7 أسباب تمنعك من الإقلاع عن التدخين

تقرر الإقلاع عن التدخين! ربما تكون قد قلت هذه الجملة ولكنك لم تتمكن بعد من الإقلاع عن التدخين. ولسبب وجيه: غالبًا ما يكون الإقلاع عن التدخين أسهل من الفعل ، لأن إدمان التبغ معقد. “إدمان التبغ له عدة فئات فرعية من الإدمان تتراكم: الاعتماد الجسدي والنفسي والسلوكي” يوضح الدكتور كريستوف كوتاريلا ، الطبيب النفسي وأخصائي الإدمان والتبغ.

أعراض الحرمان الجسدي

ترتبط إحدى العقبات الأولى للإقلاع عن التدخين ارتباطًا مباشرًا الاعتماد البدني. في الواقع ، الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى عدم وجود الجسدية التي تؤدي إلى الصداع ، والاكتئاب ، والتهيج ، والتوتر العاطفي أو اضطرابات النوم. يخشى الكثير من الأعراض من قبل المرشحين للإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، يمكن لبدائل النيكوتين المناسبة أن تسد هذا النقص المادي: “رقع ، لثة ، أقراص تذوب ، معينات ، بخاخات … الأفضل هو الجمع بين البقع طويلة المفعول التي تدوم 24 ساعة والشكل الفموي قصير المفعول مثل النيكوتين بخاخ أو علكة نيكوتين “يقترح دكتور كاتاريلا.

الخوف من السمنة

وبالمثل ، فإن الخوف من زيادة الوزن هو عائق يذكره كثيرًا من يسعون إلى الإقلاع عن التدخين. “لكن هذا الخوف يخفي في الواقع فكرة خاطئة: زيادة الشهية تعود إلى أعراض الانسحاب الجسدي مما يؤدي إلى يقضم مسؤولة عن زيادة الوزن. ستعمل بدائل النيكوتين بشكل جيد لمحاربة هذه الأعراض “يشرح الأخصائي. كما أنه من المهم ربط استئناف النشاط البدني.