طرق طبيعية لتحفيز تقلصات الدورة الشهرية
طرق طبيعية لتحفيز تقلصات الدورة الشهرية
يعرض لكم موقع ArabWriters طرق طبيعية لتحفيز تقلصات الدورة الشهرية
هناك أسباب عديدة لتأخر الدورة الشهرية ، منها التوتر والقلق والضغط النفسي ، ومنها السمنة ، وفقدان الوزن ، والإرهاق ، وقلة النوم ، والإصابة بأي حالة طبية حتى عند التعرض لها ، مثل نزلات البرد أو تناول النساء لبعض الأدوية التي تؤثر على الدورة الشهرية.
هناك بعض الطرق الطبيعية التي يُعتقد أنها تساعد في عملية الطمث ، وإليك أبرزها.
– تناول الكثير من فيتامين سي يساعد في إنتاج هرمون الاستروجين ، ويساعد في بناء بطانة الرحم ، ويسرع من تدهور الدورة الشهرية ، وغلي شاي البقدونس 3 مرات في اليوم ويمكنك شربه.
تناول كوبًا أو كوبين من القرفة الدافئة يوميًا مع الحليب أو بدونه.
اشرب كوبين من شاي الزنجبيل يوميًا ، حيث يكفي الزنجبيل والقرفة لتحفيز الدورة الشهرية في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط لهذا الشاي قد يسبب الهبات الساخنة والأرق لدى بعض النساء.
تناول الكرفس لأن أوراقه وأغصانه تساعد في تحفيز تقلصات الرحم وتعزيز تدفق الدم إلى الحوض والرحم ، مما قد يؤدي إلى الدورة الشهرية.
تناولي البابايا أو الجزر أو القرع لمدة 7 أيام متتالية ، حيث يساعد الكاروتين في تسريع الدورة الشهرية.
اخلطي عصير قصب السكر مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الكركم واشربيها في الصباح على معدة فارغة لبضعة أيام لبدء دورتك بشكل طبيعي.
من المهم ممارسة الرياضة بانتظام ، وليس ممارسة الرياضة بقوة أو ممارسة الرياضة بقوة ، بما في ذلك السباحة والمشي ، والابتعاد عن التوتر وتعلم كيفية التغلب على القلق.
من الضروري تناول نظام غذائي متوازن يقلل من الحلويات والدهون ، مع تناول الأطعمة الأخرى بانتظام باعتدال وشرب الكثير من الماء.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا طرق طبيعية لتحفيز تقلصات الدورة الشهرية
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️