هل يجب تناول حمض الفوليك حتى نهاية الحمل؟
هل يجب تناول حمض الفوليك حتى نهاية الحمل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يجب تناول حمض الفوليك حتى نهاية الحمل؟
كما نعلم جميعاً ، حمض الفوليك من المكملات الغذائية الأساسية لكل امرأة حامل ، ويجب تناوله على شكل أقراص ، لأنه من الصعب الحصول على الجرعة اليومية المطلوبة من خلال الطعام والأطعمة الطبيعية ، لذلك بمجرد إعلان أخبار الحمل ، قد تكون هناك رسائل تذكير متكررة بضرورة تناول أقراص حمض الفوليك كل يوم ، ولكن ما هي كمية حمض الفوليك التي تحتاجها المرأة الحامل؟ لماذا يؤكد الجميع على أهميته وضرورة تناول حمض الفوليك بانتظام أثناء الحمل؟ هل من الضروري تناوله طوال الأشهر التسعة؟ هذا هو السؤال الذي ستجيب عليه لك في هذه المقالة.
الفهم: الفيتامينات والمكملات أثناء الحمل
ما هي أهمية تناول حمض الفوليك للحامل؟
يسمى حمض الفوليك أيضًا بفيتامين B9 ، بالإضافة إلى كونه ضروريًا لتقسيم وتكاثر خلايا الجنين وتكوين الأعضاء في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، فهو يساعد أيضًا على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وخاصةً الجنين المركزي. خلايا الجهاز العصبي والدماغ والنخاع الشوكي.
يساعد حمض الفوليك على حماية الجنين من التشوهات العصبية والعيوب الخلقية ، مثل عيوب الأنبوب العصبي والشفة المشقوقة والعيوب الخلقية الأخرى ، كما تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك في أجسامهن لأنه يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم وفقر الدم.
متى تأكل حمض الفوليك؟
يوافق جميع الأطباء على تناول حمض الفوليك فور التخطيط للحمل ، وتناوله بانتظام حتى حدوث الحمل والأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. كن حاملاً لمدة شهر على الأقل.
فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل
- يمكن أن يحمي الجنين من عيوب الأنبوب العصبي ، والتي يمكن أن تسبب عيوبًا خلقية في الدماغ والحبل الشوكي. ينصح الأطباء أن تبدأ في تناول حمض الفوليك عندما تخطط للحمل ، ويفضل أن يكون ذلك قبل الحمل بثلاثة أشهر.
- يساعد على الحمل ويزيد من خصوبة المرأة ويقلل من فرص الإجهاض.
- تقليل فرص الإصابة بفقر الدم قبل وأثناء الحمل.
متى يتم إيقاف حمض الفوليك أثناء الحمل؟
هناك مدرستان فكريتان حول فترة تناول حمض الفوليك ، لأن مجموعة من الأطباء تعتقد أنه يجب إيقافه في الثلث الثاني من الحمل ، أي من الشهر الرابع أو الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، بينما المجموعة الأخرى يوصي الأطباء بالاستمرار في تناوله طوال فترة الحمل لمنع مخاطر الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل وأنواع معينة من السرطان.
تختلف كل حالة عن الأخرى ، فمن الأفضل استشارة الطبيب واتباع تعليماته للاستمرار في تناول حمض الفوليك بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، بالإضافة إلى أنك تحتاجين إلى استكمال العناصر الغذائية اللازمة لنموك ونمو جنينك أثناء الحمل. شهور الحمل.
جرعة حمض الفوليك للحامل
يوصي الطبيب بأن تتناول كل امرأة حامل أو تفكر في الحمل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، وفي بعض الحالات قد يصف الطبيب جرعة أكبر كالحامل بتوأم أو إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض عصبية.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
من الجيد تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات المختلفة وإدراجها في نظامك الغذائي اليومي ، لكنها في النهاية ضرورية لأقراص حمض الفوليك ، والتي تعد ضرورية لصحتك وصحة جنينك.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء غير المطبوخة مثل السبانخ والملوخية والكزبرة والبروكلي ، يسهل فقدها وقابلة للذوبان في الماء أثناء التخزين والطهي ، لذلك يفضل تبخير الخضار على درجة حرارة منخفضة بدلاً من الغليان للحفاظ على قيمتها الغذائية.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.
- المكسرات مثل الجوز والبندق.
- قشر البطاطا والبطاطا الحلوة.
- البقوليات مثل العدس والبقوليات.
حمض الفوليك ضروري للحامل لأن له فوائد عديدة لك ولجنينك ، لا تنسي استشارة الطبيب وإخبارك بالجرعة والوقت المناسبين لصحتك.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- لأجهزة Apple iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يجب تناول حمض الفوليك حتى نهاية الحمل؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️