هل من الآمن للمرأة الحامل تناول رقائق البطاطس؟
هل من الآمن للمرأة الحامل تناول رقائق البطاطس؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل من الآمن للمرأة الحامل تناول رقائق البطاطس؟
قد تبدو رقائق البطاطس أو (رقائق البطاطس المقلية) بنكهات متعددة أكثر جاذبية أثناء الحمل لأن النساء عادة ما يكون لديهن شهية لمجموعة متنوعة من الأطعمة أثناء الحمل وقد تشعرين بالرغبة الشديدة في فتح العديد من رقائق البطاطس والاستلقاء. الأريكة ، بينما تناول رقائق البطاطس لذيذ ، ولكن بما أن الحمل يتطلب سلسلة من الاحتياطات والاحتياطات بشأن الطعام الذي تتناوله ، فمن المهم أولاً التحقق مما إذا كانت هذه الرقائق مناسبة لك ، وفي هذا المقال في هذا المقال نجيب على سؤالك ” هل من الآمن تناول رقائق البطاطس أثناء الحمل؟ “كما نقدم لك بعض الاقتراحات لوجبات خفيفة آمنة للحوامل.
افهمي: الأطعمة الهامة للحوامل على النمو الصحي للجنين
هل من الآمن للمرأة الحامل تناول رقائق البطاطس؟
الجواب المثالي على هذا السؤال هو “لا” لعدة أسباب. ومع ذلك ، قد يُسمح برقائق البطاطس في بعض الحالات المحددة ، حتى لو كانت مصنوعة في المنزل باستخدام بطاطس مقلية ونظيفة ذات نوعية جيدة ، ولكن يجب تناولها بكميات صغيرة.
في جميع الأحوال ، تُنصح السيدات بشدة بعدم تناول رقائق البطاطس حتى يكملن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وسيتم شرح الأسباب لك في السطور التالية.
بشكل عام ، أفضل الوجبات الخفيفة أثناء الحمل هي تلك الغنية بالمغذيات ، فهي تزودك أنت وجنينك بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها أنت وجنينك مع الحفاظ على نشاطك.إلى جانب الرقائق ، هناك مجموعة واحدة من الأطعمة الأفضل الحد تناولها أثناء الحمل ، بما في ذلك:
- ملفات تعريف الارتباط أو الكعك أو المعجنات الحلوة.
- حلويات.
- بوظة.
- ماء الصودا أو الشاي المحلى أو العصير السكرية.
- مشروبات القهوة السكرية.
تلف رقاقة على النساء الحوامل
تعتبر رقائق البطاطس من الأطعمة غير الآمنة أثناء الحمل لعدة أسباب ، وإليك بعض منها:
- تحتوي رقائق البطاطس الجاهزة في السوق على 30 في المائة فقط من البطاطس ، وتشتمل بقية المكونات على النشا ، بالإضافة إلى الإضافات الاصطناعية لتعزيز نكهة الرقائق ومدة صلاحيتها ، وهي غير صحية بشكل أساسي للحوامل والأجنة. .
- كمية رقائق البطاطس الجاهزة في السوق كبيرة وطريقة الإنتاج غير صحية. يتم قلي معظم رقائق البطاطس في نفس الزيت عند درجة حرارة عالية. إذا كان هناك أي منها ، فسوف يزيل العناصر الغذائية بشكل فعال ، مما يؤدي أيضًا إلى المكونات غير الصحية للالتصاق البطاطس. في المقال.
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزيت النباتي المستخدم في البطاطس المقلية إلى تراكم الدهون في الجسم ، مما يؤثر بدوره على القلب ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تحتوي أنواع معينة من رقائق البطاطس الموجودة في الأسواق على كميات ضئيلة من المواد المسرطنة التي يمكن أن تضر النساء الحوامل والأجنة.
- تخضع الرقائق المحضرة أو المعبأة لدورات معالجة وتحضير غير صحية بسبب إضافة الملح والتوابل والمواد المضافة الأخرى.يمكن أن يؤثر تناول هذه الرقائق المملحة على محتوى الجسم من الماء والمعادن ، والتي يمكن أن تتفاقم بسبب تورم الساقين عند النساء الحوامل ، و زيادة ضغط الدم.
- يمكن أن يسبب تناول رقائق البطاطس أيضًا حرقة المعدة والغازات.
- تضع الدهون الزائدة في رقائق البطاطس عبئًا ثقيلًا على الكلى وأعضاء الجسم الأخرى التي تعمل بجهد أكبر لدعم الجنين والمرأة الحامل أثناء الحمل.
وجبات الأمومة الخفيفة
سواء كنت تسميها وجبات خفيفة أو وجبات صغيرة ، فإن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم هو وسيلة صحية وسهلة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل ، فماذا يجب أن تأكلي خلال أشهر الحمل للحفاظ على الطاقة بين الوجبات ولإعطاء جنينك جرعة إضافية عن التغذية ، إليك بعض الأفكار لوجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها أثناء الحمل:
وجبات خفيفة صحية في الطعام الجاف للحوامل
يُعد الطعام الجاف طريقة رائعة للحصول على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي ، والتي يمكن أن تساعد في منع الإمساك أثناء الحمل ، كما أنه من السهل تناولها عند الشعور بالغثيان. يشمل الطعام الجاف:
- فاكهة مجففة؛
- الفشار.
- مكسرات مشكلة وبذور وفواكه مجففة.
- قضبان جرانولا.
وجبات خفيفة صحية بالبروتين للحمل
يعد البروتين ضروريًا لنمو الجنين وتطوره ، كما أنه يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يساعدك على البقاء نشيطًا لفترة أطول وتجنب أعراض نقص السكر في الدم مثل الصداع والغثيان والتهيج. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين:
- مقرمشات الحمص و الجراهام.
- الصويا.
- بيض مسلوق بالكامل.
- المكسرات: تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والدهون الصحية ، لكنها غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك تحتاج فقط إلى نصف كوب.
النساء الحوامل مكملات الكالسيوم وجبة خفيفة صحية
يعد تناول 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا أمرًا ضروريًا لتقوية العظام والأسنان ولديك ولجنينك ، نظرًا لأن تلبية احتياجاتك في وجبات الطعام وحدها ليست سهلة دائمًا ، يمكن أن تساعدك الوجبات الخفيفة الغنية بالكالسيوم على الحفاظ على التوازن ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم من التالي:
- زبادي سادة ممزوج بالفواكه الطازجة.
- الحبوب الكاملة مع الحليب قليل الدسم.
- عصير مع الحليب.
وجبات خفيفة صحية للحوامل
من الجيد تمامًا تناول قطعة كعك عادية أو كعك من حين لآخر ، ولكن هناك أيضًا العديد من خيارات الحلوى الصحية ، بما في ذلك:
- يخلط التمر مع زبدة اللوز.
- خبز محمص من القمح الكامل يقدم مع زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز.
- الشوكولاته الداكنة (70 إلى 85٪ كاكاو)
- عنب مجمد.
في الختام ، حاولنا الإجابة على سؤالك ، “هل من الآمن للمرأة الحامل تناول رقائق البطاطس؟” يمكنك ببساطة استبدال رقائق البطاطس غير المغذية بأطعمة أخرى ستغذيك أنت وجنينك ، مثل الأطعمة المذكورة في المقال.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple IOS ، قم بالتنزيل الآن من متجر Apple
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل من الآمن للمرأة الحامل تناول رقائق البطاطس؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️