فيتامين سي لنزلات البرد: هل يمكن الوقاية منه وعلاجه؟
فيتامين سي لنزلات البرد: هل يمكن الوقاية منه وعلاجه؟
يعرض لكم موقع ArabWriters فيتامين سي لنزلات البرد: هل يمكن الوقاية منه وعلاجه؟
فيتامين ج ، أو فيتامين ج ، هو عنصر غذائي أساسي للإنسان وله وظائف متعددة لأنه يساعد في دعم صحة جهاز المناعة من خلال دعم وتحفيز وظائفه الخلوية المختلفة.
فيتامين سي لنزلات البرد: هل يمكن الوقاية منه وعلاجه؟
لتحديد مدى نجاح استخدام فيتامين ج في علاج نزلات البرد ، يجب مراجعة الدراسات التالية:
1. بحث عن تأثير فيتامين سي على نزلات البرد
تمت دراسة فيتامين ج لسنوات كعلاج محتمل لنزلات البرد ، أو حتى كطريقة للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد ، ولكن النتائج كانت أقل إيجابية في كثير من الأحيان ، حيث وجد الخبراء أن فيتامين سي له فائدة قليلة أو معدومة في الوقاية. أو علاج نزلات البرد.
2. البحث عن فيتامين ج للحد من الإصابة بنزلات البرد
في دراسة أجريت عام 2007 ، أراد الباحثون معرفة ما إذا كان تناول 200 ملغ أو أكثر من فيتامين سي يوميًا يمكن أن يقلل من عدد أو مدّة أو شدة نزلات البرد. بعد مراجعة ما يقرب من 60 عامًا من الأبحاث السريرية ، وجدوا:
- لم يكن لتناول مكملات فيتامين سي بعد بدء البرد أي تأثير على مدة الزكام.
- عندما يتم تناول فيتامين سي يوميًا ، يتم تقليل وقت الإصابة بالزكام بالنسب التالية:
- بين البالغين ، كان 8 في المئة.
- بين الأطفال 14٪.
وبحسب الدراسة فإن النتائج تدل على ما يلي:
- الشخص البالغ الذي يصاب بنزلة برد لمدة 12 يومًا في السنة لا يزال لديه حوالي 11 يومًا في السنة إذا كان الشخص يتناول جرعات عالية من فيتامين سي كل يوم في تلك السنة.
- في حالة الطفل المصاب بنزلة برد حوالي 28 يومًا في السنة ، يمكن لجرعة يومية عالية من فيتامين سي تقصير فترة البرد إلى 24 يومًا.
كما تم اختبار فيتامين ج لنزلات البرد في عدة دراسات مختلفة ، وأظهرت النتائج أن فيتامين ج لا يختلف عن العلاج الوهمي في تقصير مدة أعراض البرد.
معلومات مهمة عن فيتامين سي
الآن بعد أن عرفنا حقيقة فيتامين سي لنزلات البرد ، دعنا نعرف أهم المعلومات عن هذا الفيتامين:
- أفضل طريقة للحصول على فيتامين سي هي من الطعام ، لأن هذه هي الطريقة التي تحصل بها على فيتامين سي جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الهامة الأخرى ، ويتم ذلك عن طريق تناول الحصص الخمس الموصى بها من الفواكه والخضروات كل يوم.
- الادعاءات القائلة بأن تناول جرعة عالية من فيتامين سي يساعد في الوقاية من نزلات البرد ليس لها أساس علمي.
- يمكن أن يؤدي تناول 2000 مجم أو أكثر من فيتامين سي يوميًا إلى:
- غثيان
- إسهال
- ألم المعدة.
- مرضى الكلى لا يستطيعون تناول فيتامين ج ، وعلى النساء الحوامل عدم تناوله بكميات كبيرة.
- فوائد فيتامين سي كالتالي:
- يحافظ على صحة الأسنان والعظام.
- يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
- منع أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يعزز صحة الجلد والشعر.
- يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام ، وبالتالي يساعد في الوقاية من فقر الدم الناجم عن فقر الدم.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فيتامين سي لنزلات البرد: هل يمكن الوقاية منه وعلاجه؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️