حرر نفسك من العبارات الصغيرة التي تدمر حياتك
مثل Jiminy Crickets التي لا هوادة فيها ، فهي تطارد ضمائرنا. من المفترض أن تشجعنا على التقدم ، لكنها مع ذلك تولد الألم والشعور بالذنب. لكن هل نحتاج حقًا إلى طاعتهم؟
“أسرع !”
الأمر الزجري: إنها العبارة الصغيرة التي تدفعنا إلى التصرف على عجل ، كما لو أن الشغف يجعل أفعالنا أكثر قيمة ، كما لو أن الإرهاق يجعلنا مهمين. هذا الأداء ، الذي بدأه التعليم أولاً (“الكسل أم كل الرذائل”) ، يتجلى في العالم المهني ، بسبب ضغوط الأداء والربحية (“سريع و قذر” – سريعة وقذرة – هي إحدى الصيغ العصرية في الخطاب الإداري).
المخاطر : “بسرعة ، عمل سيئ” ، يقول المثل. غالبًا ما تكون السرعة ضارة بالجودة ، الأمر الذي يتطلب وقتًا للتفكير والتطوير. كما أنه يُفرض على حساب المعنى (في الرغبة في القيام بكل شيء بسرعة ، لم تعد تعرف ما تفعله). ويضر التوافر العلائقي (“أنا مرتبك” يستخدم كذريعة لإهمال العديد من الروابط). يجب تفسير المشاكل الصحية المرتبطة بالإجهاد أو ضعف الذاكرة أو فقدان الأفعال على أنها تذكير للنفس.
العلاج : تفي بوجودها بشكل مختلف. من الناحية الخيالية ، فإن الأمر الزجري بالتعجل يتوافق بالفعل مع نظام يوجد فيه فراغ يجب ملؤه ووهم أنه يمكن أن يكون عن طريق تشبع جدوله الزمني. لكن ما يجب ملؤه هو فراغ وجودي أو عاطفي. يسمح التباطؤ للجسم بالاسترخاء وتجول الذهن والتفكير فيما هو مهم بالنسبة لك وكيفية القيام بذلك بشكل جيد. ولفرز الأساسيات والملحقات بشكل أفضل.
“فكر في الآخرين”
الأمر الزجري: منذ سن مبكرة نتعلم أن نكون طيبين وكريمين ومتعاونين. بدون قواعد الكياسة هذه ، ستكون الحياة في المجتمع مستحيلة. لكن في التعليم ، يتم تغليف هذه الوصفة أحيانًا بالابتزاز العاطفي: يمكن أن يكون إعطاء المتعة شرطًا للحصول على الحب. ونتعود على الإرضاء حتى لا نغضب.
المخاطر : “جيد جدا ، غبي جدا. يمكن أن يؤدي الإفراط في التفاني إلى الاستجابة للطلبات التعسفية ، على حساب المصالح الفضلى للفرد. لإعطاء شخص ما أكثر مما يطلبه أو يمكنه تقديمه ، مع المخاطرة بالتطفل. السماح للآخرين بإهمالنا أو عدم احترامنا ، وبالتالي الإضرار باحترامنا لذاتنا. الكثير من الآثار تتعارض مع ما كنا نأمله من خلال كوننا طيبين.
العلاج : استعادة صورتك الذاتية (هل يجب علي الانحناء للخلف لإثبات قيمتي؟) تعلم أن تؤكد رغباتك الخاصة ، أن تقول لا للطلبات التي تبدو غير عادلة لنا ، واكتشف في هذه العملية أننا لا نفقد الحب فقط التي أعطيناها ، ولكن يتم أخذنا في الاعتبار أكثر. راجع مفهومه عن الإيثار ، والذي لا يتعارض مع الاعتناء بالنفس: فالوفاء الشخصي يحرر من التبعية العاطفية ويقوي القدرة على رعاية الآخرين. لجميع الأسباب الصحيحة.
“يمكنك القيام به على نحو أفضل”
الأمر الزجري: هذا هو التعليق الشهير على تقارير المدرسة ، الذي نقله بعض الآباء. دعوة لتجاوز الذات والتميز يمكن أن يكون لها آثار مفيدة إذا تم تشجيع جهودنا ومهاراتنا والاعتراف بها. لكن هذا غالبًا ما ينتهي به الأمر إلى إقناعنا بأننا لا نبلي بلاءً حسناً على الإطلاق.
المخاطر : أن تفشل في إثبات ذلك ، لا ، لا يمكننا القيام بعمل أفضل. كن منشد الكمال لدرجة تضيع في التفاصيل على حساب الأساسي. لم تعد تعرف كيفية تقييم المنتجات الخاصة بك. لم تعد تستمتع بما تفعله. توقف عن تطوير مواهبك وتفقد عزيمتك. ثم يصبح “الأفضل” “عدو الخير”.
العلاج : العثور على المستوى المناسب من التقدير لمهامهم. للقيام بذلك ، قم بإعادة النظر في الماضي لتتعرف على الأحكام المقيدة التي أثرت علينا وتحررنا منها. ألق نظرة أكثر واقعية على حدودنا (التي ليست خطأ) ومهاراتنا (غالبًا ما تكون أكثر أهمية مما نعتقد). احتفل بنجاحاتنا وشارك رضانا مع أولئك الذين يعرفون كيف يفرحون لنا. الشئ المهم؟ الشعور بأن ما تكرس طاقتك له يتوافق مع ما تعرف كيف تفعله. وفوق كل شيء ، إلى ما نحب أن نفعله.
“كن قويا !”
الأمر الزجري: غالبًا ما يكون هذا الشعار ثمرة تعليم بالطريقة الصعبة أو للماضي الذي تعلم فيه المرء الاعتماد على نفسه فقط. إنه يتوافق مع رؤية معينة للعالم تريدنا ألا يكون لدينا “لا شيء مقابل لا شيء” ، وأن ما تم الحصول عليه بدون جهد أو معاناة لا يساوي شيئًا. معرفة كيفية احتواء المشاعر ، ومواجهة الصعوبات دون تردد ، دون طلب المساعدة ، يتوافق مع فكرة أن المرء يتمتع بالكرامة.
المخاطر : إن الأمر الزجري بأن تكون قويًا في هذه الشروط يلقي بثقله على الرجال ، الذين تم تشجيعهم دائمًا على عدم الشكوى ، لإيجاد حلول لمشاكلهم بأنفسهم. النساء ، اللواتي تم تحديدهن لوقت طويل في حالة ضعف مزعومة ، يُسمح لهن بمزيد من الرغبة. بمعنى ما ، هذه ميزة لأنه ، من خلال استيعاب عواطفك أو استنفادك ، فإنك تخاطر بالانهيار. لكنها أيضًا صورة نمطية تحرم البعض من اكتشاف قوتهم الحقيقية.
العلاج : تعلم أن تقول ما تشعر به قبل أن تصل إلى الكراك. للتعبير عن مصاعبه فضائل وقائية: نحن لا نتردد في تحميل القارب بشخص يتظاهر بالحصانة ، فنحن أقل جرأة على من يقول ألمه أو إجهاده. وبالتالي ، فإن القوة الحقيقية تكمن في إدراك ضعف المرء. إنه يتألف من معرفة كيفية حماية نفسك قبل فوات الأوان. ومعرفة كيفية الاعتماد على حاشيته بدلاً من الغرق وحده.
“هذا خطأي !”
الأمر الزجري: بالنسب الصحيحة ، فإن شعورنا بالذنب يشير إلى إحساسنا الأخلاقي ويؤسس قدرتنا على التصرف (أنا مسؤول عن أخطائي ، ولكن أيضًا عن نجاحاتي). لكنها تتناسب أيضًا مع القدرة المطلقة للمولود الجديد ، الذي أدرك وجوده من خلال والدته ، واعتقد أنه في المقابل هو المصدر الوحيد لأفراحها وأحزانها. إذا قام آباؤنا برعاية هذا الوهم ، وإذا جعلونا مسؤولين عن محنتهم ، فسوف نتحمل اللوم أكثر مما نتحمله.
المخاطر : قد يكون الشعور المفرط بالذنب قد تغذى أيضًا من قبل أحد الوالدين الذي يعرف فقط كيفية إظهار المودة في ضوء القلق. وبالتالي فإننا نعتقد أن للقلق قيمة وقائية: إذا لم نهتم بالآخرين بدرجة كافية ، فقد يكونون حظًا سيئًا. للهروب من الشعور بالذنب ، فإن الحل الأسوأ هو التوقف عن اتخاذ المبادرات (خوفًا من التسبب في الكوارث) أو منح نفسك أي متعة (خوفًا من أخذها بعيدًا عن الآخرين).
العلاج : إعادة توزيع المسؤوليات بشكل أكثر واقعية. إن الأمر يتعلق قبل كل شيء بالخروج من القدرة المطلقة السلبية (وهم كون المرء سيئًا فقط) لبناء صورة أكثر عدالة عن الذات (مع العيوب ، ولكن أيضًا الصفات). تساعد التجربة (رؤية أن العالم لا ينهار إذا لم أتدخل) ، واستجواب من حولك (حول ما نعتقد أنه قد أطلقه ، وما الذي سيحتاجون إليه حقًا منا ، لا أكثر ولا أقل) يساعد على التقليل من أهمية.
“أنت لا تعرف أبدًا ، يمكن أن يكون مفيدًا”
الأمر الزجري: هذا هو المنطق الذي نستخدمه عندما لا نعرف كيف نتخلص مما امتلكناه أو عندما نجمع الكثير من الأشياء التي لا فائدة لنا منها. وراء ما يبدو أنه طريقة جيدة لعدم الوقوع على حين غرة أو علاجًا ضد الهدر ، نزعة مهووسة للسيطرة ، والتراكم ، والاحتفاظ ، ومحاربة الاختفاء ، وما لا يمكن توقعه وإيضاحهم النهائي: الموت.
المخاطر : تعيش بشكل زائد (تحمل دائمًا الأسبرين ، مظلة ، سكين الجيش السويسري ، فقط في حالة …) ، تغزو منزلك (بمجموعات من الحقائب ، والفلين ، والآثار من جميع الأنواع) وتتعب نفسك. ضع في اعتبارك أن تكون مستعدًا للجميع الاحتمالات. إذا نظرنا إلى أقصى الحدود ، فإن هذا الأداء يضر بالتنمية الشخصية (حفظ من أجل الحفاظ على الأشياء ، أو العشاق أو المهنة – حتى عندما لا يكون هذا مناسبًا) أو يقفل في السلوكيات القهرية التي تهدف إلى التحكم في المستقبل (الأكل قبل أن يكون جائعًا ، نظيفًا عندما لا تزال نظيفة …).
العلاج : بشكل عام ، يهدف هذا الأمن المادي إلى تعويض انعدام الأمن النفسي الموروث من الطفولة. هذا هو السبب في أنه لا يكفي أن تقرر التخلص من الطعام أو تناول كميات أقل لتحقيق ذلك. يساعد العمل على الذات على فهم القيمة اللاواعية لما يحيط به المرء أو يمتلئ به ، ثم يتعلم التخلي عنه من خلال البناء على ثقة أفضل في نفسه وفي المستقبل.