9 أطعمة للقضاء على الانتفاخ المزعج

9 أطعمة للقضاء على الانتفاخ المزعج

يعرض لكم موقع ArabWriters 9 أطعمة للقضاء على الانتفاخ المزعج

يعاني الكثير منا من الانتفاخ المستمر بعد تناول بعض الأطعمة التي قد لا تكون ذات جودة مناسبة لأجسامنا ، أو تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الوجبات السريعة ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء الدقيقة مما يؤدي إلى تراكمها في الأمعاء. الأمعاء الدقيقة يسبب انزعاجاً في المعدة ، لذا يبدو منتفخاً وواضحاً.

لماذا تشعرين بالانتفاخ والغازات أكثر خلال دورتك الشهرية؟

قد يكون هذا الانتفاخ مصحوبًا بعدة أعراض أخرى ، مثل الإسهال وضيق التنفس وآلام أسفل الظهر. يقدم لك Ultra Mom الحل الأمثل للتخلص من الانتفاخ المزعج ، فهذه الأطعمة لديها القدرة على التخلص من الانتفاخ في أسرع وقت.

1. الموز:

الموز غني بالبوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين وتنظيم عملية الهضم ، وتنظيم مستويات السوائل في الجسم ، كما يمكنه أيضًا علاج بعض الإصابات الناتجة عن تناول الملح المفرط الذي يمكن أن يسبب تورم الأمعاء. الجدران وتسبب الانتفاخ. يحتوي الموز أيضًا على ألياف تمنع الإمساك ، وكذلك بعض الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والبرتقال والكيوي.

2. الزبادي والخثارة:

يساعد الزبادي والزبادي في تخفيف الانتفاخ والقضاء عليه لاحتوائهما على بكتيريا مفيدة تساعد الأمعاء على هضم الطعام وتقليل الانتفاخ.

3. القرع أو القرع:

يعتبر تناول اليقطين من الرصاصات السحرية للتخلص من انتفاخ البطن وإخراج الغازات ، حيث يحتوي على الكثير من فيتامين أ والبوتاسيوم والألياف ، والتي يمكن أن تحسن وظيفة الجهاز الهضمي بشكل جيد للغاية. يمكنك إضافة كوب من القرع إلى وجباتك للمساعدة في تقليل الغازات.

4. الثوم:

وجد العديد من الخبراء أن الثوم فعال جدًا في التخلص من الغازات والانتفاخات ، طالما أنه يؤكل بمفرده أي لا يضاف إلى الطعام. أفضل طريقة لتناوله هي تحويله إلى شوربة ، وبشر الصيام الثلاثي ، وتسخينه بزيت الزيتون ، وإضافة أي نوع من المرق ، ووضع هذا المزيج على نار خفيفة لمدة عشر دقائق تقريبًا.

5. الخيارات:

يساعد الخيار في تقليل التورم لاحتوائه على مادة الكيرسيتين وهي مادة مضادة للأكسدة تستخدم لمحاربة العدوى. يحتوي الخيار أيضًا على نسبة عالية من الماء ، مما يحارب الجفاف الذي يسبب انتفاخ البطن.

6. دقيق الشوفان:

دقيق الشوفان هو غذاء غني بالألياف قابل للذوبان ويمكن أن يكون وجبة فطور رائعة لتقليل الانتفاخ وتراكم الغازات. له دور آخر في منع الإمساك ، حيث أن تجنب الإمساك هو أحد طرق تجنب الانتفاخ.

أسباب غير متوقعة للإمساك

7. البصل:

يمكن أن يساعد البصل في مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الانتفاخ ، لذلك نوصي باستخدام مكعبات أو شرائح البصل وإضافته إلى الحساء للمساعدة في انتفاخ البطن.

8. عصير الليمون:

يساعد حامض الستريك عصارة المعدة على هضم البروتينات ومنتجات الألبان والأطعمة المعقدة ، مما يساعد الطعام على المرور بسرعة عبر الجهاز الهضمي ويخفف من أعراض عسر الهضم والانتفاخ والغازات. يساعد عصير الليمون أيضًا على طرد السموم الضارة من الجسم ، ويحافظ على ترطيب الجسم ، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في عملية الهضم.

كيف تحمي نفسك من رمضان وعسر الهضم؟

9. بذور الشمر:

تتمتع بذور الشمر بخصائص مضادة للجراثيم يمكن أن تخفف الانتفاخ وتزيل الغازات وتساعد في تقليل الألم. يمكنك مضغه مباشرة أو تناوله كشاي.

أخيرًا ، بعد أن أوضحنا لك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الانتفاخ ، نوصيك بتقليل تناول الأطعمة الدهنية التي تساهم بشكل أساسي في الانتفاخ وتراكم الغازات في البطن.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 9 أطعمة للقضاء على الانتفاخ المزعج

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️