عصير الخوخ منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية ، حيث أن كوبًا من عصير الخوخ قد لا يحتوي على أكثر من 70 سعرًا حراريًا ، لذا فإن شربه بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن قد يساعد في كبح الشهية وتقليل الوزن الزائد.

2. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

تظهر العديد من الدراسات المختلفة أن البرقوق يحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي قد تساعد في تحسين صحة الدورة الدموية ، مثل البوتاسيوم وفيتامين سي. قد يساعد الاستهلاك المنتظم للخوخ أو عصير القراصيا في:

يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد.

تقوية وتحسين الدورة الدموية في الجسم.

خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.

تقليل التهاب الأوعية الدموية وتحسين صحتهم العامة.

3. محاربة السرطان

يحتوي الخوخ على كميات أعلى من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لمحاربة الجذور الحرة وتثبيط أنشطتها الضارة في الجسم. لذلك ، وفقًا لبعض الدراسات ، فإن تناول الخوخ الطازج أو عصير البرقوق قد يساعد في تحفيز الخلايا السرطانية على الموت ، أو محاربة نموها وانتشارها في أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.

من المهم أن نلاحظ أن أكبر نسبة من مضادات الأكسدة في الخوخ توجد في القشر ، لذلك يوصى باستهلاك عصير الخوخ أو البرقوق مع القشر.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

4. يحسن صحة الجلد ومظهره

نظرًا لأن الخوخ يحتوي على كميات عالية من فيتامين C ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تحفيز تكوين الكولاجين في الجلد ، فإن الاستهلاك المنتظم للخوخ أو عصير البرقوق قد يساعد في ما يلي:

يحارب علامات شيخوخة الجلد مثل التجاعيد.

يصلح تلف الجلد الناجم عن أشعة الشمس الضارة.

تحسين لون البشرة.

يسرع التئام الجروح والتعافي.

ترطيب البشرة.

5- فوائد أخرى لعصير الخوخ

قد يكون للخوخ الطازج وعصير البرقوق العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:

القيمة الغذائية لعصير الخوخ

لتحضير كوب من عصير البرقوق ، عادة ما تحتاج فقط إلى حبة خوخ طازجة واحدة أو اثنتين ، بينما تحتوي حبة خوخ متوسطة الحجم على القيم الغذائية التالية:

عناصر	القيمة الغذائية
سعرات حراريه	70 كالوري
بروتين	1.4 جرام
الألياف الغذائية	2.3 جرام
المغنيسيوم	14 مجم
حديد	0.52 مجم
فيتامين سي	6.31 مجم
فيتامين أ	37 ميكروغرام
البوتاسيوم	188 مجم

احتياطات عصير الخوخ وآثاره الجانبية

قد يتسبب استهلاك عصير القراصيا بكميات كبيرة أو للأشخاص غير المناسبين لاستهلاك القراصيا في بعض الأضرار والآثار الجانبية ، مثل:

رد فعل تحسسي يتجلى في شكل شفاه منتفخة وتورم في الحلق وحكة في الجلد وضيق في التنفس.

اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات والغازات والإسهال وآلام البطن.

الشعور بالتعب والتعب والنعاس.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا عصير الخوخ: فوائد عظيمة لصحتك وجمالك

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️