آلام أسفل الظهر عند الحامل أسبابها وطرق الوقاية منها
آلام أسفل الظهر عند الحامل أسبابها وطرق الوقاية منها
يعرض لكم موقع ArabWriters آلام أسفل الظهر عند الحامل أسبابها وطرق الوقاية منها
غالبًا ما تعاني النساء من آلام الظهر أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، وأحيانًا تصل إلى 6 أشهر بعد الحمل ، فما هي أهم أسباب آلام الظهر عند المرأة الحامل؟
آلام الظهر أثناء الحمل
يقع هذا الألم عادةً في أسفل الظهر وقد يمتد إلى الساقين ، ويحدث أثناء أنشطة مثل المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت أو الانحناء للأمام أو التدحرج في السرير أو حمل الأشياء.
مع تقدم الحمل ، يزداد وزن الجنين ويزداد التوتر والضغط على المفاصل والعضلات والأربطة في أسفل الظهر ، وتصبح عضلات البطن ضعيفة وترهل. تساعد زيادة المشيمة على استرخاء العضلات والأوتار والأربطة لزيادة مرونة قناة الولادة ومساعدتها على التوسع.
وبالطبع فإن تأثير هذه الهرمونات لا يقتصر على حوض المرأة الحامل ، بل يمتد إلى جميع المفاصل ، بما في ذلك العمود الفقري. امرأة حامل تعاني من آلام في الظهر.
مع تقدم الحمل ، يزداد تقوس العمود الفقري القطني ، مما يزيد الضغط على عضلات الظهر. قد تعاني النساء الحوامل أيضًا من آلام الظهر أثناء الليل ، بدءًا من الفراش ، مما يتسبب في فقدان الأم للنوم ، والذي ينتج عن زيادة تدفق الدم. الحوض وأسفل الظهر عند الاستلقاء.
علاج آلام الظهر عند المرأة الحامل هو تعليم الأم الوضع المناسب لتسكين الآلام وضرورة تجنب الموقف الخاطئ. يمكن تناول بعض مسكنات الألم تحت إشراف الطبيب.
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
ومن أهم وأبرز أسباب آلام الظهر عند الحامل ما يلي:
1. التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، وبعضها يزيد من ارتخاء الأربطة والعضلات.
2. زيادة الوزن أثناء الحمل.
3. يتغير مركز ثقل الجسم ويزداد انحناء العمود الفقري القطني.
الوقاية من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في منع آلام الظهر أثناء الحمل وتقليل شدتها:
1. الحفاظ على الموقف المناسب.
2. تجنب الجلوس والوقوف والانحناء وغيرها من المواقف الخاطئة.
3. تجنب الوقوف لفترة طويلة (أكثر من نصف ساعة) أو الجلوس لفترة طويلة.
4. تجنب حمل أشياء ثقيلة.
5. اختر الحذاء المناسب وابتعد عن الأحذية ذات الكعب العالي.
6. اتبع التعليمات الصحية عند الاستلقاء أو النهوض من السرير.
7. اختر الوسادة المناسبة وضع وسادة رقيقة بين رجليك وتحت بطنك عند النوم على جانبك.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا آلام أسفل الظهر عند الحامل أسبابها وطرق الوقاية منها
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️