ماذا تأكل عندما يكون لديك ألم في المعدة؟
ماذا تأكل عندما يكون لديك ألم في المعدة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ماذا تأكل عندما يكون لديك ألم في المعدة؟
من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي طوال الوقت ، فنحن نميل أحيانًا إلى تناول أطعمة غير صحية ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة ، فما هو الغذاء الأكثر أهمية في علاج مشاكل المعدة هذه؟
طعام لمشاكل المعدة
فيما يلي أبرز أنواع الأطعمة التي تعالج مشاكل المعدة التي قد يعاني منها بعض الأشخاص:
1- الزنجبيل
الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة لاضطراب المعدة ، والزنجبيل هو الحل الأمثل لهذه المشكلة ، حيث يساعد الزنجبيل على تنظيم إشارات الجهاز العصبي في المعدة وتسريع إفراغ المعدة ، وبالتالي تقليل الغثيان والقيء.
يعتبر الزنجبيل آمنًا بشكل عام ، ولكن تناول كميات كبيرة منه قد يسبب حرقة في المعدة وآلام في المعدة وإسهال ، لذلك يفضل تقشير الزنجبيل وغليه لتناوله ، والتأثير أفضل ، فهو غذاء. علاج مشاكل المعدة.
2 – البابونج
هو عشب ذو أزهار بيضاء صغيرة ، والبابونج علاج طبيعي لمشاكل المعدة ، لأنه يقلل من فرصة القيء ويخفف الآلام ، كما أنه يخفف من الإسهال وعسر الهضم والغازات والانتفاخ ، لذلك يستخدم لعلاج آلام البطن عند الطفل ، لأنها آمنة ولا تسبب ضررا للصحة.
لتناول البابونج ، يُغلى الماء ويُضاف ويُغطى ويُترك لمدة 5 دقائق قبل الشرب.
3- النعناع
عندما تسبب متلازمة القولون العصبي اضطرابًا في المعدة ، فإن النعناع هو أفضل مشروب للتخلص من هذه الأمراض. يمكن أن تساعد مشروبات النعناع في تخفيف الأعراض الشائعة مثل الانتفاخ والإمساك والغازات.
كما يعمل زيت النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، مما يقلل من شدة التشنجات المعوية التي تسبب الألم والإسهال ، ويعتبر النعناع آمنًا لمعظم الأشخاص ، ولكن ينصح بالحذر عند حدوث مرض ارتجاع المريء أو الكلى والمرارة لأنه يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
4- عرق السوس
علاج شائع لعسر الهضم ، كما أنه يمنع تقرحات المعدة المؤلمة لأنه يوقف فرط نمو الحلزونية البوابية ، بينما يحمي عرق السوس الأنسجة من حمض المعدة عن طريق تقليل الالتهاب في بطانة المعدة وزيادة إنتاج المخاط. يساعد في تخفيف آلام المعدة.
لذلك فهو أكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة بسبب ارتجاع المريء ، مما يجعله غذاء لمشاكل المعدة.
5- بذور الكتان
هي بذور ليفية صغيرة تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك وآلام البطن ، بينما بذور الكتان تحمي المعدة من القرحة وتقلل من حدوث تقلصات الأمعاء ، ويمكن تناولها مع بذور الكتان أو زيت بذور الكتان ، وكلاهما له تأثير إيجابي على المعدة ، وهو يومي لمدة اسبوعين في حالة انزعاج في المعدة وامساك.
6- البابايا
فاكهة البرتقال الاستوائية ، فاكهة البابايا تساعد على تحسين عملية الهضم وتمنع الطفيليات وقرح المعدة ، وتحتوي البابايا على إنزيم قوي يعمل على تكسير البروتين في الطعام ، مما يسهل عملية الهضم والامتصاص.
لا ينتج بعض الناس ما يكفي من الإنزيمات الطبيعية في أجسامهم لهضم الطعام بشكل كافٍ ، لذا فإن تناول إنزيمات إضافية مثل ؛ بذور البابايا يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم. يمكن أيضًا تناول بذور البابايا للتخلص من الطفيليات المعوية التي يمكن أن تستعمر الأمعاء وتسبب آلامًا شديدة في البطن.
7- الموز الأخضر
الإسهال الناتج عن تلوث المعدة أو التسمم الغذائي ، في هذه الحالة ينصح بتناول الموز الأخضر ، مما يساعد في تقليل المشكلة ، لأن الموز الأخضر يحتوي على ألياف خاصة غنية بالنشا المقاوم ، والتي لا يمكن هضمها ، لذلك عن طريق الهضم يصل الجهاز إلى القولون.
بمجرد وصوله إلى القولون ، يتم تخميره ببطء بواسطة بكتيريا الأمعاء لإنتاج الأحماض الدهنية. تحفز هذه الأحماض الأمعاء على امتصاص المزيد من الماء وإمساك البراز. هذا لا يعمل مع الموز الناضج ، لأنه عندما ينضج الموز ، يتحول النشا المقاوم إلى سكر.
8- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
أحيانًا يكون اضطراب المعدة ناتجًا عن خلل في البكتيريا في الأمعاء ، وأفضل حل هو تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، أو البكتيريا الجيدة ، لأنها تساعد في تصحيح هذا الخلل وتقليل الغازات والانتفاخ وحركات الأمعاء غير المنتظمة.
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والحليب ومخلل الملفوف والكفير والمخللات والكومبوتشا.
الأطعمة التي يجب تجنبها عندما يكون لديك مشاكل في المعدة
بعد أن ذكرنا أبرز الأطعمة لمشاكل المعدة ، علينا الآن أن نتناول بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها عند المعاناة من مشاكل المعدة هذه ، ومنها ما يلي:
1 – الفول
يمكن لبعض المركبات الموجودة في الفاصوليا أن تعيق امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يهيج الجهاز الهضمي ، مما يزيد من فرص الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإمساك.
لذلك يجب تجنب تناول الفول حتى يتم علاج مشكلة المعدة.
2- دهون
يمكن للأطعمة الدهنية أن تسبب مشاكل في المعدة لأنها تحتوي على دهون غير صحية ، والأطعمة الدهنية يمكن أن تسبب عسر الهضم ، لذلك يجب عدم تناول الأطعمة الدهنية عندما تكون لديك مشاكل في المعدة.
3-سكر
يعزز السكر نمو البكتيريا السيئة في الأمعاء ويقلل من البكتيريا الجيدة ، في حين أن الاختلالات البكتيرية يمكن أن تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويمكن أن يؤدي النمو المفرط للبكتيريا الضارة إلى زيادة فرصة الإصابة بالتهابات المعدة.
4- المكسرات
على الرغم من فوائدها ، لا ينصح بتناول المكسرات أثناء المعاناة من مشاكل في المعدة لأنها يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا ويمكن أن تعيق بشكل كبير عملية الهضم ، مما يزيد من احتمالية آلام المعدة والإمساك.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ماذا تأكل عندما يكون لديك ألم في المعدة؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️