إيزابيل يوشكي: “سأواجه المحيط بمفردي”

“عندما كنت صغيرًا ، كنت أحلم بالإبحار كثيرًا. لا أعرف من أين أتت: أب مهندس ، أم معلمة ، القوارب الوحيدة التي عرفتها ، شاهدتها تتساقط في النمسا ، على البحيرة أمام جدتي. لم أتخيل حتى أنه في يوم من الأيام يمكنني فعل ذلك أيضًا ؛ اعتقدت أنه من أجل الأثرياء … في سن 12-13 عامًا ، حصلت على زورق محطم قليلاً ، ثم قمت بفصل في البحر ، تدريب داخلي في المعسكر … لقد غذى حلمي ، وإحباطي ، ولكن نظرًا لأنني كنت متحمسًا أيضًا الأدب ، بل كنت أغوص في الكتب.

كنت طالبة في خاجني عندما قدمت لنفسي دورة إبحار في جلينان ، وكان هناك حب مطلق من النظرة الأولى! في هذه العملية ، تمكنت من العثور على تسليم مركب شراعي إلى البرازيل مع ربان عظيم ، وأخذت كتبي على متن الطائرة لمراجعة رخصتي أثناء عبور المحيط. أعتقد أنها واحدة من أفضل ذكريات حياتي ، أول لقاء لي مع المحيط الأطلسي المتضخم ، وفوق كل هذا الشعور العميق بالحرية. عدت إلى المنزل وأنا مؤكد: ستكون حياتي في قارب. لكن بدلاً من ذلك في القوارب ، كنت مقتنعاً أن المنافسة لم تهمني. كان أحد الأصدقاء هو الذي اقترح أن أشترك في minitransat ، “لرؤية”. وهناك رأيت: في الحقيقة أحبه! هكذا أصبحت بحارًا … اخترت عكس ما كان مخططًا له. عندما فهمت أن هذا كان طريقي ، ذهبت طوال الطريق دون تردد.

من العرق إلى العرق ، تعلمت أن أجهز نفسي وأقيس نفسي مقابل هذا العالم المميز للغاية – أن أطاردني ، في نهاية التعب ، أتنقل بين الهلوسة والنشوة واليأس ؛ لجمع الأموال من حماستي وحدي ؛ لألزم نفسي بالجسد والروح في مغامرة كاملة دون أن أعرف على الإطلاق إلى أين ستقودني … استغرق الأمر بعض الوقت لأدرك أن هناك شيئًا ما خطأ في طريقة عملي. طولي خمسة أقدام ووزني ثلاثة وخمسين كيلوغرامًا. لمواجهة المنافسين الذكوريين للغاية ، الذين ينطلقون بقوة في المنافسة الصريحة ، قمت بتعويض الاختلاف الجسدي عن طريق التدريب المفرط.

لقد أرهقتني ودفعتني إلى الحائط. في عام 2013 ، فقدت كل شيء تقريبًا: حبيبي وراعي والكثير من الزخم. اضطررت إلى التباطؤ ، وإعادة التركيز على أساسياتي: أحبائي ، الصمت … أخيرًا ، استسلمت. لقد حزنت حقًا على تلك الحياة. أنا ، الذي لم أطلب المساعدة أبدًا ، وافقت على طلب المساعدة ، وأخبر نفسي أنه إذا لم يأت شيء ، فسيكون الأمر محزنًا ولكنه ليس جادًا: لم يعد تحقيق هذا الحلم ضروريًا بالنسبة لي. وقد جاء! فتح لي أحد الأصدقاء بابه لإيجاد ميزانية. لقد بدأت بداية جديدة ، أفعل كل شيء بشكل مختلف. وبدأت في التحضير لأول Vendée Globe.

بالنسبة لمعظم المنافسين ، فإن أهم شيء هو القارب. لكن بالنسبة لفريقي وأنا ، إنه إنسان. لدينا ميزانية نصف ميزانية الآخرين ، وليس لدينا أسرع قارب ، لكننا اخترناه ليكون موثوقًا وقويًا وفعالًا. جرأتنا هي أن نفترض أن نذهب أبطأ من أجل المضي قدمًا. هذا هو أحد الأشياء العديدة التي تعلمتها: التراجع خطوة إلى الوراء حتى أتمكن من اتخاذ خطوتين إلى الأمام … إنه في استعداداتي الشخصية التي أبذل فيها أكبر قدر من الطاقة. منافسي أقوياء مثلي. نظرًا لكوني صغيرًا ، فإن مناوراتي تستغرق وقتًا أطول ، ولا يمكنني استخدام القوة ضد المشاكل. كان علي أن أبحث عن موارد أخرى ، حيث لا يذهب الآخرون. ما يسمى بالمزيد من القيم “الأنثوية” ، مثل الحساسية ، والبطء ، والتحمل ، والمرونة ، لاستخدام 100٪ من إمكاناتي البالغة ثلاثة وخمسين كيلوغرامًا. لمدة خمس سنوات ، كنت أعمل طريقة بيلاتيس [encadré p. 34]، وهي تقنية شاملة تطول عضلاتي ، وعلمتني استخدامها بشكل أفضل وكذلك السماح لها بالراحة. الآن ، أعرف كيف أشرك جسدي بالكامل ، على مستوى العالم ، وأيضًا كيف أفصله من أجل التعافي.

يُطلق على الكتلة الصلبة الأخرى الخاصة بي ، والتي كانت ثمينة على قاربي كما في حياتي ، العلاج الفاشي ، مصحوبًا بعلم النفس الجسدي [encadré p. 34]. هذه التقنية ، أيضًا عالمية ، تعتمد على حركات خفية جدًا وبطيئة جدًا وعلى التأمل. نعمل على ثلاث نقاط حيوية: أولاً ، قدرتي على التوجيه ، في جميع الظروف. ثم ، التناوب بين شدة الجهود والتعافي ، لأنه ، بالنسبة لـ Vendée Globe ، يجب أن تستمر لمدة ثلاثة أشهر … أخيرًا ، أتعلم أن أكون على اتصال وثيق قدر الإمكان ببيئتي ، لأصبح واحدًا مع جسدي ، ثم مع قاربي مثل الجسد الثاني ؛ ولأن كل شيء حولي حي في البحر ، مع المحيط ، والحيتان ، والريح ، والفضاء ، والعناصر …

من خلال اكتساب المرونة وخفة الحركة ، من خلال التحضير للسرعة من خلال البطء ، والموافقة على التخلي عن شيء ما للحصول على شيء آخر ، أو حتى عدم القيام بأي شيء أفضل ، اكتسبت معرفة عميقة بجسدي. إنها بوابة غير عادية: الأنثوية قوية بشكل لا يصدق! بالنسبة لي ، الإبحار هو تصميم رقصات حسية. الالتفاف حول الاكتئاب يشبه الرقص مع كائن حي. إنه يضعني في حالة مختلفة ، لدرجة أنه بعد السباق أجد صعوبة في تذكر القرارات التي اتخذتها من الناحية الفكرية!

ربما لهذا السبب لست خائفًا حقًا. أعرف حدودي ، وأقبلها … منذ زمن طويل ، في ليلة شديدة الرياح ، مزقت شراعي الرئيسي برغبتي بأي ثمن في القيام بمناورة كانت صعبة للغاية بالنسبة لي في ذلك الوقت. لقد دفعت ثمنا باهظا لذلك. من خلال الرغبة في تجاوز حدودي بالقوة ، قمت بزيادتها ، ولا أتخلى عني أبدًا. الآن أعرف كيف أحترم نفسي …

مثل العديد من الإهانات الأخرى التي نواجهها في العرق وفي الحياة ، فإن حبس هذا الربيع ، قبل أسابيع قليلة من المغادرة ، كان من الممكن أن يكون كارثة … لكنني أخذته كهدية. لقد أعطاني الفرصة للإبطاء والنوم والتأمل ومواجهة حالة عدم اليقين وحتى تذوقها. أدركت أنني كنت أستمع إلى كل شيء بأذن واحدة! لذلك تعلمت أن أستمع حقًا وأن أتأمل في “رحلات ثابتة” ذات كثافة كبيرة.

قبل أيام قليلة من البداية ، كنت أقل استعدادًا مما أردت ، لكن هذا جيد بالنسبة لي. لقد كنت مستعدًا منذ أن وافقت على ألا أكون. إنه مثل ملخص لهذه السنوات الثلاث والأربعين الأولى: لم أخطط لأي من هذا … حتى لو كانت هناك أوقات صعبة للغاية ، وإبحار طويل صعب للغاية ، وصواري ، ورعاة أفسحوا الطريق. أسوأ لحظة ، كل شيء سار كما هو واضح. إن إعداد نفسي لهذا السباق الهائل هو قبل كل شيء إعداد نفسي لحياتي كلها. واحد قبل المغادرة ، واحد أثناء العبور ، والآخر بعد العودة. أشعر أنني بخير مع كل ما سأمر به ، وأنا مستعد لخوضه. في المرونة ، مثل القصبة. اليوم ، أحلم بما لدي ، ويبدو جيدًا بالنسبة لي. ”

يوضح لنا مدربون إيزابيل الأدوات التي يستخدمونها في تحضيرها. لتبني على الأرض أيضا.

طريقة بيلاتيس

بقلم كريستوف لو ني ، مدرب رياضي في الاستعداد البدني
طريقة اخترعها قبل قرن من الزمان جوزيف بيلاتيس ، مدرب رياضي ألماني. المبدأ: تحفيز و “تجنيد” العضلات العميقة ، للسماح بنمو متناغم وشامل للجسم كله عن طريق تقليل الضغط على المفاصل. أحد أسوأ أعدائنا هو فقدان الطاقة بسبب التوازن غير المستقر. على متن قارب يتحرك باستمرار ، يكون الأمر واضحًا ، لكن في حياة أكثر “عادية” ، يكون الأمر أقل وضوحًا. و مع ذلك ! في Pilates ، تتيح آلات الزنبرك التي نستخدمها للجميع ، سواء كان ربانًا أم لا ، أن يدرك ذلك ، وأن يجد توازنه من خلال تطوير القدرة على استخدام الجسم كله لنفس الحركة ، وليس فقط الطرف المتحرك. وبالتالي لإيجاد المهارات الحركية ونغمة العضلات والاستقلالية. العمل في العمق ، في حركة تشمل الجسم كله ، يجعل من الممكن أيضًا استمالة العضلات العميقة ، وليس لتضخيمها ، ولكن لمنحها الكثافة والمرونة وبالتالي القوة. وهي طريقة تناسب جميع الهيئات بشرط توفيرها من قبل محترف جاد. ”

للعثور على الدعم: اتحاد محترفي طريقة بيلاتيس (fpmp.fr).

علاج اللفافة وعلم النفس الجسدي

بقلم فيليب روبرت ، معالج في نانت
العلاج اليدوي الذي يحرك اللفافة (الأنسجة التي تحيط بالأعضاء والعضلات) ، تم وضع مفهوم العلاج اللفافي من قبل الفرنسي دانيس بوا ، أخصائي العلاج الطبيعي ، طبيب العظام وطبيب العلوم. ثم طور علم النفس الجسدي ، أو علم أصول التدريس الإدراكي ، والذي يعتمد على الجمباز الحسي ، على التأمل وعلى قوة مرونة الجسم.

“من خلال العمل على اللفافة ، نعيد المرونة إلى الجسم كله ، ونقوم بتوحيد الكائن. إنها طريقة استماع عالمية ، تصاحب الجسم من حركات بطيئة ودقيقة ، لتساعده في تحديد توجهاته ، وامتداده ، ومرونته ، وضبط إيقاعاته الخاصة. بالإضافة إلى العمل على اللفافة ، فإن علم النفس الجسدي ، بفضل الاستماع العميق ، يسمح للجميع بإدراك أنفسهم والتعلم من مشاعرهم. تستخدم الجمباز الحسي الحركة البطيئة التي تسمح لك بالتحرك بأقل جهد عضلي ، للحصول على تصور جيد جدًا لحركتك أثناء العمل ولتنمية قدراتك العلاجية الذاتية. يُثري هذا العلاج النفسي والجسمي عن طريق التأمل ، ويتيح ضبط الجسم والعقل لتحسين جميع أنواع المشاكل الجسدية أو النفسية ، مثل الإجهاد ، ومشاكل النوم أو الهضم ، والقلق … ليس فقط للرياضيين ذوي المستوى العالي مثل إيزابيل أو لاعبي كرة القدم ولاعبي كرة السلة الذين أستخدمها معهم ، ولكن أيضًا للجميع. ”

لمزيد من

لقراءة: مقالنا “علم النفس الجسدي للتعرف على نفسك بشكل أفضل” (“وراء الكواليس” ، ص 132). اللفافة ، العضو الرئيسي الجديد لصحتك بواسطة Christian Courraud (إصدارات Leduc.s).

Comments
Loading...