5 نصائح طبيعية لزيادة حجم قضيبك
كثير من الرجال غير متأكدين من حجم قضيبهم ، لكن لا يخشون ذلك ، فهناك طرق لزيادة حجم القضيب بشكل طبيعي.
على الرغم من عدم وجود علاج واحد ، إلا أن هناك طرقًا لزيادة حجم قضيبك وتجعلك تشعر بتحسن.
في مرحلة أو أخرى من حياتهم ، كان لدى الرجال نصيبهم من عدم الأمان بشأن حجم القضيب. غالبًا ما يتساءل الكثير من الرجال عما إذا كانوا بدينين بما يكفي لإرضاء زوجاتهم. يمكن أن تؤثر حالات عدم الأمان هذه بشكل كبير على الثقة وتؤدي إلى الاكتئاب وتدني احترام الذات.
متوسط القضيب
وفقا للباحثين ، يبلغ متوسط طول القضيب 13.1 سم. وأي قضيب أصغر من 10 سم يعتبر صغيراً.
اقرئي أيضًا: القضيب الصغير ، سبب العقم: إليك بعض النصائح للتأكد من إنجاب طفل
هناك مئات الإعلانات على الإنترنت التي تدعي أن “الحبوب السحرية” يمكنها زيادة حجم القضيب بمقدار 10 إلى 15 سم. لكن الحقيقة هي أن كل هذه الإعلانات تقريبًا ليست سوى مزحة. لكن لا تقلق ، لأن هناك بالفعل طرق لزيادة حجم القضيب بشكل طبيعي.
1. تمرين شد القضيب
تمارين إطالة القضيب هي طريقة رائعة يمكن أن تساعدك على إضافة بضع بوصات إلى قضيبك. قد يبدو غريباً بعض الشيء ، لكنه يعمل حقًا.
2. تجنب الوجبات الدسمة واتباع أسلوب حياة نشط
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية أثناء عدم النشاط البدني إلى تقلص القضيب بشكل ملحوظ. كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل رجولة خطيرة ويؤدي إلى تدهور الصحة العامة.
قلة النشاط البدني تزيد من مستوى الكوليسترول في الشرايين مما يعطل التدفق السليم للدم في القضيب ويؤدي إلى تضييقه. يمكن أن يؤدي اختيار نمط حياة صحي إلى تحسين حجم قضيبك بشكل كبير.
3. كيجلز
تعمل تمارين كيجل على تحسين أعراض سلس البول ولها تأثير إيجابي على النغمة الجنسية للرجال. تلعب إعادة التأهيل العجاني دورًا في تحسين تسرب البول وانتصابه.
لتحسين سلس البول والنبرة الجنسية ، من المهم ممارسة تمارين إعادة التأهيل بانتظام وباستمرار.
بالنسبة لتمارين كيجل ، ليست هناك حاجة لمعدات محددة ومن الممكن ممارستها في أي مكان.
وتسمى هذه التقنية أيضًا بـ “stop-pee” لأنها تحرك العضلات التي تلعب دور “النقر” في المثانة.
أولاً ، من الضروري تحديد عضلة فتحة الشرج المصعد بشكل صحيح. يقع بين فتحة الشرج وخصيتك وهذا هو الذي تحتاج إلى ممارسة الرياضة.
لتصور ذلك ، هو الشخص الذي تنقبض فيه تلقائيًا لإيقاف تدفق البول أو إيقاف الغاز.
اقرأ أيضًا: يقول الباحثون إن المشي حافي القدمين يمكن أن يزيد من حجم القضيب
بمجرد تحديد عضلاتك بشكل جيد ، فإن الأمر يتعلق بالتقلص والاسترخاء لجعلها تعمل.
استبدل الانقباض لمدة 5 ثوانٍ مع استرخاء لمدة 5 ثوانٍ. أثناء هذا التمرين ، تذكر أن تتنفس جيدًا ولا تعيق تنفسك. كرر هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة.
يمكنك تجديد هذه الجلسة 3 مرات في اليوم.
لتقوية عضلات قاع الحوض بشكل أكبر ، تذكر شد العضلات لبضع ثوان في نهاية التبول ، في كل مرة تذهب فيها إلى المرحاض.
4. جيلكينغ
هذا التمرين بسيط للغاية ولكنه فعال. سوف يحسن حجم قضيبك.
تأكد من أن قضيبك منتصب جزئيًا واستخدم مزلقًا. امسك قضيبك في القاعدة بإبهامك وسبابة ، مع الحفاظ على قبضتك بالقرب من عظم الحوض. حرك يدك ببطء إلى أعلى القضيب مع الحفاظ على الضغط. أوقف يدك أسفل الرأس / الحشفة مباشرة.
يعد هذا بمثابة جيلك ويجب أن يستغرق الأمر من 2-3 ثوانٍ لعمل الجلوك. هذا يدفع الدم باتجاه نهاية القضيب ولا يسبب الألم. كرر العملية لبضع دقائق وافعلها بانتظام إذا كنت تريد أن ترى تغييرًا كبيرًا.
5. ممنوع التدخين
التدخين هو أسوأ عدو لصحتك الإنجابية بشكل عام. لم يثبت التدخين أنه يقلل حجم القضيب فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض هرمون التستوستيرون مما يسبب الكثير من الاختلالات الهرمونية الأخرى التي يمكن أن تسبب انكماش القضيب.
تسد جزيئات التبغ الدقيقة الشرايين ، مما يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق عبر القضيب وجميع أجزاء الجسم الأخرى.
اقرأ أيضا: الكونغو تحتفظ بلقب بطل أكبر قضيب في العالم … شاهد الترتيب!
مصدر الصورة: مجلة sportlight africa