كيف تقلل الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين؟
الإقلاع عن التدخين ، كما نعلم ، ليس بالأمر السهل.
تجتمع الإرادة يومًا بعد يوم مع عقبات شرسة مثل: التعب الشديد ، والرغبة الشديدة التي لا يمكن السيطرة عليها ، وتقلبات المزاج وغيرها الكثير.
بصفتك مدخنًا سابقًا ، فإليك نصائحي لمساعدتك على مقاومة هذه المضايقات ، والتي غالبًا ما تكون مصدرًا للتكرار والتخلي!
1. ضد التعب
يجب على غير المدخن الجديد أن يعوض نقص فيتامين سي لدى المدخن السابق. ولذلك فإنني أفضل فواكه و خضر مثل الكشمش الأسود والكيوي والبقدونس والفجل الحار وبراعم بروكسل والجرجير والقرنبيط والفواكه الحمضية.
لا يزال المفضل لدي هو الوردة الوردية ، زهرة الوردة الوردية ، وهي 100 مرة فيتامين ج أكثر ثراءً من البرتقال. وبالاضافة الى انه يوجد في غاباتنا فلا داعي لشرائه!
2. وقف الإمساك
بالفعل ، من الضروري هيدرات. أنا أشرب كثيرا ، لذلك! الفواكه الملينة بالفيتامينات تبقى الخوخ والتوت أو العنب والتمر.
لكن هذا ليس الموسم دائمًا ، لذلك أنصحك بشدة بالاستثمار في كلوريد المغنيسيوم المخفف في لتر من الماء. أشرب نصف كوب قبل كل وجبة كعلاج لمدة أسبوع أو أسبوعين.
الأجار أجار هو مجرد مفاجأة لآثاره الملين!
3. وقف الرغبة الشديدة
يشتكي العديد من المدخنين السابقين لاكتساب كيلوغرامات بعد الإقلاع عن التدخين. مثبطات الشهية الطبيعية موجودة. الفواكه ، مرة أخرى ، هي مثبطات ممتازة للشهية. أنا أمنح نفسي تفاحة قبل الوجبة أو عصير ليمون جيد مخفف بالماء.
أنا أيضا متحمس أجار. يتراكم في معدتي ويجعلني أشعر بالشبع بسرعة. أقوم بإضافته إلى الزبادي أو الحساء أو الوصفات المنزلية.
4. نوم أفضل
توقع الأرق! أنا أحضر شاي الاعشاب (البابونج ، لويزة ، الجير) وأنا أعالج نفسي بحمام ساخن جيد قبل النوم. أنا أيضا أضيف زيوت أساسية البابونج أو الصنوبر.
على وسادتي ، أسكب أيضًا بضع قطرات من زيت اللافندر أو خشب الورد العطري. الاسترخاء والصفاء مضمونان. أحلاما سعيدة !
5. السيطرة على مزاجك
هنا ، لا توجد نصيحة حقيقية ، عليك أن تتحكم في نفسك! ساعدتني زهرة باخ الجوز ، التي ستجدها في الصيدليات أو المتاجر المتخصصة ، على عيش هذه الفترة الانتقالية بسهولة أكبر.
نصيحة أخيرة: اعتني بعقلك ويديك في أسرع وقت ممكن وخاصة في اللحظات الحاسمة لعاداتك القديمة (بعد الوجبات وأثناء استراحات القهوة وفي المساء). يمضغ عصي عرق السوس، مفيد جدا. لدي دائمًا واحدة في حقيبتي في حالة الحكة في المساء.
حظا سعيدا !
دورك…
لا تتردد في إخبارنا عن تقدمك ومشاركة نصائحك الشخصية في التعليقات!
هل تحب هذه الحيلة؟ انقر هنا لحفظه على Pinterest أو انقر هنا لمشاركته مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
لا أحد يعرف نصيحة الإقلاع عن التدخين.
إزالة رائحة التبغ المنقوع بالقماش: نصيحة جدتي التي لا يمكن إيقافها.