فوائد اللب السوري للحامل |
فوائد اللب السوري للحامل |
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد اللب السوري للحامل |
تسمى بذور عباد الشمس باللب السوري ، فإذا قمت بتحميصها وأكلها مثل المكسرات يكون لها مذاق لذيذ ، وبعضها يميل أيضًا إلى طحنها واستخدامها كدقيق للمخبوزات أو كمجموعة متنوعة من الحبوب المفيدة في الطعام تعزيز الفوائد الصحية التي أثبتتها الدراسات الحديثة ذات الأهمية ، على الرغم من أن بذور عباد الشمس قد تبدو صغيرة ، إلا أنها من أهم مصادر التغذية. عنصر أساسي مفيد ووفير أثناء الحمل ، في هذه المقالة ، دعونا نراجعها معًا – عزيزي منها – بالإضافة إلى توضيح أهم الأضرار ، عدد أهم فوائد اللب السوري للحوامل والمقدار الموصى به للاستهلاك خلال هذه الفترة.
فوائد اللب السوري للحامل
لبذور عباد الشمس العديد من الفوائد الصحية للحوامل مما يجعلها إضافة مفيدة للنظام الغذائي أثناء الحمل.
- غني بالفيتامينات ، فهو مفيد لصحة المرأة الحامل. تحتوي بذور عباد الشمس على ما يقرب من 90٪ من الفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية والبروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون المتعددة غير المشبعة المهمة لصحة المرأة الحامل وخاصة حمض الفوليك والمعادن المختلفة مثل الحديد والكالسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس.
- حماية الجنين من اضطرابات النمو ، يساعد حمض الفوليك في جزيئات اللب السوري على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يساعد على حماية الجنين من أي تشوهات. أثناء الحمل ، تأكد من جعل بذور عباد الشمس جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي.
- غني بمضادات الأكسدة ، يعمل فيتامين هـ الموجود في بذور عباد الشمس كمضاد للأكسدة ، حيث يحمي النساء الحوامل من الأمراض المزمنة والجلطات الدموية.
- تدعم المعادن الموجودة في بذور عباد الشمس نمو الجنين وتطوره وتساهم في النمو الأمثل لعظام الجنين.
- تقليل ضغط الدم المرتفع ، يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في اللب السوري على تنظيم توازن مستويات الصوديوم في الجسم ، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم ، تعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في اللب السوري على تعزيز الجهاز المناعي للمرأة الحامل ، والذي يضعف أثناء الحمل لمقاومة قبول الجسم لنمو الجنين في الجسم.
فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية دمج بذور عباد الشمس في نظامك الغذائي اليومي:
- استمتع باللب السوري المتبل أو المحمص كخيار وجبة خفيفة صحية.
- رش بعض البذور المحمصة على سلطات مختلفة واستمتع بمقرمشة السلطة.
- أضف بذوره إلى مجموعة متنوعة من المخبوزات مثل الكعك أو المافن أو الحلوى أو الشوكولاتة.
- يتم طحن بذوره النيئة إلى مسحوق ناعم في معالج الطعام ويمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من المخبوزات أو خلطها مع الشوفان للحصول على أجمل الأطعمة الصحية.
- بدائل صحية لزبدة الفول السوداني إذا كنت تعاني من حساسية من الفول السوداني ، فابحث عن زبدة بذور عباد الشمس أو اصنعها بنفسك في المنزل.
- لمجموعة متنوعة من الأطباق والصلصات ، على سبيل المثال ، يمكن خلط بذور اللب السوري مع الطماطم والبازلاء والجزر والفلفل في مرق الدجاج وتقديمها مع الأرز أو المعكرونة.
تضرر لب الأسنان لامرأة حامل في سوريا
بالرغم من أن اللب السوري له فوائد عديدة ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية عند تناوله بكميات كبيرة أثناء الحمل ، مثل:
- تضرر الكلى نتيجة زيادة سمية الفوسفور نتيجة الاستهلاك المتكرر لللب السوري.
- التسمم بالسيلينيوم والأعراض المصاحبة له مثل التهاب الكبد والتهيج والتعب الجسدي.
- تشققات الجلد والشعر والأظافر.
- الحساسية: تناول الكثير من بذور عباد الشمس يمكن أن يسبب ظهور بعض العلامات الحمراء على الجلد.
أخيرًا بعد أن تفهمي أهم فوائد اللب السوري للحوامل ، احرصي على إضافته إلى نظامك الغذائي ولكن باعتدال فقط وفقًا لنصيحة طبيب التوليد المشرف على حالتك لتجنب الضرر الناتج عن الإفراط في تناوله.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- أجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- أجهزة Apple – iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد اللب السوري للحامل |
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️