أسباب الوهن العصبي والطرق الطبيعية لعلاجه

أسباب الوهن العصبي والطرق الطبيعية لعلاجه

يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب الوهن العصبي والطرق الطبيعية لعلاجه

بما أنك تحت ضغط لفترة طويلة سواء في العمل أو في المنزل ، فهناك بعض الآثار السلبية على قوة الأعصاب ، ويمكن أن تظهر آثارها الجانبية بمرور الوقت ، وأهم طريقة لعلاج الأعصاب هي ما الضعف؟

العلاجات الطبيعية للوهن العصبي

بعض الطرق الطبيعية لعلاج ضعف الأعصاب والمساعدة في تقويتها هي:

1- مساج زيت الجسم

تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية علاج معروف للعديد من الأمراض مثل الوهن العصبي. يساعد هذا العلاج على تجديد شباب العقل والجسم ، مما يضمن صحة ونشاط الجهاز العصبي.

عند استخدام الزيوت الأساسية لتدليك الجسم ، قم بتسخين كمية كافية من زيت اللوز أو السمسم ، ودلكي جسمك بهذا الزيت الدافئ ، واتركيه على جسمك لمدة نصف ساعة قبل الاستحمام ، استخدم هذه الوصفة يوميًا.

2 – ملح ابسوم

بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومحتوى المغنيسيوم العالي ، يستخدم ملح إبسوم لتخفيف الألم والالتهابات ، ويمكن استخدامه أيضًا لتخفيف الانهيارات العصبية. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

يوصى أيضًا بالجلوس في حمام إبسوم ثلاث مرات في الأسبوع.

3- العلاج المائي

يستخدم العلاج المائي لتسكين الآلام والالتهابات وهو علاج مثالي للوهن العصبي. يمكن أن يساعد التناوب بين الماء الساخن والبارد في تقليل الألم والالتهاب الناتج عن ضعف أو تلف العصب.

للقيام بهذا الإجراء ، خذ حمامًا باردًا متبوعًا بدش دافئ ، ولكن أنهِ حمامك بالماء البارد. بدلًا من ذلك ، ضع منشفة نظيفة برفق في جميع أنحاء جسمك بالماء البارد ، ثم أكمل نفس الإجراء بمنشفة ساخنة.

4- صن شاين

يعد تعريض الجسم لأشعة الشمس في الصباح الباكر علاجًا فعالًا للوهن العصبي ، والذي يرتبط غالبًا بنقص فيتامين د ، كما أن أشعة الشمس تساعد على إنتاج المزيد من فيتامين د في الجسم.

ومع ذلك ، لا ينصح بالخروج في ضوء الشمس القوي ظهرًا لأنه مضر بالصحة.

أغذية مهمة لتقوية الأعصاب

كما توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقوية الأعصاب ، أي لها تأثير علاجي واضح على الوهن العصبي لدى بعض الأفراد ، وهي:

1- فيتامين د وفيتامين ب

يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامينات D و B لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وتعزز صحة الجهاز العصبي. ينصح بتناول الأسماك والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني وصفار البيض لمكافحة أي نقص في هذه الفيتامينات بشكل طبيعي.

2-المغنيسيوم

المغنيسيوم من أهم المعادن لصحة الجهاز العصبي. وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب العصبي. كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين لإرخاء الجهاز العصبي.

هناك العديد من المصادر الغذائية للمغنيسيوم مثل ؛ الشوكولاته الداكنة والخضروات الورقية والموز والمشمش.

3-أحماض أوميغا 3 الدهنية

إنها أحماض دهنية متعددة غير مشبعة وهي من أفضل الطرق لتعزيز صحة الجهاز العصبي بسبب خصائصها المضادة للالتهابات ، ويمكن أن تساعد أوميغا 3 في علاج الاضطرابات المختلفة للجهاز العصبي عن طريق تسريع عملية التعافي من الضعف والضعف. ضعف. تلف الأعصاب.

يعد تناول المأكولات البحرية مثل الماكريل والمحار والسردين والسلمون والتونة طريقة مثالية لزيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل طبيعي.

4- شاي البابونج

يعمل شاي البابونج كمسكن ، ويقلل من القلق ، ويهدئ الأعصاب ، وله خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج الأعصاب التالفة أو المصابة. لتحضير شاي البابونج ، أضيفي ملعقة من شاي البابونج إلى كوب من الماء ، واتركيها تغلي لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها واتركيها تبرد.

أضف ملعقة من العسل الأبيض واشربه 3 مرات في اليوم.

5- شاي أخضر

للشاي الأخضر العديد من الفوائد ، بما في ذلك تقوية الجهاز العصبي في الجسم لاحتوائه على مركبات مثل L-theanine ، والمعروفة بخصائصها المعززة للدماغ. يساعد الشاي الأخضر أيضًا في محاربة الاكتئاب والقلق واضطرابات التوتر المرتبطة بالتوتر.

خذ الشاي الأخضر ، ضعي ملعقة أو كيس في الماء المغلي ، قلبي لمدة 5-10 دقائق ، تبرد قليلاً ، أضف ملعقة من العسل للشرب ، الشاي الأخضر أفضل. 3 مرات في اليوم بدون إضافة سكر.

تمارين تقوية العصب

يمكن أن تساعد بعض التمارين أيضًا في التئام الأعصاب وتقويتها ، بما في ذلك:

• ممارسات اليوجا والتأمل: يوصى بفعل ذلك مرة واحدة يوميًا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء.
• المشي بدون حذاء: سواء في الأراضي الرطبة أو على الشاطئ ، فهذا يساعد في تقليل مستويات التوتر والالتهابات في الجسم وشفاء الجهاز العصبي.
• خذ نفس عميق: يمكن أيضًا ممارسة التنفس العميق لتخفيف التوتر والاسترخاء ، ومكافحة القلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر ، وتحسين قدرة الجسم الطبيعية على الشفاء.

طرق منع الوهن العصبي

يمكن لبعض التدابير أن تساعد في منع الوهن العصبي ، وهي:

• توقف عن التدخين: يصيب جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الجهاز العصبي.
• خذ راحتك: ولا تفرط في التأكيد على الجسد والأعصاب.
• شرب المزيد من الماء: خاصة الماء حيث يساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي.
• تعلم مهارات جديدة: هذا يساعد على تحسين التركيز والتركيز.
• لا تتناول الأدوية بدون وصفة طبية: لأن بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على صحة الجهاز العصبي.
• رياضات: يساعد في علاج ضعف الأعصاب ويعمل على تقوية العضلات والأعصاب وصعوبة إصابتها.

أسباب وهن عصبي

تشمل الأسباب الشائعة للوهن العصبي ما يلي:

• التهاب أو تلف عصبي.
• تطور الأورام الخبيثة التي تصيب الخلايا العصبية.
• السموم تعطل النبضات العصبية.
• نظام غذائي غير صحي.
• الإجهاد والتوتر الشديد.
• التهابات الأعصاب التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.
• الأدوية التي تؤثر على صحة الأعصاب أو تغير وظيفتها بمرور الوقت.
• نقص العناصر الغذائية المهمة للجسم.
• العيوب الخلقية أو التشوهات الجينية التي تغير الوظيفة العصبية.

أعراض وهن عصبي

سبق أن ذكرنا أهم أسباب الوهن العصبي ، لذلك من الضروري ذكر أهم أعراض الوهن العصبي ، والتي تختلف من شخص لآخر حسب نوع وموقع الأعصاب المصابة. ومع ذلك ، هناك بعض الأعراض الشائعة للوهن العصبي ، بما في ذلك:

• وخز وألم في المناطق المصابة بالوهن العصبي.
• القلق والاكتئاب.
• انخفاض في المناعة.
• التعب والإرهاق الشديد.
• التأثيرات على شدة حواس الجسم بما في ذلك الرائحة أو البصر أو التذوق أو اللمس أو السمع.
• قلة التركيز وضعف الجودة العقلية.
• ضعف العضلات
• الأحمق؛

هل أنت مهتم بمعلومات حول الوهن العصبي؟

تلف الأعصاب أو الاعتلال العصبي هو مصطلح طبي يستخدم لتعريف الاضطرابات العصبية المختلفة التي تسبب ضعف أو خمول الأعصاب في أجزاء معينة من الجسم. يمكن أن يكون تلف الأعصاب مؤقتًا أو دائمًا.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أسباب الوهن العصبي والطرق الطبيعية لعلاجه

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️