الموسيقى ، أداة التخلص من السموم العاطفية

by admin

“للموسيقى قوة على حالتنا العاطفية ، يحمس شون لوزي ، المتحدث في الذكاء العاطفي ونوعية الحياة في العمل والوقاية من المخاطر النفسية والاجتماعية والمؤسس المشارك لبرنامج التخلص من السموم العاطفية. إنه يعمل على الجهاز العصبي الخضري ، الذي ينظم حالتنا العاطفية ومستوى التوتر لدينا ، وعلى نظام الغدد الصماء العصبية. لسنوات ، كان الباحثون مهتمين بالصلة بين الموسيقى ورفاهيتنا ، بين الموسيقى والصحة. يؤكد عملهم ما كان يشتبه فيه الجميع منذ فجر التاريخ ، لأن الموسيقى قديمة قدم الإنسانية: إنها تفيدنا.

نحن نعلم أن الموسيقى تعمل على تحسين الاستجابة المناعية عن طريق زيادة الغلوبولين المناعي A (iG A) في اللعاب. نعلم أيضًا أن الموسيقى تسمح بإفراز الدوبامين ، لأن متعة الاستماع إلى الأغاني التي نحبها أو أنماط موسيقية معينة تعمل في الدماغ في دائرة المكافآت. إذا بدت بعض القطع وكأنها “تصطاد” ​​، فهذا ليس مجرد انطباع.

التخلص من السموم العاطفية ، العودة إلى الحركة

يلخص شون لوزي: “يمكن للموسيقى أن تثير الرغبة في العيش ، والفضول ، والخيال ، والإبداع ، والحافز للقيام بذلك”. لذلك يمكننا التحدث عنها كأداة للتخلص من السموم العاطفية لأنها تحركنا. “بالنسبة للمتحدث ، فإن فكرة التخلص من السموم العاطفية ضرورية للشعور بالرضا على أساس يومي:” حالتنا العاطفية تحدد مستوى رفاهيتنا. وكلما تسكرنا مشاعر مثل التوتر والقلق والكرب والغضب والإحباط والتشاؤم والشعور بالوحدة … كلما غرقنا في الانزعاج “.

المشاعر في حد ذاتها ليست سيئة ، فهي جزء من الحياة. ولكن عندما تكون المشاعر السلبية شديدة للغاية وتتكرر ، بل وحتى مزمنة ، “تصبح شديدة السمية. على سبيل المثال ، يؤدي الإجهاد أو الشعور بالضيق الذي يستمر لفترة طويلة إلى الإرهاق “. بالنسبة إلى شون لوزي ، فإن التخلص من السموم العاطفية يتكون بالتالي من “العمل على عواطف المرء ، باستخدام أدوات بسيطة ومتنوعة ، مثل تماسك القلب أو الموسيقى ، لإزالة السموم من نفسه ، أي لضمان أن المشاعر السلبية أقل وضوحًا ، وأن المشاعر الإيجابية يمكن الظهور مرة أخرى ، عبر عن أنفسهم مرة أخرى. وهذا يسمح لنا بالحصول على نوعية حياة أفضل ، لأن لدينا شعور أفضل بالرفاهية “.

الموسيقى والعواطف ، مجموعة متنوعة من الاحتمالات

في دراسة أجريت عام 2019 ، حلل الباحثون ردود أفعال أكثر من 2000 شخص ، في الولايات المتحدة والصين ، لفهم كيفية تفاعلهم مع الاستماع إلى الأغاني المختلفة والعواطف التي أثارتها فيهم. وهكذا توصلوا إلى قائمة من 13 حالة عاطفية مميزة: “مرح” ، “ممل” ، “قلق / متوتر” ، “جميل” ، “هادئ / مريح / هادئ” ، “حالمة” ، “تنشيط / تحفيز” ، مثير / مرغوب فيه ، “ساخط / استفزازي” ، “سعيد / بهيج” ، “حزين / كئيب” ، “مخيف / مزعج” و “منتصر / بطولي”. أظهرت الدراسة أيضًا أن الموسيقى هي بالفعل لغة عالمية ، وأنها تلعب مع الحدود والثقافات ، حيث كانت ردود أفعال المشاركين متشابهة في كلا البلدين.

لتحسين رفاهيتها ، يمكننا بالتالي العزف على الفئات الموسيقية الجيدة. “هناك دائمًا جزء من الذات في علاقتنا بالموسيقى ، كما يؤكد شون لوزي ، لكننا نعلم أيضًا أن هناك موسيقى حزينة أو حزينة أو متفائلة على مستوى العالم. بهدف التخلص من السموم العاطفية ، يمكننا العزف على أهم فئتين من الموسيقى من أجل الرفاهية ، الموسيقى الديناميكية والإيجابية من ناحية ، والموسيقى الأقل ديناميكية ولكنها إيجابية من ناحية أخرى. ”

وفقًا للخبير ، تثير المشاعر الأولى المشاعر التي تنطلق: “هذا ما نحتاجه في الوقت الحالي لمحاربة القلق والتوتر والكآبة! أغنية مثل سعيدة بقلم فافريل ويليامز كن محظوظا بواسطة Daft Punk أو لا تمنعني الآن الملكة تولد الفرح “. الثواني هي دعوة للراحة والاسترخاء. “إنها موسيقى هادئة ، مثل لا تقلق ، كن سعيدا بقلم بوبي ماكين امرأة فضية من مجموعة Air ، أو ألبوم Mélody Gardot ، غروب الشمس باللون الأزرق »قال تعالى.

في ظل هذه الظروف ، متى يتم التخلص من السموم العاطفية؟ “إنه غير واع ، ولكن من خلال حقيقة توليد المشاعر الإيجابية ، فإن الاستماع إلى الموسيقى يغير حالتنا العاطفية ، وإذا أصبحت أكثر بهجة ، وأكثر إبداعًا ، وأكثر ديناميكية ، فمن الجيد أننا في عملية إزالة السموم: يتم التعبير عن المشاعر الإيجابية . » Pendant le premier confinement, la plateforme de téléchargement Qobuz pour laquelle Sean Luzi a une activité de conseil, a d’ailleurs constaté une forte augmentation de la consommation de musique : « ils ont noté +24% le matin, et +20% l ‘بعد الظهيرة. بشكل حدسي ، لجأ الناس إلى الموسيقى للتحسن. كانت الأنماط الثلاثة الأكثر رواجًا هي موسيقى الروك والجاز والكلاسيكية. ليس من المستغرب: موسيقى الروك إيجابية للغاية وتنشط ، وموسيقى الجاز إيجابية وهادئة ، والكلاسيكية يمكن أن تكون هادئة أو منشّطة “.

يمكن أن يحدث التخلص من السموم العاطفية في أي وقت

ميزة الموسيقى هي أنه يمكنك الاستماع إليها أثناء القيام بشيء آخر. بعبارة أخرى ، يمكننا أن نفعل الخير بينما نكون فعالين. على سبيل المثال ، عند الاستعداد لتناول الطعام ، بدلاً من الاستماع إلى الأخبار ، ضع محطة موسيقية: “الأخبار غالبًا ما تكون مثيرة للقلق للغاية. إذا كنت ترغب في معالجة حالتك العاطفية وترغب في الحصول على صوت في الخلفية عندما تكون في المطبخ ، فمن الأفضل تشغيل بعض الموسيقى “.

ما هو أكثر من ذلك ، “الاستماع إلى الموسيقى يقلل من تنشيط قشرة الفص الجبهي التي تمنعنا ، لذلك فهي مثيرة للاهتمام للعمل الإبداعي ، لأنها تحرر التفكير الخطابي.” لهذا السبب لن يلوم أحد مصمم الرسوم على العمل مع سماعات الرأس. بمجرد أن يتحرك خيالنا ، يتم التعبير عن إبداعنا ، ويتم التخلص من السموم عاطفيًا ، كما يؤكد شون لوزي: “عندما نشعر بالإلهام والإبداع ، فإننا نعمل بشكل جيد”.

لمزيد من

الموسيقى ، مع الكلمات أو بدونها؟

“تميل كلمات الأغاني إلى التحدّث إلينا إذا فهمناها ، لذلك إذا أردنا العمل على خلفية موسيقية ، فمن الأفضل الاستماع إلى الأغاني بدون كلمات أو بلغة لا نفهمها: في هذه الحالة ، مجرد صوت. وإلا فإن هذه الكلمات ستشغل عقولنا جزئيًا ، مما يصرف انتباهنا عن نشاطنا. بشكل عام ، يمكن أن يؤثر الصوت على مستوى سعادتنا: البعض يفيدنا أكثر من الآخرين. حتى إذا كنا لا نحب الأسلوب الموسيقي الذي يحمله بشكل خاص ، فإن جرس الصوت يمكن أن يفيدنا. أنا شخصياً أجد موسيقى الجاز الصوتية لتوفير تحفيز حسي غني وإيجابي. ”

النشاط البدني: التعزيز الموسيقي

كثير من الناس يستخدمون الموسيقى لتحفيز أنفسهم على ممارسة الرياضة. هذا أمر طبيعي بل إنها فكرة جيدة ، كما يؤكد الخبير: “الموسيقى تدفع عتبة الألم للوراء عند ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموسيقى مثل أنا متحمس جدًا لـ The Pointer Sisters أو Jump by Van Halen أو الألبوم You can dance by Madonna يمنحك الكثير من الطاقة وهي ديناميكية للغاية ” ما يتحرك بسهولة أكبر …

وإذا كنت لا ترغب في ارتداء حذائك الرياضي ، فاعلم أن تركه تمامًا أثناء الاستماع إلى الموسيقى يعد أمرًا جيدًا بالفعل. لن يحكم أحد على تصميم الرقصات الخاصة بك ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، فغني ، حتى لو كنت مخطئًا: “الرقص والغناء أثناء الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها ، إنها جحيم للتخلص من السموم! “شون لوزي يشجع.

فوائد الحركة على الجسم والحالة الذهنية معروفة جيدًا ، لكننا في بعض الأحيان لا نعرف أن الغناء يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الدماغ والكائن الحي. إنه نشاط متحرر للغاية: ينحسر التوتر ، وتحفز الاهتزازات الصوتية إنتاج الدوبامين والإندورفين ، وحاجتنا للهواء تجبرنا على فتح الحجاب الحاجز. سيكون من العار أن تحرم نفسك من هذا المكفول المضاد للإجهاد دون آثار جانبية.

Related Articles

Leave a Comment