اضرار الكرز بالحوامل: ستصدمك!
اضرار الكرز بالحوامل: ستصدمك!
يعرض لكم موقع ArabWriters اضرار الكرز بالحوامل: ستصدمك!
الكرز عبارة عن فاكهة حمراء صغيرة ذات مذاق منعش ولذيذ لا يقاوم ، خاصة عند الرغبة في تناول الحلويات أثناء الحمل. لكن هل من الآمن للمرأة الحامل أكل الكرز؟ تُنصح النساء الحوامل عمومًا باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ، ويعتبر الكرز مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ، لكن تناولها أثناء الحمل قد يكون له بعض الآثار الجانبية. انضم إلينا في هذا المقال للتعرف على مخاطر الكرز على المرأة الحامل وفوائدها ، وكذلك المقدار المسموح به في هذه الأثناء.
الآثار الجانبية للكرز للحامل
في حين أن الكرز آمن بشكل عام للأكل أثناء الحمل ، فقد تعاني بعض النساء الحوامل من آثار جانبية بعد تناوله ، مثل:
- حساسية الكرز: من المعروف أن الكرز له خصائص مضادة للالتهابات ، لكنه قد يسبب تفاعلات حساسية ، مثل متلازمة حساسية الفم لدى بعض النساء أثناء الحمل.
- شديد الحساسية: يمكن أن يكون تناول كميات كبيرة من الكرز ضارًا. حتى لو لم تكن لديك حساسية من الكرز ، يمكن أن يسبب صدمة الحساسية ، أو في حالات نادرة رد فعل تحسسي قاتل.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤدي تناول الكرز بكثرة إلى الانتفاخ والغازات وآلام المعدة ، لذا ينصح بتناول الكرز باعتدال.
- رفع السكر في الدم: تحتوي أصناف الكرز الأكثر حلاوة على تركيزات عالية من السكريات الطبيعية ، لذا فإن تناول الكثير منها قد يرفع مستويات السكر في الدم ، لذلك يُنصح النساء المصابات بسكري الحمل بتجنب هذه الفاكهة.
- زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكرز المجفف أو الحلو أو الكرز الأسود إلى زيادة الوزن لدى النساء الحوامل ، لذلك راقب أحجام حصتك وتجنب الكميات الكبيرة ، أو تخطي هذه الأنواع من الكرز على الإطلاق.
فوائد الكرز للحامل
الكرز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية ، وإليك بعض فوائد تناول الكرز أثناء الحمل:
- يحسن تدفق الدم إلى المشيمة لتوفير العناصر الغذائية والأكسجين للجنين.
- يعزز المناعة ويمنع الأمراض بسبب محتواه العالي من المعادن الصحية والفيتامينات وحمض الفوليك.
- يحارب الغثيان الشائع أثناء الحمل بسبب طعمه الحلو والحامض الفريد.
- يمنع الإمساك ويدعم حركة الأمعاء لاحتوائه على الألياف.
- يعالج الإسهال ، خاصة عند تناوله جافًا.
- إنه غني بالحديد ، ويمكن أن يساعد تناول كمية صحية من الحديد في علاج فقر الدم أثناء الحمل.
- يعزز النوم الجيد عن طريق جعل النساء الحوامل يشعرن بالاسترخاء والراحة ومضاد للقلق بسبب مركب الميلاتونين.
- يحمي الخلايا العصبية ويحسن صحة دماغ الجنين لاحتوائه على مادة الانثوسيانين ، بالإضافة إلى علاج الصداع النصفي عند النساء الحوامل نتيجة تذبذب مستويات هرمون الاستروجين.
- يمنع الالتهابات لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
- يمنع الجفاف لاحتوائه على نسبة عالية من الماء. كما يعزز البوتاسيوم الموجود في الكرز الطاقة والنشاط في الجسم ، ويقلل من التعب والإرهاق عند النساء الحوامل ، ويساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم ، وهو أمر مهم لصحة الأم والجنين.
بدل الكرز للمرأة الحامل
بشكل عام ، يُنصح النساء الحوامل بتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات الطازجة يوميًا ، بأكبر قدر ممكن ، وتكون حصص الفاكهة عمومًا:
- استبدل قطعة واحدة من الفاكهة بقطعة فاكهة بحجم كرة التنس.
- 1 كوب فاكهة صغيرة أو فاكهة مقطعة.
نوصيك بعدم تناول الكثير من الكرز ، كما أوضحنا لك الأضرار المحتملة للإفراط في الاستهلاك في الفقرات السابقة.
كيف تستخدم النساء الحوامل الكرز
بالتأكيد ، يمكن غسل الكرز وتناوله مثل أي فاكهة أخرى ، ولكن يمكن أيضًا استخدامه لصنع بعض الحلويات اللذيذة. فيما يلي وصفتان سهلتان يمكنك تحضيرهما في المنزل:
كيفية صنع شيري كلافوتي:
لتحضير حلوى فرنسية كلاسيكية ، قم بإعداد ما يلي:
مواد خام:
- 3 أكواب كرز طازج منزوع النواة.
- 1¼ كوب حليب.
- نصف كوب سكر.
- 3 بيضات.
- 1 ملعقة كبيرة فانيليا.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- كوب دقيق لجميع الأغراض.
- سكر بودرة للتزيين.
طريقة التحضير:
- يسخن الفرن إلى 176.67 درجة مئوية.
- يُمزج الحليب والبيض والسكر ومستخلص الفانيليا والملح والدقيق جيدًا.
- ادهن صينية خبز بالزبدة وأضف طبقة من الخليط لتغطي حوالي ربع بوصة من الصينية ، ثم ضع باقي الخليط جانبًا.
- ضعيها في الفرن واخبزيها لمدة سبع إلى عشر دقائق ، ثم أخرجيها ولم تنضج بالكامل وسترى طبقة من المزيج السائل في الأعلى.
- رتبي حبات الكرز على صينية ورشي عليها القليل من السكر ثم أضيفي باقي المزيج إلى الكرز والسكر.
- ضعي الصينية في الفرن المسخن لمدة 45 إلى 60 دقيقة ، حتى يتحول لون الكرز إلى البني وينتفخ.
- نرش باقي السكر البودرة واستمتع بهذا الطبق اللذيذ ساخناً.
وصفة زبادي الكرز
هذه الحلوى اللذيذة جاهزة في أي وقت من الأوقات. كل ما تحتاجه هو:
مواد خام:
- من 12 إلى 14 حبة كرز ناضجة.
- نصف كوب توت.
- نصف كوب زبادي يوناني قليل الدسم.
طريقة التحضير:
- ضعي الكرز والتوت في الخلاط واخلطيهما معًا حتى نحصل على عجينة ناعمة.
- نضيف الزبادي الآن ونقلب مرة أخرى.
- ضعه في الثلاجة لمدة ساعتين وتناوله باردا.
في الختام عزيزتي بعد أن تعرفت على مخاطر الكرز على المرأة الحامل فعليك دائمًا استشارة طبيبك قبل إضافة أي فاكهة إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل ، واعلم أن الكرز المجفف آمن للأكل خلال هذه الفترة ، لكن إذا لديك حساسية من الكبريتيت ، يجب أن تكون حذرًا ، لأن الكبريتيت تستخدم عمومًا كمادة حافظة في الفواكه المجففة ، لذا تحقق من الملصق قبل الشراء.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play.
بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا اضرار الكرز بالحوامل: ستصدمك!
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️