أهم الفوائد الصحية المختلفة للبلوط

أهم الفوائد الصحية المختلفة للبلوط

يعرض لكم موقع ArabWriters أهم الفوائد الصحية المختلفة للبلوط

دعونا نلقي نظرة على الفوائد الصحية للبلوط ، والقيمة الغذائية للبلوط ، وكيفية تناول البلوط.

فوائد البلوط

شجرة البلوط عبارة عن فاكهة يتصل غطائها بعقدة الشجرة ، وتستغرق الثمرة 6-24 شهرًا لتنضج تمامًا ، وبعد ذلك تبدأ في السقوط من الشجرة.

نظرًا لقيمته الغذائية ، تشمل الفوائد الصحية لاستهلاك البلوط ما يلي:

  • تحسين نضارة البشرة

يحتوي البلوط على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية شيخوخة الجلد.

يمكن استخدام ماء شجرة البلوط للتطبيق على الجلد لتخفيف حروق الشمس والطفح الجلدي ، وكذلك لتسريع عملية التئام الجروح.

  • تحسين الهضم

لأن البلوط يحتوي على الألياف الغذائية ، فهو يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، وبالتالي تحسين عملية الهضم نفسها.

الألياف الغذائية تنظم حركة الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بالإسهال والإمساك.

  • تساعد في منع مرض السكري

تعتبر هذه من أهم الفوائد الصحية للبلوط نظراً لقدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وبالتالي منع تقلبات السكر في الدم وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

أما بالنسبة لمرضى السكر ، فلا بأس بذلك ولا يتسبب في اختلال مستويات السكر لديهم.

وسبب هذه الفائدة هو احتواء البلوط على الألياف الغذائية ، مما يحد من امتصاص النشا من قبل الجهاز الهضمي ، وبالتالي يخفض مستوى السكر في الدم.

  • تعزيز صحة القلب

يحتوي الجوز على حوالي خمسة أضعاف الدهون غير المشبعة الموجودة في الدهون المشبعة ، وهو أمر مفيد لصحة القلب.

البلوط قادر أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم ، وبالتالي تقليل الإصابة بالسمنة وتصلب الشرايين ، وبالتالي من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام.

  • شد جسمك بالطاقة

تمديد الجسم بالطاقة واحدة من الفوائد الصحية للبلوط هي الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في البلوط. تعمل الكربوهيدرات المعقدة على إطالة الطاقة التي يحتاجها جسمك لأطول فترة ممكنة.

  • تعزيز صحة الفم

تم استخدام لحاء البلوط في طب الأسنان في الماضي لعلاج التهابات الأسنان واللثة بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهابات الفم.

يمكنك عمل غسول فم مطهر من لحاء البلوط في المنزل عن طريق غلي القليل من لحاء البلوط في الماء وتركه جانبًا ليبرد قبل استخدامه.

  • يساعد في التخلص من قشرة الرأس

من الفوائد الصحية للبلوط قدرته على المساعدة في إزالة القشرة من فروة الرأس ، والتي يمكن أن تتأثر بالكثيرين.

للحصول على النتائج ، اغلي البلوط بالماء ، ثم برده ، ثم افرك فروة الرأس بالماء الناتج.

  • فوائد أخرى للبلوط

الفوائد الأخرى لأكل البلوط هي:

  • الحفاظ على صحة العظام القوية
  • تحسين التمثيل الغذائي في الجسم
  • تسريع عملية الشفاء.

حقائق غذائية عن الجوز

الفوائد الصحية للبلوط تنبع من العناصر الغذائية الهامة. تحتوي فاكهة البلوط على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات وهي كالآتي:

  • فيتامين ب 1 (الثيامين).
  • فيتامين ب 2 (ريبوفلافين).
  • الكالسيوم.
  • المغنيسيوم.
  • المنغنيز.
  • حديد.
  • البوتاسيوم.
  • الزنك.
  • نحاس؛

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البلوط أيضًا على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

كيف تأكل الجوز

بعد التعرف على فوائد البلوط ، من المهم معرفة كيفية تناوله بالطرق التالية:

  • يمكن استخدام البلوط المطحون كبديل للقهوة.
  • بلوط الأرض مثل الدقيق في الخبز.
  • قم بغلي أو تحميص الجوز قبل التقديم.

تحذير: الاستهلاك المفرط للجوز يمكن أن يسبب الغثيان وآلام المعدة!

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أهم الفوائد الصحية المختلفة للبلوط

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️

Comments
Loading...