جهز بشرتك بشكل طبيعي للشمس

by admin

طعام ملون

اختر الفواكه والخضروات الغنية بالكاروتينات ، هذه الأصباغ التي تعزز الدباغة وتعطي توهجًا صحيًا. أجسامنا لا تعرف كيف تصنعها ، فقط الغذاء هو الذي يوفرها. أكثر مضادات الأكسدة هي الليكوبين واللوتين ، والتي تحمي أعيننا أيضًا. لوضعها في القائمة قبل شهر من الذهاب في إجازة: الطماطم ، والجزر ، والفلفل الأحمر ، والمشمش ، والمانجو ، والبطيخ ، والبطيخ ، والخضروات الخضراء ، والبقدونس … اقضِ جزرة في اليوم أو ابدأ اليوم بعصير ، للقيام بذلك – حتى مع اثنين أو ثلاثة من الجزر العضوي. يمكنك مزجه مع حبة برتقالة أو اثنتين ، حيث تزداد حاجة الجلد لفيتامين سي تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. هام: اختر الفواكه والخضروات الناضجة والملونة جيدًا ، فهي تلك التي تركز على معظم الكاروتينات. وخلط الخضار مع القليل من زيت الزيتون ، فوجود مواد دهنية يسهل امتصاصها. بما أن الفيتامينات موجودة تحت قشرة الفواكه والخضروات مباشرة ، قشريها سطحيًا. يمكنك أيضًا نكهة المعكرونة والأرز والكينوا الأخرى … بمسحوق اليوروكوم ، وهو نبات أمازون عالي التركيز في بيتا كاروتين والسيلينيوم. فكر أيضًا في أوميغا 3 (زيت بذور اللفت والأسماك الدهنية والزبدة المخصبة) للحفاظ على نضارة البشرة ومكافحة مخاطر الالتهابات التي تسببها الشمس.

لمزيد من

للقراءة


شمس وأكاذيب ودعاية بواسطة بريجيت حسين

يجب ألا تجعلنا المخاطر المرتبطة بالشمس ننسى فوائدها على صحتنا. دليل لا غنى عنه. (إصدارات تييري سوكار ، 2010)

ترطيب جيد

البشرة الرطبة جيدًا (من الداخل والخارج) أكثر مقاومة لأشعة الشمس ، وهي خاطف كبير للماء. اشرب لترًا ونصف من الماء كحد أدنى يوميًا ، وضع المرطبات صباحًا ومساءً ، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الجزر العضوي (متوفر في المتاجر العضوية) إلى كريم النهار الخاص بك إلى “المشمش” على بشرتك. استخدم إيماءات لطيفة مع بشرتك ، وفرك البقع المسببة.

Related Articles

Leave a Comment