هذه العادات الخمس في الأكل تضعف مناعتك

أقنعة ، تباعد جسدي ، غسل اليدين … احمِ نفسك من فيروس كورونا يعد استخدام هذه التوصيات أمرًا جيدًا ، ولكن من المهم ألا تنسى أهمية جهاز المناعة في هذه المعركة. هذا يلعب دورًا مهمًا في قدرة جسمك على محاربة مسببات الأمراض.

علاوة على ذلك ، ربما لاحظت أنه في الصيف والشتاء ، لا يزال بعض الناس يمرضون. وفقا للعلماء ، الجينات لها علاقة بها ، ولكن ليس فقط! لك نمط الحياة سيكون له أيضًا تأثير على جودة صحتك. أ نظام غذائي غير متوازن يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على جسمك. يخبرك فريق التحرير عن ذلك في عرض الشرائح هذا ، بمساعدة نصيحة اثنين من أخصائيي التغذية الذين يوصون بذلك تجنب بعض السلوكيات على الطاولة وتبني سلوكيات أخرى لمناعة أفضل!

جهاز المناعة: جيش أجسادنا

“دور الجهاز المناعي هو حماية الجسم من الغزاة الأجانب أو الخطرين“، قم بتقديم مانويل ميرك، كتاب مرجعي للطب. يمكن أن يتخذ هؤلاء “الغزاة” شكل خلايا سرطانية أو طفيليات (مثل الديدان) أو الكائنات الدقيقة مثل البكتيريا والفطريات … والفيروسات بما في ذلك Sars-CoV-2 التي لم نعد موجودة!

للدفاع عن أجسامنا ، فإن جهاز المناعة لديه جيش حقيقي يتكون من عدة خطوط دفاعية. أولا ، هناك حواجز طبيعية مع الجلد ، والأغشية التي تبطن الجهاز التنفسي (إلخ) ، ثم الأعضاء اللمفاوية، ال الكريات البيضاء أو حتى جسم مضاد.

حبوب ذرة يمكن أن تتأثر قدرات هذه المناعة المكتسبة أو الفطرية بطرق مختلفة : إجهاد ، نوم مضطرب ، قلة ممارسة الرياضة البدنية… و تغذية سيئة ! فيما يتعلق بهذه النقطة الأخيرة ، اكتشف نصيحة اختصاصي التغذية ماري ألبوس ومات مازينو ، في مقابلة مع المجلة كل هذا. يشرحون كيف يمكنك التصرف أثناء وجباتك اليومية ، ل الحفاظ على أو استعادة جهاز مناعة قوي ومقاوم.