هذه النصائح التي ستساعدك على استعادة ثقتك في العمل

اكتشف نصيحة Adrien Chignard ، عالم نفس العمل ومؤسس Sens & Cohérence ، لاستعادة ثقتك بنفسك:

تساعد الثقة بالنفس في العمل على القيام بالمهام التي نقدرها ، ويجب أن يحترمها الآخرون وقبل كل شيء يجب الوفاء بها. ومع ذلك ، بعد تجربة مهنية صعبة أو لقاءات مهنية أضعفت هذه الثقة ، قد يكون من الصعب استعادتها. يقدم عالم النفس المهني ومؤسس Sens & Cohérence ، Adrien Chignard ، 4 خطوات لمساعدتك على استعادة ثقتك بنفسك.

ضع في اعتبارك الثقة بالنفس كمجموع التجارب الناجحة

“الفكرة هي أن تكون قادرًا على التسجيل على الورق أو مع الأشخاص الذين تحبهم آخر تجاربك السابقة الناجحة ، نجاحاتك الأخيرة” ينصح الطبيب النفسي. من خلال هذا التمرين ، ستلاحظ كل نجاحاتك وكل إخفاقاتك على مدار السنوات الثلاث الماضية. “ستجد أن نجاحاتك دائمًا ما تكون نتيجة لتجارب كانت صعبة في بعض الأحيان. مهما حدث ، فأنت قادر على ربط النجاحات. أنت قادر على إعادة البناء بعدق فشل يحفز.

اطلب ردود الفعل على عملنا

أحد مفاتيح الثقة في عملك هو معرفة قيمة عملك وما إذا كان يحظى بتقدير الآخرين. قد يميل المدير إلى قول ذلك أو جعله مفهومًا ، ولكن قد يكون من المثير للاهتمام أيضًا طرح السؤال على زملائه. “إذا خرجت إلى الشارع واستدار عشرات الأشخاص قائلين لي” لكنه قبيح “، بالضرورة ، سأقضي وقتًا سيئًا وستكون لدي صورة سيئة عن نفسي ، وهذا يبرر مؤسس شركة Sens & Cohérence. بينما إذا قيل لي خلاف ذلك ، فسوف أشعر بالاطراء ، وسوف يفيدني ذلك. إذا كنت ترغب في استعادة ثقتك بنفسك ، فيجب أن تكون قادرًا على الحصول على تعليقات من الآخرين. اطلب منهم “. التعليقات ليست عمودية فحسب ، بل يمكنك أيضًا أن تطلب من الزملاء إبداء رأيهم في عملك.

ضاعف الاكتشافات

“هناك نموذج في علم النفس يسمى” التوسيع والبناء “. كلما حاولنا أشياء جديدة في حياتنا ، قمنا بتوسيع ما نسميه “ذخيرة الاستجابات السلوكية”. يمكنك عمل كتاب أحلام ، على سبيل المثال ، لكتابة كل ما ترغب في القيام به ومحاولة تحقيقه ، “يشرح Adrien Chignard. كلما تحققت هذه الأحلام ، زادت الثقة بالنفس.

ابحث عن نظير داعم

يقترح عالم النفس أن يجد “الزميل الذي سيساعدنا على النمو ، شخص أعلى بقليل منا من حيث المهارات والذي سيسمح لنا بشكل منهجي بالانضمام إليه. سننمو من خلال الدعم أو التقليد ، لأننا سنجد الشكل الذي نحبه ويثيرنا.. يمكن أن يعمل أيضًا مع المستقلين الذين يعملون بمفردهم ، من خلال الأشخاص الذين يعملون في نفس مساحة العمل المشتركة مثلك أو الأشخاص الذين تقابلهم خلال مهامك.

لمزيد من

==> ابحث عن الدافع الخاص بك

يحدث لنا جميعًا أن تكون لدينا شكوك حول مصلحة مهنتنا. بيير بلانك سحنون ، مدرب واستشاري أعمال ، يحل لنا أحد آلاف المخاطر في الحياة المهنية.