشكل عمودي على الأرض ، افرد عمودك الفقري ورقبتك ، وارفع ساقيك وجسمك قليلاً لأعلى ، ولمس أصابع قدميك على الأرض ، ثم أرح جسمك على الأرض لمدة 30 ثانية على الأقل.
- تساعد تمارين الضغط ، التي تركز على عضلات البطن ، على تقوية مفاصل الجسم ومنح الأطفال مستوى عالٍ من اللياقة البدنية. يمكن لطفلك الاستلقاء على الأرض مع فرد القدمين وثني الركبتين لممارسة تمارين الضغط ، ثم إمساك اليدين خلف الرأس ، والإبهام خلف الأذنين ، ورفع الذقن قليلاً ، وشد البطن قليلاً ، ورفع الرقبة والرأس ، ودور فقرات الكتف .
اقرأ أيضًا: تمارين البطن للأطفال
لمساعدة طفلك على ممارسة التمارين المذكورة أعلاه بشكل فعال ، إليك مقطع فيديو يعرض جميع التمارين المذكورة أعلاه تقريبًا.
https://www.youtube.com/watch؟v=h3Xrtm0IVnY
تأثير التمرين على حياة الطفل
تتعدد فوائد التمرينات في حياة الأطفال ، بما في ذلك:
دعم صحة الأطفال الجسدية
تساعد التمارين الرياضية في تحسين النمو البدني في مرحلة الطفولة المبكرة لأنها:
اقرأ أيضًا: أسباب السمنة لدى الأطفال ومخاطرها
دعم الصحة النفسية للأطفال
لا تقتصر فوائد التمارين الرياضية على الجسم فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين الحالة العقلية للطفل ، حيث تساعد في إفراز هرمون السيروتونين الذي يجلب السعادة والرفاهية بشكل مباشر ، ويخفف من التوتر وتقلبات المزاج التي تؤثر على الكثيرين. الأطفال في سن المراهقة المبكرة.
دعم الصحة النفسية للأطفال
يمكن أن تحسن التمارين من القدرات العقلية للأطفال ، والتي تنعكس في معدلات تركيزهم واستيعابهم الأكاديمي ، خاصة في الرياضيات والقراءة والاحتفاظ بالمعلومات وتحسين معدلات النوم.
تعلم المهارات الاجتماعية
لا تساعد التمارين الرياضية في تحسين الصحة البدنية والعقلية للأطفال فحسب ، بل إنها تعلمهم أيضًا مهارات قيمة ودروسًا حياتية في مرحلة مهمة في تشكيل شخصيتهم ، كما أنها تساعد على زيادة ثقتهم بأنفسهم الشخصية وتتيح لهم اكتساب عدد من المهارات الاجتماعية ، وأهمها نعم:
- العمل كفريق.
- تواصل مع الاخرين.
- احترم الاخرين.
- القدرة على اتباع القواعد.
- لا يعتمد.
- قيادة.
اقرأ أيضًا: أفكار لبناء المهارات عند الأطفال
بعد التعرف على أفضل التمارين للأطفال بعمر 10 سنوات ، تأكد من أن طفلك يبدأ بممارسة الرياضة منذ سن مبكرة حتى يعتاد على ممارسة الرياضة ويصبح أسلوب حياة بالنسبة له مهما كان عمره ، حتى يتمكن من البقاء بصحة جيدة. جسده وعقله طوال الحياة.
اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بالتربية على .
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تمارين للأطفال بعمر 10 سنوات |
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️