7 أشياء يفعلها الناس السعداء

by admin

يكفي تقليد الأشخاص السعداء لكي يصبحوا سعداء. هذا ما يقوله جميع مروجي السعادة بشكل أساسي. من الناحية النظرية ، هذه الادعاءات صحيحة. من الناحية العملية ، تصبح الأمور معقدة.

هل ما زالت السعادة لها أسرار؟ الفرضية غير مرجحة لأن الموضوع يتم تناوله باستمرار ، من خلال دراسات أو كتب جديدة تشرح لنا كيفية الإمساك بها في شباكنا أو ، على العكس من ذلك ، تحذرنا من أن هذا البحث يحتوي على كل شيء من صيد الداهو

ولكن ، في محيط المنشورات ، لا يزال هناك مصدران يشيران. الأولى هي الدراسة التي أجراها باحثان في علم النفس ، شيجيهيرو أويشي وإدوارد دينر ، الشريك البحثي لأب علم النفس الإيجابي مارتن سيليجمان ، في عام 2007 حول موضوع البحث عن السعادة. في المجموع ، تم إجراء مقابلات مع عشرة آلاف شخص في ثمانية وأربعين دولة. استنتاج: أن تكون سعيدًا هو الطموح الأول ، وعليك أن تجد اتجاه الحياة ، أو أن تصبح غنيًا أو لتأمين الجنة. المصدر الثاني هو تجميع لجميع البحوث والدراسات التي تتناول علم النفس الإيجابي. على مدار أربع سنوات ، كانت هذه المجموعة من “الأشياء السعيدة التي يفعلها الأشخاص” منتشرة في جميع أنحاء العالم ، لدرجة أنها أصبحت صحيح ملفق الكتاب المقدس من السعادة. من بين النصائح التي تتضمنها في شكل تأكيدات ، احتفظنا بسبعة ، الأساسيات ، التي اخترنا تقديمها للتفكير النقدي للمحلل النفسي. جان ميشيل هيرت.

1. يحيطون أنفسهم بأشخاص سعداء

ماذا تقول الدراسات.
الفرح معدي. من المرجح أن يصبح الأشخاص المحيطون بالسعداء سعداء ويظلوا سعداء.

تعليق جان ميشيل هيرت.
“هناك شيء من ترتيب ما هو واضح في هذه الملاحظة. كأننا قلنا أن مزاجنا أفضل في يوم صيفي جميل وناعم ومشمس ، عندما نكون بصحبة جيدة. لكن هل الشعور اللطيف كافٍ لإسعادك؟ لا شيء أقل ثقة. يمكننا أن نختبر شعورًا بالرفاهية ، نشعر بالسعادة ، بينما نكون حول أشخاص أقل من ذلك. أو من خلال إيجاد أنفسنا في موقف معقد ، والذي مع ذلك يجلب لنا السعادة لأنه يستدعي ذكائنا ويحشد مواردنا. “أخذ زمام المبادرة” ، أي التفكير ، يمكن أن يولد الكثير من الرضا. سعادة العلاقات لا تكمن في الهدوء الميت ، وغياب التوتر ، والصراع أو التعقيد. يجد بعض الناس أنه من المفيد أن يكونوا محاطين بأقارب لا يعملون بشكل جيد أو غارقون في المشاكل. يشعر نفس الأشخاص بعدم الارتياح عند التعامل مع من يُطلق عليهم اسم “السعداء”. ”

مقترحاته.
“للجميع أن يستمعوا باهتمام لما يشعر به (العواطف ، الأحاسيس) عندما يكون في علاقة مع الآخرين. يرسل الجسم إشارات تخبرنا عن تأثير ارتباط معين علينا. لكن كن حذرًا ، لا شيء يتم لعبه بشكل جماعي أو في لحظة. يجب أن نحكم على المدة. يجب أن نأخذ في الاعتبار تناقض المشاعر والعواطف ، مشاعرنا ومشاعر الآخر ، ولكن أيضًا مع الظروف التي تلون العلاقة. ومن المثير للاهتمام أيضًا أن نتساءل عن الفوائد التي نجده في صحبة الأشخاص الذين لا يتمتعون بصحة جيدة ، وكيف نعيد سرد تاريخنا معهم. ”

لمزيد من

اختبار

هل تعرف كيف تجعل نفسك سعيدا؟
من أرسطو إلى فرويد ، أكد جميع المراقبين العظماء للروح البشرية على الصلة الوثيقة التي توحدنا من أجل المتعة. ولكن عندما يتعلق الأمر به ، فإننا لسنا جميعًا متساوين. وأنت ، في أي مكان تعطيه؟ هل تفعل كل ما بوسعك لتحقيق ذلك؟ قم بإجراء اختبارنا واكتشف من أنت شخص المتعة.

2. إنهم يزرعون المرونة

ماذا تقول الدراسات.
يعرف الأشخاص السعداء كيفية التعافي من المحنة ولا ينشغلون بالاكتئاب.

تعليق جان ميشيل هيرت.
“تظل المرونة ظاهرة غامضة للغاية. ترتبط القدرة على النهوض بشيء ما منذ الطفولة ، فهي تكمن في الموارد الأولية وغير الواعية التي تمكن الكبار من الحفاظ عليها من تلك السنوات. في الواقع ، “تنمية المرونة” عبارة لا معنى لها كثيرًا. لزراعتها ، ستحتاج إلى معرفة مكوناتها بدقة ، هذا ليس هو الحال. نحن لا نتحرك فقط بدوافع الحياة ؛ هناك أيضًا دوافع الموت التي تعمل بصمت في كل واحد منا. يتم لعب المرونة بين هذين النظامين الدافعين. من يستطيع تحديدها كميا؟ من يستطيع أن يتنبأ كيف ستنتهي هذه المبارزة وتنتهي؟ لا أحد. ”

مقترحاته.
“أولا وقبل كل شيء ، أدرك أن هناك قوى في داخلنا تسحبنا إلى أسفل ، وأن الآخرين مثل دعوة للهواء ، إلى النور. من خلال تشجيع الثواني ، من خلال الاهتمام بها ، يمكننا ربما التعافي بسهولة أكبر من الاختبار. سيكون الخطأ هو محاولة النهوض بسرعة كبيرة دون التساؤل عما جعلنا نسقط. نحن نعلم اليوم أن الاكتئاب هو أيضًا فترة إعادة خلط نفسية ، وبحث داخلي ، وأن وقت الانسحاب هذا يفضل إمكانية الاستمرار في رحلته بشكل مختلف. وهي أيضًا طريقة لمحاولة أن تكون أكثر سعادة. ”

3. يتصرفون ليكونوا سعداء

ماذا تقول الدراسات.
الناس السعداء لا يتوقعون السعادة. إنهم نشيطون في البحث عن أي شيء واختباره يمكن أن يزيد من إحساسهم بالنعيم.

تعليق جان ميشيل هيرت.
“نجد في هذه الصيغة قهر التطوع للثقافة الأمريكية. كل هذا يتوقف على ما نعنيه بـ “النشاط” في هذا المسعى: هل يتعلق الأمر بتطبيق وصفات أكثر الكتب مبيعًا على السعادة أو فتح مساحة للتساؤل على الذات لمعرفة ما الذي يمكن أن يزيد من إحساسنا بالرفاهية ؟ ”

مقترحاته.
“اختر الخيار الثاني: اسأل أنفسنا كيف يمكننا أن نشعر بالسعادة. يمكن أن يمر هذا من خلال تحديد مقاوماتنا (مكابحنا الداخلية) والعقبات الخارجية ، ثم من خلال الاستماع اليقظ للطريقة التي يتم التعبير بها عن رغبتنا. على أي حال ، فإن محاولة أن تكون سعيدًا تنبع دائمًا من تطوير شكل من أشكال الرعاية والحنان للنفس والتي تمتد بعد ذلك إلى الآخرين. ”

4. هم في الهبة

ماذا تقول الدراسات.
يقضي جميع الأشخاص السعداء جزءًا من وقتهم في التطوع والاستماع ومساعدة من حولهم الذين يحتاجون إليها.

تعليق جان ميشيل هيرت.
“العطاء يجلب المتعة لنفسه. الإشباع النرجسي لا يمكن إنكاره. إنه يحسن ويقوي احترام الذات ، ويغذي أيضًا تطلعاتنا المثالية. الإيثار هو تقدم ثقافي ، غزو مرتبط بالطريقة التي نعامل بها أنفسنا. للاستسلام بطريقة الإيثار ، وعدم استخدام الآخر لملء فجواتنا النرجسية فقط ، لا يزال من الضروري أن تكون قادرًا على حب الذات بشكل كافٍ ، وهذا ليس تصرفًا حاضرًا على الإطلاق. هذا هو الحد الكامل للأمر الزجري “افعل الخير لتكون سعيدًا”. إن الإيثار ليس عكس الأنانية الصحية ، وهو شرط أساسي لأنه يفترض أن يأخذ المرء نفسه في الاعتبار في مواجهة الآخرين. ”

مقترحاته.
“الاعتناء بنفسك من خلال الاستماع إلى احتياجاتك ونواقصك وتوقعاتك ، ثم محاولة تلبيتها وفقًا لمقياسك وبطريقة شخصية يمنحك إمكانية ممارسة الإيثار الذي يحترم الآخر ويفيده. سيجد “المتبرع” المحبط ، أو الشخص الذي لديه صورة ذاتية سيئة ، صعوبة في احترام الآخر من الشخص الذي يمنحه وإيجاد الرضا في الهدية. يعد الانفتاح على الآخرين أمرًا مفيدًا لكلا الطرفين عندما تنفتح على نفسك لأول مرة. ”

5. يرون الجانب المشرق

ماذا تقول الدراسات.
التفاؤل شرط لا غنى عنه للسعادة. على عكس المتشائمين ، يعتقد المتفائلون أنه بعد المطر يأتي طقس جيد. وهم يثقون في مواردهم لجعل الأشياء تعمل لصالحهم.

تعليق جان ميشيل هيرت.
ليس هناك من شك في إنكار فوائد التفاؤل. لكن من المهم تحديد أن هذه الحالة الذهنية تعتمد إلى حد كبير على تاريخ وخبرة كل فرد. الأحداث الصعبة والمبكرة ، والأسرة المتوترة أو غير المحبة أو الصامتة للغاية ليست عناصر مسبقة تميل إلى التفاؤل ، حتى لو كانت هذه العناصر لا تحكم على التشاؤم. كل هذا يتوقف على كيفية تعامل كل فرد مع قصته ومعتقداته. ما هو مؤكد هو أن الإرادة في هذا المجال خارج اللعبة ، مما يجعل الأمر الزجري لرؤية الجانب المشرق للأشياء عديم الجدوى. ”

مقترحاته.
“فقط العمل على الذات يمكن أن يجعل من الممكن تغيير الشخصية الداخلية ، ومراجعة معتقدات المرء ولم يعد أسير الرؤية السلبية للذات وللآخرين وللحياة. وهذا يتضمن البحث عن الأحداث والصور المرتبطة بطفولته والتي ساهمت في تكوين رؤية متشائمة وقلقة للحياة. قد يكون من المفيد أيضًا تذكر المصاعب والنجاحات. يساعد على عدم الشعور بالعجز في مواجهة الصعوبات. ”

6. يعرفون كيفية قطع الاتصال

ماذا تقول الدراسات.
يقوم الأشخاص السعداء بإجراء تخفيضات حتى لا يغمرهم التوتر أو يغمرهم الآخرون.

تعليق جان ميشيل هيرت.
“من الصعب عدم الموافقة على هذا ، لكنني لن ألتزم بالمعنى الواضح لمصطلح” unplug “. من خلال الفصل ، لا أقصد فقط قطع التيار لتجنب ماس كهربائى ، بل أقصد وضعه في وضع الاستعداد للعودة إلى شكل داخلي لا يتعلق فقط بالاسترداد. إنها إذن مسألة قطع الاتصال من أجل إعادة الاتصال بالنفس. منح نفسك هذه المرة هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية التي تغذي الشعور بالراحة. ”

مقترحاته.
“يمكن أن تتم هذه العودة إلى الذات بطرق مختلفة. من خلال التأمل ، والتخيّل ، وممارسة الفن ، والاستماع إلى أحاسيسه الجسدية ، وعواطفه ، وأفكاره. الشيء الرئيسي هو عدم الجري بعد الإجازات أو الترفيه بقدر ما تمنح نفسك بانتظام الفرصة لتعيش كيانك بالكامل ، وليس العيش خارج نفسك لفترة طويلة. ”

7. ينفتحون على الروحانيات

ماذا تقول الدراسات.
الصلاة والتأمل والانغماس في الطقوس الروحية هي ممارسات لها آثار إيجابية على الصحة العقلية. القيم الواردة في الأديان تساهم في الشعور بالسعادة.

تعليق جان ميشيل هيرت.
“إن الأخذ في الاعتبار البعد المادي للوجود لا يؤدي إلى السعادة: المال والراحة وسيلة وليست غايات. لكن اختزال الروحانية إلى المعتقدات والممارسات الدينية هو أمر بسيط بعض الشيء. يمكن استخدامها لتهدئة القلق وتجنب عملية التحرر الشخصي التي تسمح باستكشاف نفسية وتاريخه. هذا لا ينفي فوائد الصلاة أو التأمل ، بل لا ينفيها للأدوية. من خلال الروحانية ، يمكننا أيضًا أن نفهم الانفتاح على أوسع أبعاد عقل المرء ، أي الوجود بكل تعقيداته. يتم هذا الانفتاح من خلال الكلام. ”

مقترحاته.
“الاستماع إلى النفس ثم إلى الآخر ، والانتباه لشعر الكلمات ، دون الخوض في المعنى. اسمع ما يأتي من نفسك من حيث الرغبة ، والمثالية ، والتفرد ، حتى لو كان ذلك مزعجًا لنفسك. أن نسمع بينما نبتسم ، لنشعر بداخلنا بمشهد الطبيعة ، عمل فني ، قراءة … هذا يسمح لنا بالخروج من زنزاناتنا ، بالانتقال من ذكاء وظيفي إلى ذكاء للكائن كله. هذا التوسع الذاتي هو أحد مكونات سعادة الوجود. ”

==> هل تريد أن تذهب أبعد من ذلك؟

اكتشف برنامج علم النفس الجديد على التخلص من السموم العاطفية

مزيد من المعلومات حول البرنامج هنا. يرجى ملاحظة أن التسجيلات تنتهي في 31 مايو 2021!

لمزيد من

Related Articles

Leave a Comment