اكتشف سبب عدم فقدان الوزن
اكتشف سبب عدم فقدان الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters اكتشف سبب عدم فقدان الوزن
في كثير من الحالات ، يحرص الشخص على الحفاظ على نظام غذائي سليم من خلال برنامج تمارين ويأمل في إنقاص الوزن من خلاله ، ولكن بالرغم من اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة ، فإن النتائج غير مشجعة.
ربما يسعدك معرفة أسباب عدم فقدان الوزن ، والتي سنناقشها بمزيد من التفصيل في هذا المقال:
ما سبب عدم خسارة الوزن؟
هناك عدة أسباب قد تفكر فيها أو لا تفكر فيها ، لكنها ستمنعك من فقدان الوزن ، ومن أهم الأسباب التي نذكرها هنا ما يلي:
1. ساعات النوم
هناك قاعدة عامة مفادها أن الزيادة مثل النقصان ، حيث يعتبر كل من زيادة وقت النوم وانخفاضه من أهم أسباب عدم فقدان الوزن.
يمكن أن تصبح كسولاً وخمولاً بسبب قلة وقت النوم ، مما قد يمنعك من ممارسة الرياضة ، وهو أحد أسباب فقدان الوزن غير الناجح ، فإذا زاد وقت النوم ، يمكن أن تتغير الهرمونات المسؤولة عن الشهية بشكل سلبي أو تنقص.
2. عدم شرب كمية كافية من الماء
كثير من الناس يشربون المشروبات الغازية عالية السكر بالإضافة إلى عصير الفاكهة والقهوة ، حيث تحتوي جميعها على الكثير من السكر وبالتالي السعرات الحرارية.
لكن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وقمع الشهية ، خاصة إذا كنت تشربه قبل وجبات الطعام ، لذا ابتعد عن المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
الماء خالي تمامًا من السعرات الحرارية ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، لذا فإن عدم شرب كمية كافية من الماء من أهم أسباب عدم فقدان الوزن.
3. فترة الوجبة
الفاصل الزمني بين الوجبات من أهم أسباب عدم فقدان الوزن ، فعند تناول الطعام تزداد شهيتك وجوعك ، لذلك تأكل أكثر.
بالنسبة للسبب الأكثر أهمية ، من الجيد أن تعرف أنه عندما يكون لديك فجوة بين الوجبات ، فإن التمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ ، مما قد يساعدك على زيادة الوزن ، لذا تأكد من تناول عدة وجبات مفصولة في هذا الوقت.
4. تناول الطعام في الخارج
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لعدم فقدان الوزن هو تناول الطعام بالخارج ، وقد يعتقد بعض الناس أن تناول الطعام الصحي خارج المنزل سيساعدك على إنقاص الوزن.
قد يفاجئك أن هذا الاعتقاد خاطئ ، لأن تحضير وجبات الطعام في المنزل ومعرفة السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل أكبر.
5. لا تتحرك
يعد الاسترخاء والجلوس طوال الوقت أحد أسباب عدم فقدان الوزن لأن بعض الأشخاص يضطرون للعمل في مكاتب تتطلب جلوسهم معظم الوقت.
لكن هذا لا يمنعك من أخذ استراحة من المشي ، لأن هذا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
6. الإجهاد والضغط النفسي
يمكن أن يؤثر الإجهاد والتوتر النفسي على الطبيعة الطبيعية للحياة حيث يمكن أن يؤديا إلى النعاس وقلة ممارسة الرياضة والتوتر والضغط النفسي يمكن أن يزيد من الحاجة إلى الأطعمة السكرية وعالية السعرات الحرارية.
لذلك فإن التوتر والضغط النفسي من أهم أسباب فقدان الوزن غير الناجح.
7. التمثيل الغذائي البطيء
تقل نسبة عمليات التمثيل الغذائي مع تقدم العمر ، مما يقلل من احتمالية فقدان الوزن. لتجنب هذا ، استمر في التحرك.
8. يوم راحة
كثير من الناس الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا سوف يكسرون هذا النظام الغذائي خلال عطلة نهاية الأسبوع.
صيام يومين في الأسبوع من أسباب عدم فقدان الوزن.
9. شرب الكحول
شرب أكثر من كوب واحد من الكحول في اليوم مدعاة للقلق ، لأنه لا يقلل من احتمالية فقدان الوزن ، بل يزيد من فرصة زيادة الوزن.
10. مشاكل الغدة الدرقية
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي ولا تفقد الوزن ، فقد تكون المشكلة هي قصور الغدة الدرقية.
يعتبر قصور الغدة الدرقية أحد أسباب عدم فقدان الوزن ، ويزداد وزن الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية بسبب تراكم الملح وسوائل الجسم.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا اكتشف سبب عدم فقدان الوزن
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️