أهم المعلومات عن حمية التفاح
أهم المعلومات عن حمية التفاح
يعرض لكم موقع ArabWriters أهم المعلومات عن حمية التفاح
لطالما عُرف التفاح الأخضر كرمز للصحة والتغذية السليمة ، ولطالما ارتبط شكل التفاح بأنظمة غذائية وأنظمة غذائية مختلفة ، فما السر الذي يربط بينهما؟ هل يُحدث حمية التفاح فرقًا كبيرًا في إنقاص الوزن؟ ها هي الإجابة:
ما هو حمية التفاح؟
هذا نظام غذائي لبضعة أيام فقط ويقال إنه قادر على خسارة حوالي 4 كجم.
من أهم شروطه أن معظم الوجبات تعتمد بشكل أفضل على التفاح الأخضر ، حيث أنه يحتوي على نسبة سكر أقل من الأنواع الأخرى ، والتركيز على البروتينات قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون لتناول طعام الغداء ، والابتعاد عن المقالي والحلويات ، والشرب في على الأقل 8-12 كوب ماء.
مكونات حمية التفاح
فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يمكن تضمينها في نظام التفاح الغذائي ، وإذا كنت ترغب في فهم التركيب الكامل لنظام التفاح الغذائي ، فننصحك باستشارة اختصاصي تغذية:
- تفاح متنوع.
- سلطة خضروات متنوعة.
- شرائح جبن منزوع الدسم.
- شرائح خبز القمح الكامل.
- شرائح سجق ديك رومي مطبوخ.
- الخضار المطبوخة.
- منتجات الألبان منزوعة الدسم.
- دجاج أو لحم بقري مشوي منزوع الجلد.
- بيض مسلوق بالكامل.
فوائد حمية التفاح
قد يتسم نظام التفاح الغذائي بانخفاض سعراته الحرارية ، ووضوح مكوناته ، وتوقيته ، مما يسهل اتباعه ، وللتفاح العديد من الفوائد المختلفة ، ومنها:
- يحتوي على مضادات الأكسدة القوية والمهمة لتقوية مناعة الجسم والوقاية من الأمراض.
- له تأثير ملين على الجهاز الهضمي ، وغني بالألياف ، كما أنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع ويؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- منخفضة السعرات الحرارية لأن التفاحة ، حسب الحجم ، تحتوي على حوالي 80-100 سعرة حرارية ولا تحتوي على أي دهون ، وهذا هو سبب ارتباطها بالنظام الغذائي وفقدان الوزن.
مساوئ حمية التفاح
على الرغم من أن حمية التفاح يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أنها فقيرة جدًا في العديد من العناصر الغذائية ، ولها أيضًا الآثار السلبية التالية:
- باستثناء منتجات الألبان ومشتقاتها ، والتي لا تحتوي على الكالسيوم الكافي ، وقد ثبت أنه عند الحصول على كمية كافية من الكالسيوم ، يحرق الجسم المزيد من الدهون ، فإن مكملات الكالسيوم وحدها لا تفيد في علاج المشكلة.
- يعتبر نظامًا غذائيًا قاسيًا لأن النظام الغذائي الصحي والمعقول هو نظام يعتمد على العلم والصحيح ليكون متوازنًا ومتنوعًا وشاملًا لجميع فئات المغذيات.
- يتكون من ثلاث وجبات فقط تفتقر إلى العناصر الغذائية الشاملة ، وهو نظام غذائي معروف بضعف وإبطاء عملية التمثيل الغذائي.
- قد يؤدي الاستمرار في هذا النظام الغذائي وحده لفترات طويلة دون متابعة طبية إلى الإرهاق الجسدي والضعف.
- يسبب فقدان الوزن السريع ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.
- بسبب زيادة محتوى الألياف في التفاح ، يمكن أن يسبب الإسهال والغازات.
فئات حمية التفاح التي يجب تجنبها
الفئات الممنوعة بشكل دائم من اتباع هذا النظام الغذائي:
- امرأة حامل.
- النساء المرضعات.
- الأطفال.
- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تقييم الشبكة الطبية العامة للنظام الغذائي
يشمل تقييم Web Medicine لنظام التفاح الغذائي ما يلي:
- نظام غذائي متوازن وشامل
- نظام غذائي سريع وفعال
★★★★★
- الآثار الصحية السلبية
★★★★★
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أهم المعلومات عن حمية التفاح
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️