للأطفال: تمارين بسيطة وضرورية
للأطفال: تمارين بسيطة وضرورية
يعرض لكم موقع ArabWriters للأطفال: تمارين بسيطة وضرورية
ليس عليك الانتظار ثلاث سنوات لبدء تقوية جسم طفلك ، ولكن يمكنك البدء بتمارين بسيطة في السنة الأولى لتنمية حركته البدنية. بالطبع ، المبالغة ضارة. لا تبقي طفلك في الكرسي الهزاز والكراسي المتحركة طوال الوقت ، ولا تشدي عضلاته الصغيرة بقوة أو تجعله منخفضًا لدرجة أنه يتعب. فيما يلي بعض التمارين للأطفال من عمر 1 إلى 6 أشهر.
تمرين الطفل
على الرغم من أن طفلك حديث الولادة يعاني من ضعف في التحكم في العضلات ، إلا أنه يحب الحركة وثني وتمديد أطرافه. عندما يبلغ طفلك الرضيع شهرًا واحدًا ، يمكنك البدء في ممارسة بعض التمارين معه ، وتعرفي على المزيد حول هذا الموضوع أدناه.
تجريب الذراع
هذا هو أحد التمارين المقترحة للأطفال من عمر 1 إلى 4 أشهر.
- ضعي طفلك على ظهره على الأرض ، ولفي يده حول إصبعه السبابة ، وامسكيه بإبهامه وبنصره كما هو موضح.
- اجذب يدي طفلك نحوك برفق ، لكن لا ترفعيه عن الأرض ، وارجعي إلى وضع البداية.
- كرر التمرين خمس مرات لكل ذراع.
حركة العجلة
هذا هو أحد التمارين الموصى بها للأطفال من عمر ثلاثة إلى أربعة أشهر.
- ضعي طفلك على ظهره ، وامسك بقدميه أو تحت رجليه ، وادفع إحدى رجليه برفق نحو صدره مع مد الأخرى.
- بالتناوب ، ادفع كل ساق وشدها ثلاث مرات ، ثم توقف وكرر.
- عند الانتهاء ، اتركي الطفل يركل بحرية.
تمارين الشد
هذا هو التمرين الموصى به للأطفال من سن 5 إلى 6 أشهر.
- امسك ذراع طفلك.
- حافظي على استقامة ظهر طفلك ، واسحبي ظهره ببطء إلى وضعية الجلوس.
- أعد طفلك ببطء وهدوء إلى الأرض.
- كرر التمرين أربع مرات.
نصائح للتمرين المثالي
- أضف بعض المرح: أضف بعض المرح إلى هذه التمارين ، فهي ليست تمارين أولمبية جادة. اجعل طفلك سعيدا بهذه اللعبة. تحدثي معه وصفي له ما تفعلينه بطريقة مضحكة وبالحركات. يمكنك غناء الأغاني القصيرة المرتجلة بإيقاعات بسيطة ، ويربط طفلك الأغاني بحركات الجسم.
- لا تجبر طفلك على ممارسة هذه الرياضات: إذا أبدى اهتمامًا بشيء آخر (لعبة أخرى ، أو وجبة ، أو الرغبة في النوم) ، وكلما كنت تعتقد أنه يشعر بالملل ، أو يظهر عدم الاهتمام أو العصبية ، فتوقف.
- احرصي على إطعامه نظامًا غذائيًا صحيًا: إنها تزود جسم طفلك بالطاقة التي يحتاجها لهذا النشاط والاستمتاع بها ، وبمجرد أن يسمح الطبيب المعالج بإدخال الأطعمة الصلبة لطفلك ، يمكنك التحقق من وصفات “الأم الخارقة” الصحية للتغذية السليمة للطفل.
لا تحد من حركة طفلك في السرير أو كرسي الأطفال طوال الوقت. عليك أن تجعله يتحرك واكتشاف حدوده وقدراته. حتى بالنسبة للطفل المتواضع الذي لم يزحف بعد ، فإن القليل من الحرية على أرضية الغرفة أو سرير كبير (المراقبة المستمرة) يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتطوره الحركي. ضعه على ظهره ليحاول أن يستدير ويقلب جسده ، ضعه على بطنه ليساعده على القيام بحركات بسيطة ويجد أنه من السهل محاولة الزحف وذراعيه ورجليه إلى أعلى مؤخرته إمكانية ، وكل هذه الأنشطة طبيعية تمارين لجسده الصغير ، والتي لم تكن لتحدث لو اقتصر على الأنشطة في الكراسي والمعدات.
شاهد فيديو تمارين اطفال بسيطة وعملية
أخيرًا ، استشر طبيب طفلك قبل البدء في هذه التمارين للتأكد من أنها مناسبة له ، وأيضًا إذا كان يجب أن يكون لديك وقت لممارسة معينة خارج فترة الرضاعة الطبيعية أو وقت الطعام ، وأن تكون مهتمًا بأن تكون نموذجًا يحتذى به لطفلك في نشأ بصحة جيدة في الحياة الرياضية ، دع أطفالك يكبرون لرؤيتك تمشي كل يوم ، ولا تعتمد على سيارة حتى في أقصر الرحلات ، أو وجود عجلات أو مطاحن في المنزل (تستخدم مثل معظم المعدات الرياضية ولا يتم التخلص منها في منازلنا ) ، أو أي نصيحة أخرى حول أهمية التمرين من مقال . أدرك تدريجياً أهمية التمرين واللياقة البدنية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا للأطفال: تمارين بسيطة وضرورية
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️