تمرين بعد الولادة القيصرية | سوبر أمي

تمرين بعد الولادة القيصرية | سوبر أمي

يعرض لكم موقع ArabWriters تمرين بعد الولادة القيصرية | سوبر أمي

تعتبر الفترة التي تلي العملية القيصرية من أصعب الأوقات بالنسبة للأم ، لذا انتبه لصحتك في هذا الوقت ، واتبع أحد الأخصائيين لشفاء الجرح في أسرع وقت ممكن. بعض الخطوات التي يجب اتباعها عند الانتقال بعد الولادة القيصرية.

ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية

ننصحك بالانتقال في أسرع وقت ممكن بعد ولادة قيصرية لتقليل مخاطر تجلط الدم وتسهيل حركات الأمعاء ، حيث يشير التنقل إلى حركات بسيطة مثل الدخول إلى الحمام بمساعدة أحد أفراد الأسرة ومحاولة أخذ عدد محدود من الخطوات في المستشفى ، ستتحسن حالتك بمرور الوقت وستصبح تمارينك أسهل.

تعلم: أهمية المشي في التئام الجروح في العملية القيصرية

تمرين بعد الولادة القيصرية

يمكن للأم أن تبدأ في ممارسة تمارين بسيطة مثل السباحة واليوجا والمشي بعد حوالي شهر من الولادة القيصرية ، وهذا يعتمد على حالتها الصحية ، ولا توجد مضاعفات بعد الولادة ، واستشر الطبيب قبل الممارسة ، وننصحك بالتشديد بعد الولادة القيصرية. تمارين حيث:

1. ممارسة الجسر: استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك ويديك على جانبيك ، ثم ارفع حوضك ببطء إلى الأعلى ، ثم اخفض ظهرك وكرر التمرين من أربع إلى ثماني مرات.

https://www.youtube.com/watch؟v=Xp33YgPZgns

2. حركة الكوبرا: نم على بطنك ، افرد جسمك على الأرض ، ارفع جسمك من خلال عضلات ظهرك ، ثم استلق على الأرض وكرر التمرين من أربع إلى ثماني مرات.

https://www.youtube.com/watch؟v=lY2GgzRNo_o

نصائح للشفاء السريع من ولادة قيصرية

1. استريحوا قليلا: الراحة عامل رئيسي في التعافي بعد أي عملية جراحية ، لكن معظم الأمهات الجدد ليس لديهن ساعات نوم كافية وغير منتظمة لرعاية أطفالهن ، لذلك من الأفضل أن تنام أثناء نوم طفلك ، أو أن تحصل على مساعدة الأسرة ودعمها.
2. تناول مسكنات الألم: ننصحك بتناول مسكن الآلام الذي وصفه لك الطبيب إذا شعرت بألم في الجرح.
3. انتبه لعلامات العدوى: ينصح الأطباء الأمهات بمراقبة الأعراض بعد العملية القيصرية التي قد تشير إلى وجود عدوى ، مثل الفحوصات المستمرة لدرجة الحرارة والتعرق والقشعريرة وزيادة الألم واحمرار الجرح. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فاستشر الطبيب على الفور. خبير.
4. تجنب الإمساك: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية وضعف عضلات المعدة والنوم المطول إلى الإمساك وتلف الجروح ، ولتجنب ذلك نوصي بتناول الكثير من الماء والأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
5. حل المشكلات طويلة المدى: لا تزال هناك العديد من المشاكل بعد العملية القيصرية ، مثل الألم الشديد ، وضعف عضلات البطن ، والاكتئاب ، وسلس البول ، والتي يجب محاولة علاجها والتخفيف منها.
6. للمساعدة في الرضاعة الطبيعية: ترتبط الولادة القيصرية أحيانًا بمشكلات الرضاعة الطبيعية ، مثل فصل الطفل عن الأم مبكرًا. في هذه الحالة ، نوصيك باستشارة استشاري الرضاعة ، وتشمل طرق مساعدتك على تعزيز الرضاعة الطبيعية الاسترخاء على كرسي مريح واستخدام وسادة الرضاعة الطبيعية.
7. علاج اكتئاب ما بعد الولادة: تعاني بعض الأمهات من مشاعر سلبية من الولادة القيصرية المبكرة أو غير المخطط لها ويعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، لذلك نوصي بزيارة طبيب نفساني وطلب المساعدة من أسرتك حتى تتمكن من اجتياز هذه المرحلة بأمان.

اكتشفي: 9 طرق للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

متى يجب مراجعة الطبيب بعد الولادة؟

يجب أن ترى طبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض:

• تتوقف تقلصات الرحم الشديدة وتبدأ من جديد.
• صعوبة التبول
• صداع متكرر؛

اعرف: 7 حالات إصابة بالولادة تحتاج إلى علاج طبي

أخيرًا ، أيها الأعزاء ، ننصحك بالتحرك بعد ولادة قيصرية ، لكن افعلي ذلك تدريجيًا ، حيث إن الحركة يمكن أن تساعدك على تجنب تجلط الدم وتحسين حركات الأمعاء.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تمرين بعد الولادة القيصرية | سوبر أمي

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️