أهم أسباب العرق: اعرفها

أهم أسباب العرق: اعرفها

يعرض لكم موقع ArabWriters أهم أسباب العرق: اعرفها

تتنوع أسباب التعرق ، فبعضها يتسبب في إفراط الجسم في التعرق ، بينما يتسبب البعض الآخر في التعرق المعتدل.

لنتعرف على أهم أسباب التعرق والنصائح التالية:

الأسباب الرئيسية للتعرق

تتعدد أسباب التعرق ، ومن أبرزها ما يلي:

• ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة

من أهم أسباب التعرق الحرارة والرطوبة ، لأنه عندما يسخن الجو تعمل الغدد وتنتج العرق.

تعتبر عملية التعرق في درجات الحرارة العالية والرطوبة محاولة مهمة لتبريد الجسم ، حيث يتبخر بعض العرق من الجلد ، مما يعطي إحساسًا بالبرودة.

• التعرض للإجهاد والتوتر

بعد التعرض لنوبة من التوتر ، قد تلاحظ أن جسمك يتعرق أكثر من المعتاد نتيجة لإفراز جسمك لهرمونات التوتر.

ترفع هرمونات التوتر معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم ، مما قد يتسبب في تعرق الجسم.

لكنك تتعرق أيضًا عندما تشعر بالتوتر والتوتر ، لأن تلك الأحاسيس تستهدف الغدد العرقية الموجودة تحديدًا في راحة اليد وباطن القدمين.

• رياضات

التعرق أثناء ممارسة الرياضة أمر جيد ، فكلما زاد التعرق زادت فائدة جسمك ، لذا فإن ممارسة الرياضة هي أحد أهم أسباب التعرق.

وتجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالة ، يجب شرب الماء والسوائل قبل التمرين وأثناءه وبعده لتجنب الإصابة بالجفاف.

• لديك حالة طبية تسبب التعرق

هناك العديد من الحالات التي تسبب التعرق ، وعادة ما تكون التعرق المفرط ، وتشمل هذه الحالات:

• الأمراض المسببة للحمى ، حيث أن ارتفاع درجة حرارة الجسم من أهم أسباب التعرق ، والسبب في ذلك أن الدماغ يرفع درجة حرارة الجسم عند المرض ، مما يسبب التعرق.
• داء السكري.
• النقرس.
• هودجكين سرطان الغدد الليمفاوية.

إذا كان التعرق الناتج عن هذه الأمراض ناتجًا عن خلل في التوازن الصحي ، فيجب معالجته.

في حين أن فنجان القهوة في الصباح ضروري ، إلا أنه أحد الأسباب الرئيسية للتعرق.

تحفز القهوة عملية التعرق بطريقتين هما:

1. الكافيين ينشط الجهاز العصبي المركزي مما يزيد من عمل الغدد العرقية.
2. تزيد القهوة الساخنة من درجة حرارة الجسم ، مما قد يؤدي إلى التعرق.

• تناول الطعام الحار

يعزز تناول الأطعمة الغنية بالتوابل عملية التعرق لأن هذه الأطعمة تنشط المستقبلات التي تستجيب للحرارة.

هذا يعني أنه بالإضافة إلى سيلان الأنف واللعاب ، ستلاحظ زيادة التعرق عند تناول الطعام الحار.

• اضطرابات المزاج

أحد أهم أسباب التعرق هو اضطراب المزاج. غالبًا ما يزداد التعرق عند الشعور بالسعادة أو الحزن أو المشاعر العاطفية.

لأن هذه الأحاسيس التي تبدأ في الدماغ تفرز هرمونًا مشابهًا للأدرينالين ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ، وخاصةً تسبب تعرق راحة اليد.

نصائح لتجنب التعرق المفرط

في حين أن التعرق عملية حيوية وصحية للجسم ، إلا أن التعرق المفرط يمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار ، مثل: الجفاف وبعض التهابات الجلد ، لذلك يمكنك تقليل التعرق باتباع النصائح التالية:

• من الأفضل شرب السوائل الساخنة بعد تقديمها عدة مرات حتى تبرد.
• من الأفضل تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل ، وإذا تم تناولها ، يجب أن تكون متوازنة مع الأطعمة الأخرى التي تقلل من قوتها.
• عندما تشعر أن جسمك يفقد الكثير من السوائل أثناء التعرق ، يوصى بشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء.
• يجب تجنب أهم أسباب التعرق ، إن أمكن ، في حالة إصابة الجسم ببعض الالتهابات الجلدية ، حيث يمكن أن يزيد التعرق من حدته.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أهم أسباب العرق: اعرفها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️