اخسر الوزن مع الشمر |
اخسر الوزن مع الشمر |
يعرض لكم موقع ArabWriters اخسر الوزن مع الشمر |
يتميز نبات الشمر برائحته العطرية ، وهو من النباتات المعروفة بفوائدها للجسم ، حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، وهو عنصر أساسي في العديد من مثبطات السعال في دواء. بصرف النظر عما سبق ، فإن الشمر معروف أيضًا بفوائده في إنقاص الوزن ويساعد أيضًا في التخلص من دهون البطن.
الشمر وتخفيف الوزن
يساعد الشمر على إنقاص الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي والتحكم في الشهية وتسريع حرق الدهون. إن تناول نصف كوب من أوراق الشمر ورأس الشمر يكفي لتزويد الجسم بحوالي 8٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف ، مما يساعد في عملية الحرق ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
يحفز الشمر إنتاج الميلاتونين
يحفز الشمر إنتاج الميلاتونين في الجسم ، وهو هرمون طبيعي ينظم النوم الصحي ويساعد في التحكم في زيادة الوزن. من المعروف أن الأشخاص الذين ينامون 6-8 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع.
يحافظ الشمر على نشاط الجسم
يمكن أن تساعدك بذور الشمر على البقاء نشيطًا والقضاء على الكافيين ، مما قد يساعدك على تقليل تناول الطعام.
تنظيم سوائل الجسم
يحتوي الشمر على العديد من الفيتامينات ومنها البوتاسيوم الذي ينظم سوائل الجسم ويزيل الماء الزائد.
زيادة معدل التمثيل الغذائي
يحتوي الشمر على الألياف التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة الحرق.
مضاد للأكسدة ، يساعد الجسم على إزالة السموم
الشمر عشب غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من أي ضرر ويساعد على التخلص من السموم من الجسم كما أنه يساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر ومن ثم يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع.
قمع الشهية
يعمل الشمر كمثبط للشهية ويساعد في إنقاص الوزن. كما أنه يمنع تقلصات المعدة الناتجة عن الجوع ويساعد على استرخاء العضلات.
كيفية استخدام بذور الشمر للتنحيف
بادئ ذي بدء ، عليك التمييز بين الشمر والكمون لأنهما متشابهان جدًا ولكن رائحتهما مختلفة تمامًا.
اقرأ أيضًا حمية الكمون
1- نضيف 3 ملاعق كبيرة من بذور الشمر إلى لتر من الماء ، ونغلي المزيج على النار ، ونقع المزيج لمدة ساعة ، ثم يصفى ويشرب 3 مرات في اليوم.
2- استخدمي نفس الكمية وضعيها في وعاء زجاجي ، غطيها واتركيها طوال الليل. ستكون جاهزة في الصباح.
3- أضف أوراق الشمر الخضراء ورؤوس الشمر البيضاء إلى السلطة.
4- أضف الشمر إلى الحساء لأنه يعطي الشعور بالشبع.
5- أضف زيت الشمر إلى السلطات والصلصات.
عيوب استخدام الشمر
يوصى بعدم الإفراط في الأكل للأعشاب العامة ، وعدم تناول أكثر من شهر من الشمر ، وعدم تناول أكثر من ملعقة صغيرة من زيت الشمر يوميًا ؛ يمكن أن تسبب الجرعة الزائدة ضغطًا منخفضًا ودوخة وغثيانًا وطفحًا جلديًا.
إذا كنت حاملاً ، فلا يجب استخدامه أثناء الحمل إلا باستشارة طبيبك.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا اخسر الوزن مع الشمر |
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️