ما هي رغباتك؟

by admin

رغباتنا تعطي معنى للحياة وتقوي هويتنا. أهدى الطبيب النفسي ميشيل ليجويو كتابه بحق أيقظ رغباتك – رغباتك وأحلامك في متناول يدك في هذا الموضوع. معه ، نقدم لك خمس تمارين صغيرة لمقابلة أحبائك.

حياة هامدة ، يعيشها المرء بجانب نفسه. صيغة يمكن أن تلخص غياب الرغبة (الرغبات). ليس من قبيل المصادفة أن يضعه التحليل النفسي في قلب وجودنا ، لأنه هو الذي يحول الحياة غير الشخصية إلى رحلة فردية. كتبه فرويد في كتابه خمسة تحليلات نفسية : “الرجل الناجح هو الذي ينجح في تحويل خيالات الرغبة إلى حقيقة. “بالنسبة لميشيل ليجويو” ، فإن غياب الحسد الشديد يعرضك للفراغ الوجودي ، والجهل بـ “من نحن”. رغباتنا هي التي تعطي معنى لحياتنا “. ومع ذلك ، فإن تحديد ما يجعلنا نهتز ليس بالأمر السهل دائمًا. هذا هو السبب في أن الطبيب النفسي اختار نهجًا أكثر عرضًا لمساعدتنا على إيقاظ رغبتنا. “الحسد ، النزوة ، الطموح … يجب ألا نهمل أيًا من الفروق الدقيقة ،” يشرح. من خلال التعرف عليهم يجد المرء حماسه أو يحافظ عليه. إنها مسألة تحديد الرغبات الجيدة ، تلك التي تتماشى مع قيمنا ، وتطلعاتنا والتي ، في الواقع ، من خلال تحقيقها ، تعطي معنى لوجودنا وتعزز هويتنا. وبهذه الروح نقدم لك مجموعة مختارة من التمارين التي تهدف إلى إحياء الشعلة الصغيرة فينا.

لمزيد من

ميشيل ليجويو أستاذ الطب النفسي ، ورئيس قسم الطب النفسي وعلاج الإدمان في مستشفى بيشات في باريس ، وأستاذ في جامعة دينيس ديدرو (باريس – 7). وهو أيضا مؤلف العديد من الكتب.

ابحث أيضًا عن مدونته على موقع Psychologies.com: الانكماش بجميع أشكاله.

التمرين 1: ربحت اليانصيب

الهدف
تخيل وجود ثروة يفتح على الفور أبواب الرغبة في النوم أو الرغبة الخانقة. هذا يجعل من الممكن إدراك أن لدينا رغبات أكثر مما نعتقد ونحن نقبلها. يقول ميشيل ليجويو: “ذريعة الفوز بلوتو هي محرر جيد للرغبات الخفية ، فهي تتيح لنا إلقاء نظرة جديدة على آمالنا وتوقعاتنا. ”

البدء
على ورقة ، اكتب كل ما ستفعله إذا كانت لديك الوسائل المادية. ثم حدد بألوان مختلفة الرغبات المادية والرغبات والاحتياجات غير الملموسة (الوقت ، العلاقة ، المهنة). ثم حدد رغباتك الأكثر إلحاحًا ، والأكثر أهمية بالنسبة لك. بمجرد القضاء على أولئك الذين يعتمدون بشكل مباشر على ثروتك (قصر ، مزرعة خيول) ، فك رموز تلك التي تعبر عن الاحتياجات الأساسية لك ، مثل توفير المزيد من الوقت لنفسك ، وكسر الروتين اليومي ، وتكريس نفسك لمهنة معينة ، أو الانسحاب من هذا الالتزام أو العلاقة. ثم اسأل نفسك عن كيفية تحقيقها تدريجيًا في حياتك اليومية ، بدءًا من احتياجاتك ذات الأولوية.

أخيرًا ، أعد قراءة ملاحظاتك وحاول تحديد الرغبة اللاواعية السائدة التي يتم التعبير عنها: الرغبة في الحماية (الاحتماء ، الشعور بالأمان) ، الرغبة في الهروب (الهروب من علاقة أو نمط حياة ثقيل) ، الرغبة في الانتقام (شخصي ، اجتماعي). تخبرنا رغبتنا المهيمنة بما يمكننا عمله من الداخل ، بثروة أو بدونها.

التمرين 2: أستكشف كتبي وأفلامي

الهدف
تعرف على نفسك مرة أخرى وابحث عن الرغبات المخفية أو أعد اكتشافها. كل مجموعة من الكتب أو الأفلام هي وسيلة لتنظيم رغباتها وذكرياتها ومشاريعها. تخبرنا مكتبتنا ومكتبة الفيديو الخاصة بنا. يمكن أن تسمح لنا كتبنا وأفلامنا أيضًا بإعادة الاتصال بالرغبة والحسد. يقول ميشيل ليجويو: “إنهم جميعًا يتعاملون مع نفس الموضوع: قضية أو هوية تستحوذ علينا”. هل تعرف خاصتك

البدء
تجول بأسلوب المباحث متجاوزًا مجموعتك من الأفلام والكتب. حدد الموضوعات المتكررة أو السائدة: الخيال (اللغة الفرنسية ، الشعر) ، السفر ، التشويق ، الحب ، علم النفس ، الفلسفة ، الروحانية … اسأل نفسك. ما الكتب أو المؤلفين (الأفلام أو المخرجين) الذين تستمتع بقراءتها (رؤيتها) من بين تلك التي تشكل موضوعك السائد؟ لماذا ؟ ماذا يقدمون لك؟ كيف تستغل أو لا تستغل هذا الاهتمام في حياتك؟ أجب عن هذه الأسئلة ، سيسمح لك برسم خرائط لرغباتك ورغباتك الشخصية وفهم دوافعك بشكل أفضل.

لبدء تفكيرك ، قام ميشيل ليجويو بوضع القليل من علم الأحياء للمكتبة. يشرح قائلاً: “تشير كل فئة إلى أحد الجوانب المحتملة لأنفسنا”.
كتب علمية و / أو تاريخية: علاقة نفعية بالوقت ، صعوبة في الاستمتاع بالمتعة المجانية؟
كتب الطب والعافية: الميل إلى المراق والقلق؟
الكتب الكلاسيكية: حنين إلى الماضي ، وخوف من التفكير خارج الصندوق وتأكيد رغبات شخصية؟
كتب مرعبة: هل تحتاج للطمأنينة؟
كتب السفر: بحاجة للهروب من الروتين؟
كتب غير مقروءة لن نقرأها: الخوف من رميها أم منع الكلمة المكتوبة؟
كتب الحب: ميل لإضفاء المثالية على العلاقة الرومانسية أم لتعويض الإحباطات؟
كتب التشويق: هل تحتاج إلى تجربة الإثارة والبحث عن العدالة؟
كتب الفلسفة: هل تريد البحث عن معنى في الحياة؟ التفكير المفرط؟
كتب الروحانيات: القلق من الهجر؟ الخوف من الموت ؟ البحث عن السمو؟
كتب علم النفس: هل تفهم تاريخها أم تحاول تجنب العلاج؟
الكتب المثيرة: بحاجة للتغلب على بعض المحرمات؟

يمكنك بالطبع تكييف علم الأحياء الصغير هذا مع مكتبة الفيديو الخاصة بك.

التمرين 3: أقدم لنفسي هدية

الهدف
تعلم أن تدرك الرغبة الشخصية دون الشعور بالأنانية. من المفارقات أن منح نفسك هدية ليس أمرًا سهلاً. غالبًا ما يكون نتيجة مبررات ، وحتى أعذار ، يتم الإعلان عنها بنبرة الضحك أو الاستفزاز ، ولكن نادرًا ما يتم افتراضها في اللذة والصفاء. بالنسبة إلى ميشيل ليجويو ، فإن الهدية التي نقدمها لأنفسنا “لها دائمًا قيمة التحدي للذات وللآخرين. إنه يعزز احترام الذات إذا تم اختياره جيدًا ، وقبل كل شيء ، يتيح لك أن تقول وأخيراً ما تريده حقًا “.

البدء
خذ الوقت الكافي للتفكير في الهدية التي ستقدمها لنفسك.

توصيات لشرائك
سيكون في حدود إمكانياتك ، لا تعامل نفسك بخصم.
لا تعتقد أنه مفيد أو معقول.
لا تشرك أي شخص في اختيارك.
بمجرد تقديم هديتك ، حاول فك المعنى المحدد الذي تحمله لك. أي ما يمثله لك من حيث الرمز ، والمثالي ، والرغبة ، والحاجة.

التمرين 4: أمارس “على سبيل المثال”

الهدف
انتقل من رغبة عامة غامضة إلى رغبة يمكن إشباعها. وبالتالي ، عد إلى ديناميكية الإنجاز الشخصي.
“عندما أواجه رجلًا أو امرأة يشتكي من عدم قدرتهما على التعبير عن رغباتهما ، أطبق الصيغة السحرية لساندور فيرينزي ، تلميذ فرويد الأكثر ذكاءً والأكثر إثارة للجدل. وأكد أن العمل على محركات الأقراص كان في كلمتين: “على سبيل المثال” ، يوضح ميشيل ليجويو. معهم ، من المستحيل أن نبقى محصورين في غموض العموميات وفي ضباب الرغبة.

البدء
انخرط في حوار مع نفسك:

“أود أن تكون حياتي أكثر إثارة.

– في أي مجال مثلا؟

– العمل

– ما هو العمل الأكثر إثارة للاهتمام ، على سبيل المثال؟

– وظيفة سأكون فيها أكثر إبداعًا واستقلالية …

– مثل ماذا على سبيل المثال؟ “، إلخ.

عندما تستمر الرغبة في طرق بابنا ولا نعرف أي نهاية نأخذها ، تساعدنا تقنية “على سبيل المثال” في إخلاء المجال من خلال إجبارنا على أن نكون أكثر تحديدًا.

التمرين 5: أنكر الحياة “المستحيلة”

الهدف
تستهلك الرغبة الشديدة المستحيلة حرفيًا طاقتنا ووقتنا ، ناهيك عن أنها بمثابة شاشة للرغبات الشديدة التي يمكن تحقيقها والتي من شأنها أن تعطي المزيد من المعنى والمتعة لحياتنا. يقول ميشيل ليجويو: “في علم النفس ، فإن التخلي عن هذا النموذج الذي لا يمكن بلوغه يشبه ترك فكرة على شكل كل شيء أو لا شيء”. الرغبة الشديدة المستحيلة هي أفضل طريقة لعدم تحقيق أي شيء وترك حياتك في حالة ركود. وفقًا للطبيب النفسي ، فإن الطريقة الأكثر فاعلية للتخلي عنها هي تحويلها إلى “رغبات جيدة”.

البدء
للرغبة الجيدة ثلاث خصائص ، نوضحها هنا بمثال: “أريد أن أتطوع”.

يتعلق الأمر بإجراء معين (أريد أن أمنح وقتي لـ Restos du cœur).
إنها تتكيف مع واقعنا الحالي (لدي ساعات عديدة في الأسبوع لذلك).
يمكن تحقيقه (لدي المهارات المادية والشخصية).

أخيرًا ، لرؤية أكثر وضوحًا في غابة رغباتنا ، يقترح ميشيل ليجويو أن نعطيها الوان.

الرغبات الخضراء: إنها مهمة لكنها شائعة. يمكن تأجيلها أو إلغاؤها ويمكن التنازل عنها دون صعوبة (استهلاك طعام ، شراء شيء للاستهلاك اليومي).

الرغبة الشديدة في البرتقال: هم مشحونة عاطفيًا ، وشخصية أكثر ، وتتعلق عمومًا باستخدام وإدارة وقتنا الشخصي (أوقات الفراغ ، والإجازات ، ووقت الفرد ، وما إلى ذلك) ، وهو ما نريد القيام به. نحن نتخلى عنها فقط بطريقة استثنائية لأننا لا نستطيع أن نفعل غير ذلك.

الرغبة الشديدة في الأحمر: إنها ضرورية لرفاهيتنا الجسدية والعقلية ، ولا يمكن أن تكون موضوعًا للتفاوض أو التخلي (الرغبة في أن تُحترم ، وأن نكون في أمان جسدي …).

Related Articles

Leave a Comment