الذهاب في إجازة | Psychology.com

التغيير جيد مثل الراحة. يجب التأمل في هذا المثل الإنجليزي بشكل عاجل إذا وجدت ، عند الإعلان عن العطلات ، صعوبة في مغادرة المكتب ومخاوفك اليومية. هل تواجه صعوبة في إسعاد نفسك دون الشعور بالذنب؟ ومع ذلك ، فهو ضمان للهروب الناجح. لأنه يجبرك على إبعاد نفسك عن الحياة اليومية ، فإن السفر هو سؤال. زعزعة مؤقتة للاستقرار ، غالبًا ما تكون مصدر توازن جديد. يوضح هذا المحرر في مجلة رأي: “أنا بحاجة إلى الذهاب بعيدًا جدًا لقطع وتيرة عملي”. قراءة معلومات عن فرنسا أو أوروبا في الصفحة الأخيرة من صحيفة سريلانكية تضع الأمور في نصابها الصحيح. »استمتع بمرور الوقت ، واستفد بشكل كامل من لحظات الأنانية والرفاهية هذه: العطلات هي الوقت المثالي لتجد نفسك في صحبة جيدة ، مع نفسك بكل بساطة.

ازرع فن الكسل

ما يسمى بـ “دولتشي فارنيتي” في إيطاليا لا علاقة له بالكسل. يوضح بيترو كورسي ، مدير المعهد الثقافي الإيطالي في باريس: “يفضل ترجمتها إلى” افعل ما تريد “. هناك أسطورة عن حلاوة الحياة الإيطالية. يمكننا أن نتخيل أن الإيطاليين يقضون وقتهم لا يفعلون شيئًا ، ويتناقشون لساعات متتالية في مساحات التواصل الاجتماعي هذه في الشوارع والساحات. هذا صحيح جزئيًا ، لكن الخمول يذهب إلى أبعد من ذلك: إنه يتعلق باختيار نشاط معتدل – عزف الموسيقى مع الآخرين ، على سبيل المثال – من أجل التثقيف والاستمتاع. إنه نوع من الحرية بأسلوب موزارتي ، نشأ من أعراف الطبقة الأرستقراطية وأحزابها وكراتها. ”

ألن يتوافق وقت الفراغ هذا مع ما نسميه “هواية”؟ الجولف أو الترانيم الغريغورية أو الرسم على الحرير: لا شيء يريح الجسد والعقل أكثر من اختيار واحد. والأعياد هي بالطبع أفضل وقت لاكتشاف العطلة التي تناسبك.

تذوق الوقت المنقضي

أدخل إيقاعك الجديد بدون مجمعات. توقف عن النظر إلى ساعتك ، وتذوق كل يوم ، من الإفطار إلى غروب الشمس. كافئ نفسك بما لا تجرؤ على تحمله. اذهب إلى السوق لاختيار الفلفل أو سمك السلمون ، وابحث عن مطعم صياد واترك الوقت يمضي ببطء ، وانهار على كرسي بذراعين في الصباح لبدء رواية … شيئًا فشيئًا ، سوف تسترخي وستلاحظ آلاف الماضي التفاصيل التي لم يلاحظها أحد حتى الآن.

اكتشف التأمل

التفكير هو أن يضع المرء نفسه في حالة تقبل دون الحكم أو التحليل. إنه “لنكن” حسب عبارة الفيلسوف ميشيل سيريس. يتعلق الأمر بدخول نوع من الفراغ – المعنى الحرفي لكلمة عطلة – من الأفضل أن تدع نفسك تغزو أحاسيس جديدة وتعزز الراحة العقلية. كما يوصي هنري برونيل فيطريقة القط (عتبة) ، لاحظ التفاصيل – رغوة الأمواج ، شكل الغيوم ، الدعسوقة ، النمل – من أجل إعادة تعلم كيفية التركيز. اسمح لنفسك باختراق الألوان والروائح وانتبه إلى الضوء والظلال والأصوات وأغنية الشلال والصمت. تدريجيا ، ينضم سكون الجسد إلى العقل ، وتصبح الأفكار والمخاوف نادرة. إيقاعك الداخلي يرشدك.

القضاء على التعب

الراحة تعني أيضًا منح جسمك وقتًا للتعافي. في البرنامج: المشي لمسافات طويلة والرياضة والنوم المريح. مرة أخرى ، استفد من هذا الاستراحة لاستعادة حالتك البدنية الجيدة. المشي لمدة نصف ساعة يوميًا يقلل من احتمالية زيادة الوزن إلى النصف ويريح المفاصل. تفضل الأنشطة المعتدلة والممتدة – المشي والسباحة والركض بسرعة متوسطة وركوب الدراجات – على الجهود العنيفة والسريعة.

هل تعانين من الأرق؟ استرخ بتبني أسلوب “دوران الوعي” في اليوجا. على ظهرك في سريرك ، استمع إلى الأصوات الخارجية ، ثم أصوات الغرفة إلى أضعفها. راقب تنفسك دون تعديله. راجع جسمك بالكامل: ارتدِ وعيك على الجانب الأيسر ، أولاً على يدك ، ثم انزلق على معصمك ، المرفق ، الذراع ، الكتف ، الصدر ، الإبط ، الورك ، الفخذ ، ربلة الساق ، الركبة فوق ، أسفل ، الكاحل ، أصابع القدم ، النعل من القدم. نفذ نفس الطريق على الجانب الأيمن. قم بتسمية كل جزء عقليًا دون الخوض في ذلك. ثم ننتقل إلى الوجه: يرتخي الفك السفلي ، وينتشر اللسان ، وينعم الجفون والجبهة. تنفس بشكل طبيعي والزفير ببطء من خلال أنفك.

خذ قيلولة!

يوصي به الأطباء ، حتى بالنسبة لمن يعانون من الأرق المزمن. يوضح البروفيسور ميشيل بيليارد ، من كلية الطب في مونبلييه ، أن هناك بالفعل فترة ثانوية للنوم – بعد الحلقة الرئيسية من النوم الليلي – والتي تقع بالضبط في منتصف النهار. كما لو أن النوم ليلاً قدم نفسه قليلاً أثناء النهار. قيلولة من عشرين دقيقة إلى نصف ساعة كافية. بقطع اليوم ، أعادت تشغيل الجهاز. من خلال إخلاء التوتر ، يسمح لك بالنوم ليلاً بشكل أكثر هدوءًا. النائمون الصغار ، نابليون ، فيكتور هوغو ، تشرشل ، جون ف.كينيدي لم يفوتوا هذه الراحة التصالحية بشكل خاص.

لمزيد من

==> صيف تتوقف فيه عن الرغبة في أن تكون مثاليًا

لتقبل نفسك ، غير كامل تمامًا ، وفخور بذلك ، تابع كل أسبوع ، هذا الصيف ، هذا البرنامج الذي تخيله Holi Me and Psychologies.

Comments
Loading...