كيف يمكن لمرضى القولون الاعتناء بصحتهم في شهر رمضان؟
كيف يمكن لمرضى القولون الاعتناء بصحتهم في شهر رمضان؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف يمكن لمرضى القولون الاعتناء بصحتهم في شهر رمضان؟
تعد متلازمة القولون العصبي (IBS) من أكثر الأمراض شيوعًا ، وهي خلل ملحوظ في وظيفة الأمعاء يسبب الانتفاخ والغازات وآلام شديدة في المعدة. لا تتعلق هذه الأعراض بعمر أو جنس معين ، ولكنها في الواقع مرتبطة بطبيعة الجسم ، والحساسية الغذائية ، وطريقة تناول الطعام.
إذا كنت تعاني من القولون في رمضان ، فأنت بالتأكيد تتساءل عن كيفية التعامل مع الصيام. في هذا المقال نقدم لكم مجموعة من النصائح للصيام الآمن والصحي خلال شهر رمضان.
نصائح لمرضى القولون في رمضان
مشروبات رمضان
بمجرد سماع الأذان في المغرب الكبير ، يندفع الجميع لشرب كوب من الماء البارد مباشرة من الثلاجة في هذا الطقس الحار ، وبعد يوم طويل من الصيام ، عادة ما تكون عادة خاطئة خاصة للقولون. بالنسبة للمرضى ، بدلًا من ذلك ، اشرب كوبًا أو كوبين من الماء الدافئ على الإفطار والابتعاد عن الماء والمشروبات المثلجة ، خاصة في بداية الإفطار.
أفضل إفطار لمرضى القولون في رمضان
فبدلاً من تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في وجبة الإفطار ، والتي تسبب حركات أمعاء سريعة مفاجئة ، فإن الطريقة المثالية لدخول الطعام إلى المعدة هي شرب ثلاث تمرات مع الماء ، كما ذكرنا سابقًا.
البروبيوتيك
الصديق الأول لمرضى القولون هو البروبيوتيك ، والذي يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الزبادي أو من خلال المكملات الغذائية. خذ واحدة على الإفطار والأخرى على العشاء. يمكن أن تمنع أعراض القولون على معدة فارغة. استشر الطبيب لتحديد ذلك.
تجنب الأطعمة التي تهيج القولون
إذا كنت مريضًا بالقولون ، فأنت تعلم أن هناك أطعمة يمكن أن تهيج الأمعاء والقولون ، مثل اللحوم الحمراء والقرنبيط والحليب والكافيين والأطعمة الحارة. حساسة للصيام.
تعرف على: الأطعمة التي تعمل على تطهير القولون والتخلص من الانتفاخ
وجبة رمضان
يميل الكثير من الناس إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار التي تفوق قدرة وسعة معدتهم. احذر من تناول الكثير في وجبة واحدة ، ولكن بدلاً من ذلك ، قسّم الطعام إلى وجبات أصغر وابدأ الإفطار بأطعمة أخف ، مثل الحساء والسلطات .
شرب أعشاب القولون
الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل واليانسون تساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الانتفاخ ، أما الشاي والقهوة والمشروبات الغازية فيجب تجنبها تمامًا.
ممارسة خلال شهر رمضان
في بعض الأحيان لا يوجد وقت كاف لممارسة الرياضة بعد الإفطار كل يوم ، يمكنك الخروج للمشي السريع لمدة نصف ساعة بعد الإفطار ، فالتمارين الرياضية تساعد الجهاز الهضمي على العمل بطريقة مثالية ، وبالتالي تجنب مشاكل القولون المفاجئة أثناء الصيام.
اقرأ أيضًا: تجدد نشاطك بتمارين بسيطة أثناء الصيام
مرض القولون وأعراضه
من بين أهم الأعراض المصاحبة لمرض القولون ، يمكنك التعرف على إصابتك بهذا المرض عن طريق:
- ألم في أجزاء مختلفة من البطن ، وقد يكون هذا الألم ثابتًا أو متقطعًا ، ويختلف طول الألم وشدته من شخص لآخر ، وغالبًا ما يتم تخفيف الألم عن طريق التهوية أو حركات الأمعاء.
- قد يصاحب انتفاخ البطن الشديد ، الذي يصل أحيانًا إلى تورم يشبه الحمل ، الكثير من الغازات.
- قد تصبح التغييرات في شكل البراز ، والتي تتراوح من الإسهال إلى الإمساك ، أصغر حجمًا ، تشبه الكرة ، وأحيانًا تكون مخاطية.
- كنت أرغب في الذهاب إلى المرحاض عدة مرات ، لكن لم أستطع الخروج مرة واحدة.
تعرف على 5 علامات تدل على احتمال إصابتك بسرطان القولون
تختلف أعراض مرض القولون من شخص لآخر ، وكذلك مستوى الألم وتأثيره على الجسم ، لذلك على أي حال يجب مراجعة الطبيب قبل بداية شهر رمضان والتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام ، مع التمسك بمرضى القولون أثناء رجيم رمضان لتجنب آلام القولون الشديدة خلال ساعات. صيام.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف يمكن لمرضى القولون الاعتناء بصحتهم في شهر رمضان؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️