الأشياء التي تزيد من مستويات هرمون الحمل
الأشياء التي تزيد من مستويات هرمون الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters الأشياء التي تزيد من مستويات هرمون الحمل
تحدث المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون في الجسم ، المعروف أيضًا باسم البروجسترون ، عندما يتم الكشف عن الحمل من خلال اختبار البول في المنزل أو اختبار الدم المختبري. هل هناك ما يمكن أن يزيد من نسبة البروجسترون؟ وجدت في المقالات التالية:
الأشياء التي تزيد بشكل طبيعي من مستويات هرمون الحمل
تتضمن أمثلة الزيادة الطبيعية في مستويات قوات حرس السواحل الهايتية ما يلي:
-
تجنب التمرين المفرط
إذا كنت تمارس الرياضة بقوة لفترات طويلة من الوقت ، فإن جسمك ينتج المزيد من الكورتيزول ، أو هرمون التوتر ، من هرمون البروجسترون.
لذلك فمن الأفضل الالتزام بروتين تمارين معتدل ، مثل: السباحة والمشي 4 أيام في الأسبوع ، 30-60 دقيقة في اليوم.
-
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى اختلالات هرمونية لأنها تزيد من مستويات هرمون الاستروجين وتقلل من مستويات البروجسترون.
-
تقليل مستويات التوتر
يتسبب الضغط النفسي طويل الأمد في إفراز الجسم للكورتيزول لتخفيف الضغط النفسي مما يؤدي إلى انخفاض كمية هرمون البروجسترون في الجسم ؛ لذلك حاول تقليل التوتر بالطريقة الصحيحة للحفاظ على التوازن الهرموني.
-
تعديل النظام الغذائي
يمكن لبعض الأطعمة أن تنظم هرمون البروجسترون ، مثل:
1. الزنك
يلعب الزنك دورًا حيويًا في الدورة التناسلية من خلال حث المبايض على إفراز هرمون البروجسترون. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك: الحمص والكوسا واللحوم الحمراء واللوز.
2. أوميغا 3
الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 تزيد من مستويات البروجسترون. أمثلة: البيض والجوز وبذور الكتان والحليب والأسماك مثل التونة والسلمون.
3. الفيتامينات
ثبت أن الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين هـ تزيد من مستويات البروجسترون. تشمل الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية الدجاج والبيض وفول الصويا ودقيق الشوفان والأرز البني والبروكلي والبطاطس وبراعم بروكسل والقمح والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت فول الصويا.
4. الكوليسترول
إنه عنصر مهم في إنتاج الهرمونات الأساسية مثل البروجسترون. المكسرات مثل البندق واللوز والجوز وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل والشوفان والفاصوليا هي مصادر غنية بالكوليسترول.
5. الألياف
تناول الألياف مفيد للدورة التناسلية لأنه يساعد على زيادة مستويات البروجسترون. القطيفة وبذور الكتان مصادر غنية بالألياف. (4)
الطرق الطبية لزيادة مستويات هرمون الحمل
تشمل الأمثلة على زيادة مستويات قوات حرس السواحل الهايتية طبياً ما يلي:
1. كريم
كريمات البروجسترون من أفضل الطرق الطبية لزيادة مستويات البروجسترون. وذلك بسبب ارتفاع معدل امتصاصه في الجلد ، كما أن نسبته في الدم ترتفع بسرعة.
يُنصح النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث باستخدام كريم البروجسترون قبل 14 يومًا من بداية الدورة الشهرية للحصول على أفضل النتائج في رفع مستويات البروجسترون.
يُنصح النساء في سن اليأس باستخدامه لمدة 21 يومًا ، ثم التوقف لمدة 7 أيام ، ثم وضع كمية صغيرة جدًا من الكريم على الذراعين أو الرسغين أو المعدة أو الفخذين الداخليين مرتين يوميًا وتكرار ذلك.
2. حبوب
يتوفر البروجسترون على شكل أقراص عن طريق الفم ، ولكنه ليس بنفس فعالية الكريم لأن الكبد يكسر هرمون البروجسترون بسرعة ، لذا فإن القليل منه يصل إلى مجرى الدم.
يجب أن يأخذ الأشخاص الذين يتناولون أقراص البروجسترون كميات أكبر من أولئك الذين يتناولون البروجسترون بعد استشارة الطبيب.
3. التحاميل المهبلية
يتوفر البروجسترون على شكل تحميلة مهبلية ، حيث يقوي الأنسجة السليمة في الرحم ، ويثبت الحمل ويزيد من فرص نجاحه.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الأشياء التي تزيد من مستويات هرمون الحمل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️