ما هي أحلام اليقظة لدينا

by admin

مضيعة للوقت ، أحلام اليقظة؟ لا بالطبع. إنها تساعدنا في تحليل تجاربنا السابقة للتعامل مع مستقبلنا بهدوء أكبر. لذلك دعونا نحلم مستيقظين ، سنخرج منه الأشياء الجيدة فقط!

بقلم جوديث وودز ، “علم النفس” ، المملكة المتحدة

في ذلك المساء ، مستلقية على سريرك ، من المستحيل أن تغفو ، أنت قلق للغاية. للاسترخاء ، تتخيل مشهدًا تقدره بشكل خاص: ترى نفسك في هذا المنزل الذي ترغب في شرائه مع شريك حياتك. أو احصل على تلك الطفرة التي تسمح لك بالعيش في الشمس. في اليوم التالي ، وأنت جالس على مكتبك ، لست في ما تفعله. يمكنك تخيل التهاني التي تتلقاها بعد تقديم هذا المشروع المهم. أو ذاك العشاء مع حبيبك السابق ، الذي يتوسل إليك لمنحه فرصة.

سواء كنت حاضرًا أو غائبًا ، فأنت ببساطة في أحلام اليقظة. ولكن اسأل ماذا ، وسوف تتفادى. لأن هذا النشاط واسع الانتشار يعتبر أيضًا الأكثر خصوصية من قبل أولئك الذين يكرسون أنفسهم له. في استطلاع أجرته جامعة مينيسوتا في الولايات المتحدة ، قال 80٪ من المشاركين إنهم يفضلون التحدث عن تجربة محرجة بدلاً من الكشف عن أحلام اليقظة.

لتخطيط حياتنا

يمكن لأي شيء أن يثير أحلام اليقظة: ملاحظة ، أو مشهد شيء ما ، أو قراءة كلمة … تخبرنا صديقة عن جدالها مع زوجها ، ويبدأ أذهاننا في تخيل كيف سيكون رد فعلنا في حالة مماثلة. قارة.

وهل هي وسيلة لإضاعة الوقت أم انفتاح على الخيال وبالتالي على الإبداع؟ وفقًا لبحث في علم النفس ، يتم تخصيص ما يصل إلى نصف نشاطنا العقلي لهم. ولسبب وجيه. لديهم وظيفة أساسية: وهي مساعدتنا على تحقيق أهدافنا ، لإظهار آمالنا الخفية ومخاوفنا ورغباتنا. يوضح إريك كلينجر ، أستاذ علم النفس بجامعة مينيسوتا: “ربما يبدو الأمر متناقضًا ، إلا أن أحلام اليقظة تسمح لنا بتنظيم أنفسنا”. هذه الأفكار التي تبدو غريبة ومربكة تنظم خطط حياتنا ، وتحلل تجاربنا السابقة وتسمح لنا بتعلم دروس للمستقبل. ”

من خلال تصور النتائج الإيجابية (انتقلت للتو إلى منزلي الجديد) ، نعزز ثقتنا بأنفسنا ونحسن أدائنا. وإعادة صياغة الأفكار السلبية (كذا وكذا قصة سارت بشكل خاطئ) يساعدنا على تغيير سلوكنا المستقبلي إذا حدث موقف مشابه مرة أخرى.

للحفاظ على السيطرة

هذه التبجيلات التي تظهر بشكل غير متوقع وتستمر 14 ثانية في المتوسط ​​، ماذا يقولون؟ يتابع إريك كلينجر: “إنها خاصة بكل شخص”. بشكل عام ، هم فقط يرسمون الرغبات أو الأهداف التي يمتلكها الشخص بالفعل ، ولا يقدمون معلومات جديدة. لكن مجرد وجود هذه الأفكار مهم: فهي شكل قيم للتواصل الذاتي. ”

خلال هذه الأوقات عندما نفصل أنفسنا عن اللحظة الحالية ، نكون أكثر تقبلاً للأفكار التي يولدها عقلنا الباطن. كن حذرًا ، مع ذلك ، لا تأخذها حرفياً. معناها الحقيقي مشفر. إنها مسألة اختبار السبل أكثر من كونها مجرد ممثل أو جراح أعصاب في “المشروع” الذي تم تطويره.

أثناء خيالك ، على سبيل المثال ، تتخيل أنك عندما تصل إلى حفلة ، فإنك تجذب نظرات الإعجاب إليك. هذا لا يعني أنك تريد قضاء بقية حياتك في الحفلات ، ولكنه يعكس الرغبة في علاج مظهرك أو حاجتك لمزيد من الاعتراف من حولك.

على الرغم من أن سيناريو التبجيل يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر ، إلا أنهما بينهما موضوعان مشتركان: “البطل المنتصر” و “الشهيد المتألم”. أظهرت الشهادات أن الرجال يميلون إلى التماهي مع البطل والنساء مع الاستشهاد ، لأنهم يعيدون صياغة مشاعرهم أكثر.

في سيناريو البطل المنتصر ، يصبح الشخص مميزًا (موسيقي موهوب أو عالم مبتكر). يمكن أن تواجه الحبكة أيضًا البطل بواحدة من أكبر مخاوفه ، مثل الطيران أو التسلق ، قبل أن تنتهي بالنصر. يرتبط سيناريو الاستشهاد بالشعور بالإقصاء أو عدم الفهم ، ويتخيل الحالم مواقف يبدأ فيها الآخرون بالندم على موقفهم ويتعرفون أخيرًا على الكائن الاستثنائي الذي هو عليه.

تكشف كل هذه السيناريوهات عن الحاجة إلى البقاء متحكمًا أو تجاوز الإحباطات الصغيرة في الحياة اليومية.

لمزيد من

اقرأ أيضا

ال احلام اليقظة هي أيضًا طريقة تستخدم في العلاج النفسي والتحليل النفسي. هدف ؟ الانفتاح على الأبعاد الأخرى المدفونة للذات.

لتعزيز أمننا الداخلي

“عقولنا في مكان آخر عندما نمر بلحظات من التوتر أو الإحباط أو الملل ، عندما يزعجنا الواقع. لذلك نلجأ إلى عالم مثالي ، تفاصيل كليف أرنال ، المدرب والأخصائي النفسي البريطاني. وعندما تتكرر هذه الأحلام ، فهذا يعني أنه سيكون من الجيد تغيير شيء ما في حياتنا. “ليس بالضرورة تغييرًا جذريًا ، يمكن أن يكون مجرد بدء نشاط من شأنه أن ينشطنا ويعطينا الاعتراف الذي نحتاجه.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون للخيال دور علاجي. إن لعب سيناريو في رأسنا يمكن أن يغير مزاجنا ، ويريحنا ، ويسلينا … يمكن أن يساعدنا الانغماس في الأحلام التي تجلب الأمن والسعادة في تحمل موقف لا يمكننا تغييره بسهولة في الواقع. غالبًا ما كانت آنا ، 40 عامًا ، تحلم بقولها: “عندما كنت مراهقًا ، كان والداي يتجادلان طوال الوقت. كان والدي مدمنًا على الكحول. بمرور الوقت ، صنعت هذا الحلم الذي سأغادر فيه منزلي في سن 16 وأعيش في الاستوديو الخاص بي. قمت بتثبيته بالتفصيل: لقد تخيلت الموقع الدقيق لكل لقطة ، نسيج الستائر ، المنظر من النافذة. على الرغم من أنني كنت لا أزال طالبًا في المدرسة الثانوية ، إلا أنه كان لدي بالطبع الوسائل للقيام بذلك. لقد كان نسخة بديلة دافئة من المنزل. ما زلت أتخيل ذلك أحيانًا عندما أشعر بالتوتر. ”

يمكن أن تكون أحلام اليقظة جذابة وممتعة ، أو محملة بمشاعر سلبية مثل الشعور بالذنب أو الاكتئاب أو الخوف من الفشل. يواجه الغالبية منا كلا النوعين من السيناريوهات اعتمادًا على مزاجنا وما يحدث في حياتنا.

“تخيل المواقف التي تبدو سلبية لا يعني القلق. إنها طريقة لتصفح الأحداث لترى كيف يمكن تحسين الأشياء ولتجاوز حدودك ، “يلاحظ كليف أرنال. ولكن إذا كانت هذه الأفكار سلبية فقط ، فإنها لا تسمح لك بإدارة مشاعرك بطريقة هادئة. بدلاً من التنفيس عن الغضب ، سوف يميلون إلى تركه يتراكم. ثم يتعلق الأمر بتوجيههم في اتجاه أكثر استرخاء ، مما سيساعد في تخفيف توتراتهم.

إلى اتخاذ خطوات

إذا هربنا جميعًا إلى حد ما في خيالنا ، فإن الأطفال والمراهقين يحلمون أكثر من البالغين. بالنسبة لهم ، إنها طريقة أساسية لاختبار هويات متعددة واستكشاف الإمكانات المختلفة التي توفرها الحياة في مكان آمن. من خلال الخبرة والنضج ، يتم صقل أهدافنا ، ويتم تحديدها بشكل أفضل ، وبالتالي يسهل الوصول إليها ، فهي تحتاج إلى قدر أقل من الانعكاس والاختبار ، حتى لو استمر مستقبلنا في شغل أفكارنا.

وبالمثل ، تتطور الموضوعات: مع تقدمنا ​​في العمر ، نتخيل أقل عن الجنس والحب ، أو حول السيناريوهات البطولية. لدينا أيضًا أفكار أقل عدائية أو عدوانية مثل تلك التي نصب فيها سلسلة من الإهانات أو الضرب على الشخص الذي اعتدى علينا – علاوة على ذلك ، تحتل التخيلات العنيفة أقل من 1٪ من أفكارنا.

إذا كان البعض في القمر أكثر من البعض الآخر ، فلا يجعلهم كائنات منفصلة عن الواقع. أظهرت الأبحاث أن الحالمين الكبار ليسوا أقل إنتاجية من الناس الذين يعيشون على الأرض. من ناحية أخرى ، سيكونون أكثر إبداعًا. اكتشف البروفيسور جيروم سينجر ، الباحث في علم النفس ، أن الأطفال ذوي التخيلات المتطورة للغاية هم أيضًا أقل عدوانية ، وأن لديهم سيطرة أفضل على عواطفهم وسلوكهم ، ولديهم المزيد من التعاطف مع الآخرين.

ماذا عن الأشخاص الذين لا يحلمون في أحلام اليقظة؟ غالبًا ما يكونون أكثر براغماتية بطبيعتهم وهم معتادون على تخطيط كل شيء ، والذي لا يعيق نجاحهم بأي حال من الأحوال.

أخيرًا ، تتمتع أحلامنا بالعديد من المزايا. وفقًا لإريك كلينجر ، فهي تسمح لنا بتحسين ذكائنا وهي مورد شخصي أساسي للتعامل مع تقلبات الحياة. ماذا لو اعتدنا على أحلام اليقظة أكثر بقليل؟

إنهم يتحدثون

أندرو موشن ، شاعر

“للمبدعين ، أحلام اليقظة ضرورية. قدم الشاعر جون كيتس تعريفا دقيقا لها في رسالة: “يا له من كسل لذيذ ودؤوب.” يمكن لأي شخص أن يستيقظ مبكرًا للجلوس على مكتبه والذهاب إلى العمل ، لكن الضياع في أحلامه لا يمكن التنبؤ به. عندما أذهب في نزهة على الأقدام ، خاصة في الريف ، يكون رأسي أسهل في الغيوم. ذهني يتجول ، وأنا كذلك. ”

تريفور بايليس ، مخترع راديو الكرنك اليدوي

“تسمح أحلام اليقظة للعقل بتوليد الأفكار المبتكرة أو تعديلها ، مثل جهاز كمبيوتر عالي الأداء. خطرت لي فكرة الراديو القابل لإعادة الشحن باستخدام كرنك أثناء مشاهدة فيلم وثائقي عن فيروس نقص المناعة البشرية في إفريقيا. قالت إنه يمكننا منع انتقال الفيروس من خلال المعلومات ، لكن ذلك لم يكن ممكناً ، لعدم وجود كهرباء أو بطاريات لأجهزة الراديو. تذكرت كيف يمكنك جعل الجراموفونات القديمة تعمل وبدأ كل شيء من هناك. ”

ديفيد لودج ، كاتب

“في رواياتي ، أستطيع تحويل التجارب السلبية إلى قصص إيجابية ، لذلك لست بحاجة إلى أحلام اليقظة للتعويض. من ناحية أخرى ، لا أتخذ القرارات بسهولة ، لذلك أميل إلى الضياع في الأحلام الواقعية للغاية. قبل شراء منزلنا ، قضيت ساعات في تخيل أنواع تجارب البستنة الجديدة التي سأحصل عليها هناك. ”

سو تاونسند ، روائية

“أعتقد اعتقادا راسخا أنه يجب أن تكون هناك أريكة في كل غرفة في المنزل حتى أتمكن من الاستلقاء وأحلام اليقظة. أعتقد أنه يجب علينا جميعًا بذل جهود حقيقية لعدم الخوض في تجاربنا السلبية. الغريب ، بينما أنا سباح متوسط ​​المستوى ، غالبًا ما أحلم بالسباحة في المحيط المفتوح إلى جزيرة صحراوية حيث أقرر العيش بمفردي. ”

=> هل تحد من زخمك؟ في أعماقنا ، رغبات كثيرة وأيضًا بعض المخاوف التي تمنعنا من البدء. وأين انت ؟ خذ الاختبار!

Related Articles

Leave a Comment