طاولة طعام للأطفال بعمر سنة ونصف
طاولة طعام للأطفال بعمر سنة ونصف
يعرض لكم موقع ArabWriters طاولة طعام للأطفال بعمر سنة ونصف
يشعر الكثير من الناس بالحيرة عندما يتعلق الأمر باختيار الطعام المناسب لأطفالهم ، خاصة بعد السنة الأولى من العمر ، حيث تتغير شهية الطفل خلال هذا الوقت وتصبح مهمة إطعامهم صعبة ، فقد يأكلون بعض الطعام في وقت معين ورفضه. في اليوم التالي ، لكن لا تثبط عزيمتك. الحيلة هي تعريف طفلك بأطعمة جديدة حتى لا يتعب من تناول نفس الأطعمة مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن. من خلال المقالة أدناه ، نقدم لك طاولة طعام لمدة عام ونصف ونقدم لك بعض الأفكار عن الوجبات الصحية والمغذية التي يمكنك تجربتها مع طفلك الصغير.
اقرأ أيضًا: 10 أخطاء عند إطعام الأطفال
طعام عمره عام ونصف
في سن مبكرة ، يحتاج طفلك إلى اتباع نظام غذائي مشابه لنظامك الغذائي ، مع الحرص على تطوير مذاق الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية ، والابتعاد عن الحلويات والسعرات الحرارية الفارغة ، حتى مع إدخال نكهات جديدة. امنح طفلك فرصة كبيرة لتنمية مهاراته في الإطعام الذاتي ، سواء بالأصابع أو بالأواني. يفضل الأطفال أيضًا تأكيد استقلاليتهم ومشاركة الكبار على مائدة العشاء ، لكن اختيار الأطعمة الصحية المناسبة هو مهمتك.
ما هو الطعام المناسب لطفل عمره عام ونصف؟
تعرف على الأطعمة التي يمكنك تقديمها لطفلك في هذا العمر:
- الفواكه والخضروات: تفاح ، موز ، برتقال ، عنب ، بطاطس ، بروكلي ، جزر.
- البروتين: الدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم والزبادي والبيض.
- الحبوب: أرز ، شوفان ، فاصوليا.
تعلّمي: ما هي فوائد الأرز والقمح لطفلي؟
ما هي كمية الطعام التي يحتاجها طفل عمره عام ونصف؟
في عمر سنة ونصف ، يحتاج الطفل إلى حوالي 1000 إلى 1300 سعرة حرارية خلال اليوم ، كما يحتاج إلى تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين على مدار اليوم. لا تثبط عزيمتك إذا تخطى طفلك وجبات الطعام أو تناول أقل من المعتاد في أيام معينة ، طالما أنه يحافظ على توازن صحي طوال الأسبوع.
طاولة طعام للأطفال بعمر سنة ونصف
فيما يلي مثال على جدول التغذية أثناء النهار لطفل يبلغ من العمر عام ونصف ، مع بعض الأفكار عن الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لطفلك.
زمن |
وجبة |
|
الإفطار (8:00 صباحًا حتى 8:30 صباحًا) |
عجة البيض ودقيق الشوفان. |
|
الغداء (11.30 إلى 12.00 ظهرًا) |
أضف ملعقتين كبيرتين من المعكرونة إلى الخضار أو الفاكهة. |
|
الوجبات الخفيفة (من 3.00 إلى 3.30 مساءً) |
أصابع الزبادي أو الجبن. |
|
العشاء (من 6.30 إلى 7:00 مساءً) |
بروكلي مطهو على البخار وصدر دجاج. |
ما هو الوزن الطبيعي لطفل عمره عام ونصف؟
إذا أكمل الطفل تسعة أشهر من الحمل ، ولكن ليس قبل ذلك ، وكان وزنه طبيعيًا قبل الولادة ، فيجب أن يتراوح وزنه الطبيعي عند عمر سنة ونصف بين 11 و 13 كجم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يبلغ متوسط وزن الفتاة البالغة من العمر عام ونصف حوالي 12.02 كجم ، بينما يبلغ الوزن المثالي لصبي يبلغ من العمر عام ونصف حوالي 12.6 كلغ.
احتياطات لتغذية طفل عمره عام ونصف
اتبع هذه النصائح لإطعام طفلك البالغ من العمر عام ونصف بشكل صحيح:
- تناولي الحليب: بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 شهرًا ، لا يزال الحليب جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي. يجب أن يحتوي الحليب المناسب للأطفال الصغار على الحليب كامل الدسم كوبًا صغيرًا في اليوم. إذا واصلت الرضاعة الطبيعية ، فهذه رغباتك ورغبات طفلك.
- تقديم طعام صحي: تأكد من اختيار طعام صحي مع تجنب الوجبات الخفيفة المالحة والسكرية لتشجيع عادات الأكل الصحية من البداية. تذكر أن الأطعمة التي يصعب بلعها أو التي يصعب مضغها يمكن أن تسبب الاختناق.
- تناول الحديد: الحديد عنصر مهم في الوقاية من فقر الدم الذي يمكن أن يؤثر على نمو الطفل. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد منتجات الدواجن والفاصوليا والسبانخ والشوفان. يوصى أيضًا بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الفواكه الحمضية والخضروات الورقية الخضراء ، لتحسين امتصاص الحديد.
- تناول الكالسيوم: الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان والعضلات والنبضات العصبية والوظائف الحيوية الأخرى في الجسم. تأكد من توفير مصادر جيدة للكالسيوم من منتجات الألبان والخضروات الورقية والسبانخ والأسماك الدهنية.
- تناول البروتين: البروتين ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر والعضلات والعظام. يحتاج الأطفال الصغار إلى الحصول على ما يكفي من البروتين من خلال نظامهم الغذائي اليومي. حليب الأم هو أحد المصادر الرئيسية للبروتين ويوجد في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبذور والبيض. اختر مصادر البروتين قليلة الدسم التي يسهل على الأطفال هضمها في هذا العمر ، مثل الدواجن أو المأكولات البحرية.
بعد أن نتعرف على طعام الأطفال في عمر عام ونصف ، لا بد من الإشارة إلى أنه يتم مراقبة معدل نمو الجسم في هذا العمر ، ومراقبة الوزن والطول لتجنب أي مشاكل صحية شائعة. للأطفال. إذا لاحظت أن طفلك غير قادر على تناول الطعام بانتظام ، أو يرفض باستمرار أي طعام ، أو اضطرابات أخرى ، مثل القيء المستمر أو الشعور بتوعك ، يجب عليك استشارة طبيب الأطفال على الفور.
تعرف على المزيد حول احتياجات طفلك وكيفية العناية به والتعامل معه من خلال قسم تغذية الطفل وصحته حتى تتمكن من تربيته على أساس سليم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا طاولة طعام للأطفال بعمر سنة ونصف
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️