بطانية ثقيلة لمحاربة الأرق والقلق
ساعة ، ساعتان ، ساعتان ، ثلاث ساعات ، أربع ساعات … جفونك ثقيلة ، لكنك لا تزال غير قادر على النوم. مثل 37٪ من الفرنسيين ، فأنت بلا شك تعاني من اضطرابات النوم ومثل ما بين 15 و 20٪ منهم ربما تعاني من الأرق. ومثل 9 من كل 10 فرنسيين ، من المحتمل أيضًا أن تتأثر بضغط كبير. مشروبات للنوم ، تمارين التنفس ، ASMR ، لقد جربت كل شيء ولكن لا شيء يساعدك. لماذا لا تجرب تجربة البطانية الموزونة؟ بطانية تساعد في تقليل اضطرابات النوم والقلق.
ما هي البطانية الحسية؟
في الأصل ، كانت البطانيات الموزونة أدوات علاجية في الطب النفسي. تم استخدامها على وجه الخصوص للأشخاص المصابين بالتوحد ، مما يسمح لهم بالتركيز على أحاسيسهم الجسدية. ثم اتضح أنهم يمكن أن يساعدوا في علاج الأرق.
البطانية الموزونة مصنوعة من الألياف الطبيعية والميكروبيدات الزجاجية التي تسمح بالاسترخاء الكبير ولها ملمس مشابه لنسيج بعض ألعاب الأطفال. سوف يحفز رفاهيتنا الجسدية بفضل مكوناته الداخلية.
مستوحاة من بطانيات الأطفال ، فهي أثقل من المتوسط وتركز على مبدأ الضغط العميق. سوف نتحدث عن “ضغط اللمس العميق” أو الضغط العميق ، مما يسبب تأثيرًا مطمئنًا. ثم نشعر بأننا ملفوفون بشكل مريح ، كما في شرنقة. وزنهم حوالي 10٪ من وزننا. لذلك يمكن أن يصل وزنها إلى 15 أو 20 كجم بالنسبة للبعض. على سبيل المثال ، ستحتاج امرأة تزن 60 كجم إلى بطانية تزن حوالي 6 كجم حتى تكون التأثيرات فعالة.
فوائد البطانية المرجحة
في عام 2015 ، أجرى باحثون سويديون في معهد علم الأعصاب وعلم وظائف الأعضاء بجامعة جوتبورغ دراسة على 27 شخصًا. ثبت أن النوم ببطانية ثقيلة يحسن نوعية النوم ويقلل من التوتر. الهدف الرئيسي من البطانية الموزونة أو الحسية هو في الواقع إعطاء المستخدم شعورًا بالراحة.
تحمل البطانيات الثقيلة وزنًا متساويًا على الجسم وبالتالي تعزز النوم. قال المشاركون في الدراسة إنها وفرت لهم “نومًا أكثر راحة وأفضل وأكثر هدوءًا.”
هذه البطانيات لها تأثير في الحد من الانفعالات الجسدية ، مما يسبب الشعور بالخفة والرفاهية. من الناحية العصبية ، فإنهم يقللون مستويات الكورتيزول ، وهو الهرمون المرتبط بالأرق والقلق والاكتئاب. من ناحية أخرى ، فإنها تزيد من السيروتونين والميلاتونين في الدماغ ، وهما هرمونان يخفضان ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. البطانيات المهدئة ، جسديًا وذهنيًا.
اقرأ أيضًا:
بعض الطرق لوضع حد للأرق
لقد مر كل شخص بهذا النوع من الليالي من قبل: عيون مفتوحة على مصراعيها ، عد الأغنام أو تشققات على الحائط ، غير قادر على النوم بينما (من المفترض) بقية الحي يشخر بسلام … في فرنسا ، يشكو 15 إلى 20٪ من السكان من أعراض الأرق المزمن وحوالي 50٪ من هؤلاء المصابين بالأرق يعانون من شكل من أشكال الأرق الشديد.