إن فوائد حبوب الزنك تفوق خيالك

إن فوائد حبوب الزنك تفوق خيالك

يعرض لكم موقع ArabWriters إن فوائد حبوب الزنك تفوق خيالك

يعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا لنظام المناعة الصحي ، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى زيادة احتمالية إصابة الناس بالمرض. قد يوصي الطبيب بأقراص الزنك. تعرف على فوائد حبوب الزنك في هذه المقالة.

فوائد حبوب الزنك

الزنك مسؤول عن العديد من وظائف جسم الإنسان ويساعد على تنشيط ما لا يقل عن 100 إنزيم مختلف.

تعتبر حبوب الزنك مصدرًا مهمًا لنظام المناعة الصحي وتعزز النمو الصحي للأطفال. كما أن له فوائد عديدة في التئام الجروح منها:

• تحسين المناعة

من أهم فوائد حبوب الزنك أنها تقوي المناعة من خلال مساعدة الخلايا التائية في الجسم:

1. السيطرة وتنظيم الاستجابة المناعية.
2. يهاجم الخلايا المصابة أو السرطانية.

كما أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك لديهم حساسية متزايدة لمسببات الأمراض المختلفة.

• علاج الإسهال

أظهرت الدراسات أن تناول حبوب الزنك لمدة 10 أيام يمكن أن يعالج الإسهال بشكل فعال ويساعد في منع النوبات المستقبلية.

• التأثير على التعلم والذاكرة

من أبرز فوائد الزنك دوره الرئيسي في تنظيم الطريقة التي تتواصل بها الخلايا العصبية مع بعضها البعض ، مما يؤثر على كيفية تكوين الذكريات وكيفية تعلمنا.

• التئام الجروح

يلعب الزنك دورًا في الحفاظ على سلامة الجلد وبنيته.

المرضى الذين يعانون من الجروح أو القرح المزمنة يعانون عادة من نقص الزنك ولديهم مستويات منخفضة من الزنك في دمائهم.

• تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر

تعتبر هذه من أهم فوائد حبوب الزنك ، لأن إحدى الدراسات وجدت أن تناولها يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.

• منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)

وفقًا لدراسة نُشرت في أرشيفات طب العيون ، تمنع حبوب الزنك تلف الخلايا في شبكية العين وتساعد على تأخير تطور الضمور البقعي وفقدان البصر.

• تحسين الخصوبة

الأشخاص الذين يتناولون حبوب الزنك لديهم عدد أكبر من الحيوانات المنوية ، وتشير إحدى الدراسات إلى أن نقص الزنك قد يكون عامل خطر لضعف جودة الحيوانات المنوية وعقم الذكور.

• قلل من أعراض الأنفلونزا

تقلل حبوب الزنك من أعراض فيروسات الأنفلونزا الشائعة ، وذلك لأن الزنك يحتوي على أدوية مضادة للفيروسات ضد فيروسات الهربس.

• علاج حب الشباب

لأن كبريتات الزنك تساعد في علاج حب الشباب.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن تناول الزنك بكميات كافية مهم بشكل خاص للأطفال ، لأن نقص الزنك الخفيف يمكن أن يعيق النمو ، ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى ، ويزيد من خطر الإصابة بالإسهال وأمراض الجهاز التنفسي.

بعد فهم فوائد كريات الزنك ، يرجى فهم الجرعة الموصى بها.

الكمية الموصى بها من الزنك

الكمية الموصى بها للأطفال من سن 1-8 سنوات هي 3-5 ملغ في اليوم.

بالنسبة للبالغين ، يحتاج الرجال إلى 11 ملليجرام من الزنك يوميًا ، بينما تحتاج النساء إلى 8 ملليجرام.

ستزداد حاجتهن للزنك للنساء الحوامل والمرضعات ، وبحسب العمر ، يجب أن يأخذن 11-12 مجم في اليوم.

أعراض نقص الزنك

عادة ما يرجع نقص الزنك إلى عدم كفاية المدخول الغذائي ، ولكن قد يكون السبب هو سوء الامتصاص أو الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والأورام الخبيثة (السرطان) وأمراض الكبد ومرض الخلايا المنجلية.

تشمل علامات نقص الزنك ما يلي:

• فقدان الشهية.
• فقر دم.
• بطء التئام الجروح
• أمراض الجلد مثل حب الشباب أو الأكزيما.
• إسهال.
• تساقط الشعر

قد يؤدي نقص الزنك أثناء الحمل أيضًا إلى زيادة فرصة حدوث عسر الولادة أو تأخر الولادة.

الآثار الجانبية والتحذيرات

عند تناول ما لا يزيد عن 40 مجم عن طريق الفم يوميًا ، يكون الزنك آمنًا لمعظم البالغين.

بدون نصيحة أخصائي الرعاية الصحية ، لا ينصح بتناول مكملات الزنك بانتظام.

• الآثار الجانبية لأخذ حبوب الزنك

عند بعض الأشخاص ، قد يتسبب تناول أقراص الزنك في الآثار الجانبية التالية:

1. استفراغ و غثيان.
2. إسهال.
3. يوجد طعم كريه في الفم.
4. ألم مؤقت في المعدة.

إن تناول أكثر من 100 مجم من الزنك الزائد يوميًا يضاعف من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

• احتياطات لاستخدام كريات الزنك

يجب على المرضى مراعاة العديد من الاحتياطات عند تناول حبوب الزنك ، بما في ذلك:

• إدمان الكحول: يرتبط الشرب المفرط على المدى الطويل بضعف امتصاص الزنك في الجسم.
• داء السكري: يمكن أن تخفض الجرعات الكبيرة من الزنك نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري ، لذلك يجب استخدام منتجات الزنك بحذر.
• غسيل الكلى: يبدو أن الأشخاص الذين يخضعون لعلاج غسيل الكلى معرضون لخطر الإصابة بنقص الزنك وقد يحتاجون إلى مكملات الزنك.
• متلازمة: يصعب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية ، خاصة في متلازمات سوء الامتصاص.
• التهاب المفاصل الروماتويدي (RA): المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي يمتصون كمية أقل من الزنك.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا إن فوائد حبوب الزنك تفوق خيالك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️