إمساك التفاح: وصفة ناجحة أم خرافة؟

إمساك التفاح: وصفة ناجحة أم خرافة؟

يعرض لكم موقع ArabWriters إمساك التفاح: وصفة ناجحة أم خرافة؟

يعتقد الناس أن التفاح قد يساعد في محاربة الإمساك والقضاء عليه ، ولكن ما حقيقة هذه الفرضية؟ هل التفاح حقا سر فعال في محاربة الإمساك؟ وفيما يلي التفاصيل:

فوائد التفاح للإمساك

قد يكون للتفاح العديد من الفوائد المهمة للجهاز الهضمي ، بما في ذلك محاربة الإمساك. يمكن أن يساعد التفاح في منع الإمساك أو تقليل شدة مشاكل ما بعد العدوى بسبب قدرته المحتملة على:

1. تحسين حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي وضمان استمراريته بشكل منتظم.
2. يحفز الجهاز الهضمي لإنتاج ما يكفي من العصارات الهضمية.
3. ينشط عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي في الأمعاء ، وتحسين صحة البكتيريا في القناة الهضمية.
4. قم بتحسين الصحة العامة لجهازك الهضمي وشجعه على القيام بما يلي بشكل منتظم: امتصاص المواد المفيدة في نظامك الغذائي بكفاءة أكبر والتخلص من السموم والبكتيريا الضارة.

غالبًا ما تُعزى فوائد التفاح للإمساك إلى حقيقة أن التفاح يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تحارب الإمساك ، مثل:

1. الألياف الغذائية المهمة للهضم ، بما في ذلك ألياف البكتين ، تعمل بطريقة مشابهة للبريبايوتكس ، وهي مهمة لصحة بكتيريا الأمعاء.
2. يلعب الماء عادة دورًا مهمًا في عملية هضم الطعام.
3. مواد أخرى قد تساعد في تحسين الهضم ، مثل: السوربيتول والفركتوز.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تفاحة متوسطة الحجم تحتوي على 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية.

بسبب جميع العوامل المذكورة أعلاه ، قد يساعد التفاح في تخفيف أو منع الإمساك ، بالإضافة إلى تقليل فرصة حدوث بعض مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال وبعض مشاكل المعدة.

كيف تعالجين الإمساك بالتفاح؟

يمكنك استخدام التفاح لمحاربة الإمساك بعدة طرق مختلفة ، على النحو التالي:

• 
  

  استخدام التفاح لمحاربة الإمساك عند البالغين

يمكنك استخدام التفاح لمحاربة الإمساك بإحدى الطرق التالية:

1. تناول تفاحة كاملة غير مقشرة بمفردها أو مع كمثرى غير مقشرة كل يوم.
2. اشرب خل التفاح المخفف بالماء ، لكن هذه الطريقة بالذات لا ينصح بها.
3. اشرب عصير التفاح الطبيعي ، مع التحذير من أن عصير التفاح قد لا يكون فعالًا في مكافحة الإمساك مثل التفاح الصلب ، حيث قد يتم فقد الكثير من محتوى الألياف الغذائية أثناء العصر.

• 
  

  محاربة الإمساك عند الأطفال بالتفاح

يمكنك استخدام التفاح لمحاربة الإمساك الذي يمكن أن يؤثر على طفلك بإحدى الطرق التالية:

1. لشرب عصير التفاح ، بعد أن يبلغ الطفل 4 أشهر ، اعطيه كمية صغيرة من عصير التفاح الطبيعي غير المخفف لعلاج الإمساك.
2. قم بإطعام الطفل مهروس التفاح بدون الجلد ، أو إذا كان الضحية طفلًا أكبر سنًا ، فامنح الطفل تفاحة بقشرها.و

فوائد التفاح للإمساك

في حين أن التفاح له العديد من الفوائد المحتملة في مكافحة الإمساك ، إلا أن هناك أيضًا بعض العيوب ، مثل:

1. الأضرار المصاحبة لشرب عصير التفاح للإمساك ، حيث أن شرب كميات كبيرة من عصير التفاح الطبيعي قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي بسبب ارتفاع نسبة السكر فيه.
2. الأضرار المصاحبة لشرب خل التفاح للإمساك ، مثل: تهيج المعدة ، خاصة عند الأشخاص المصابين بالقرحة والانتفاخ والغازات والصداع واحمرار الجلد وانخفاض مستويات البوتاسيوم.

وصفات طبيعية أخرى ضد الإمساك

إلى جانب التفاح ، إليك بعض المكونات الطبيعية الأخرى التي قد تساعد في محاربة الإمساك:

1. البقوليات والحبوب مثل البقوليات المختلفة.
2. بعض أنواع الفاكهة الطازجة مثل: الكيوي والتوت والبطيخ والكمثرى.
3. أنواع معينة من الفاكهة المجففة مثل الزبيب والخوخ والمشمش المجفف والتين المجفف.
4. أنواع معينة من الخضار مثل: البروكلي والبطاطا الحلوة.
5. أطعمة ومشروبات أخرى مثل: الفشار والمكسرات مثل اللوز والماء واللوز.

ما هو أفضل وقت لاستشارة الطبيب بخصوص الإمساك؟

في بعض الحالات قد يكون من الضروري استشارة الطبيب لأن الإمساك قد لا يكون مشكلة مؤقتة ، لذلك يجب استشارة الطبيب فورًا في هذه الحالات التي قد تعتبر حالات طبية طارئة:

1. خروج براز أسود صلب أو ملاحظة وجود دم في البراز.
2. ألم شديد لا يطاق في البطن.
3. القيء بين الأخضر والأصفر.
4. تخلص من النفايات الصلبة أقل من 3 مرات في الأسبوع.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا إمساك التفاح: وصفة ناجحة أم خرافة؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️