الآثار الجانبية للتاريخ: هل هي موجودة بالفعل؟
الآثار الجانبية للتاريخ: هل هي موجودة بالفعل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الآثار الجانبية للتاريخ: هل هي موجودة بالفعل؟
قد تتفاجأ من العنوان ، فبمجرد أن نذكر التواريخ ، تتبادر إلى الذهن فوائدها العديدة. التمر غني بالكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن ، وله أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية لمختلف وظائف الجسم.
الإكثار من تناول العناب أو الأكل بكثرة قد يسبب الضرر ، فما هي مخاطر العناب؟
ما هي الآثار الجانبية للتمور؟
فيما يلي نذكر أهم المخاطر المحتملة لاستهلاك التمور بكميات كبيرة:
1. زيادة الوزن
ما قد لا تعرفه هو أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وجزء صغير ، مثل التمر ، يمكن أن يحتوي على ما يعادل 140 سعرة حرارية.
140 سعرة حرارية كبيرة مقارنة بكمية صغيرة.
لذلك يجب الانتباه إلى مشكلة السعرات الحرارية عند تناول التمر ، وإلا فإن الاستهلاك غير المنضبط سيؤدي إلى زيادة الوزن.
2. مشاكل في الجهاز الهضمي
تتميز التمر بمحتواها العالي من الألياف ، مما يساعد على إرضاء الشهية والشبع لفترة طويلة ، والمشكلة أن معظم الناس لا يتناولون الكمية المحددة من الألياف خلال اليوم.
أحد المخاطر هنا هو أنه إذا لم تكن معتادًا على الألياف بهذه النسبة ، فإن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يؤثر سلبًا على جسمك ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن والغازات والمغص والإمساك.
3. عدم تحمل الفركتوز
الفركتوز هو سكر طبيعي يوجد في الغالب في الفواكه وبعض الخضروات. تحتوي التمر على الكثير من الفركتوز.
يعاني بعض الأشخاص من حالة تسمى عدم تحمل الفركتوز ، حيث لا يستطيع الجسم تكسير الفركتوز.
إذا لم يتم تكسير الفركتوز ، يمكن أن يتفاعل مع البكتيريا في الأمعاء ، مما يسبب مشاكل مثل انتفاخ البطن وانتفاخ البطن والمزيد.
4. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
يعد هذا من أهم مخاطر التمر ، حيث من المعروف أن التمر يعتبر من الأطعمة السكرية وتناولها بكميات كبيرة دون التحكم في الكمية خلال اليوم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
5. فرط بوتاسيوم الدم
تتراوح نسبة البوتاسيوم الطبيعية في الجسم بين 3.6 و 5.2 مليمول / لتر ، وإذا تجاوزت هذه النسبة 7 مليمول / لتر ، يحدث ما يسمى بفرط بوتاسيوم الدم.
تحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذلك لا يجب تناولها بإفراط ، وإذا كان لديك مستويات عالية من البوتاسيوم في جسمك فعليك تجنبها لتجنب التعرض للتمر.
6. مشاكل الجهاز الهضمي الناجمة عن الطلاء
هذا يشجعك على شراء شكل الثمرة وسترى أنها متلألئة ومشرقة ، وما قد لا تعرفه هو أن هذا اللمعان عادة ما يكون طلاء شمع يعطي الفاكهة مثل التمر بريقها ولمعانها.
قد يكون الضرر الذي يصيب التمر ، مثل مشاكل الجهاز الهضمي ، بسبب وجود هذا الغلاف.
7. انسداد الشعب الهوائية عند الأطفال
انسداد الشعب الهوائية عند الأطفال من إصابات العناب التي تسببها قساوة وحجم العناب ، لذا يجب الحذر عند إطعام الأطفال عناب.
8. تسوس الأسنان
بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر ، فإنه قد يسبب تسوس الأسنان ، لذا احرص على تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول التمر لتجنب تسوس الأسنان.
الوقاية خير من العلاج ، لذا فإن الحرص على تناول العناب باعتدال يمكن أن يمنع ضرر العناب.
الفوائد الصحية للتمور
بعد معرفة الآثار الجانبية للتمور ، دعونا نلقي نظرة على بعض فوائده على النحو التالي:
- إنه مصدر جيد للطاقة لأنه غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
- يعزز صحة الدماغ ، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع الإجهاد التأكسدي والالتهابات في خلايا الدماغ.
- يساعد في تخفيف بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك لأنه غني بالألياف غير القابلة للذوبان ويحفز هضم الطعام.
- يمكن أن يمنع فقر الدم لأنه مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الحديد المهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يمنع أمراض القلب وتصلب الشرايين لأنه يساعد في تقليل الدهون الثلاثية في الدم.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الآثار الجانبية للتاريخ: هل هي موجودة بالفعل؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️