الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الدورة الشهرية

الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الدورة الشهرية

يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الدورة الشهرية

يرغب الكثير من الناس في تسريع الدورة الشهرية ، وإذا لم يحدث ذلك بشكل طبيعي ، فإنهم يريدون تكوين الدم. بالطبع ، هناك بعض الأدوية التي يصفها الأطباء ، ولكن هناك أيضًا بعض الطرق الطبيعية التي يُعتقد أنها مفيدة للدورة الشهرية. في هذه المقالة ، تقدم لكِ Ultra Mom بعض الأطعمة للمساعدة في الدورة الشهرية وطرق تخفيف آلام الدورة الشهرية.

الأطعمة التي تساعد على الحيض

في البداية ، يجب ألا تقدم أي امرأة مثل هذه الأطعمة والمشروبات دون استشارة الطبيب أولاً والتأكد من أنها صحية وليست حاملاً. قد تتسبب بعض هذه المشروبات في حدوث إجهاض إذا كنت حاملاً ولا تعرفين ذلك.

إليك 7 أطعمة ومشروبات تساعد في الدورة الشهرية:

1. يساعد تناول الكثير من فيتامين سي على إنتاج هرمون الاستروجين ، ويساعد في بناء بطانة الرحم ، ويسرع من تدهور الدورة الشهرية ، وبعد غلي شاي البقدونس ، يمكنك شربه 3 مرات في اليوم.
2. اشرب كوبًا أو كوبين من القرفة الدافئة مع الحليب أو بدونه يوميًا.
3. اشرب كوبين من شاي الزنجبيل يوميًا ، حيث يكفي شاي الزنجبيل والقرفة لتحفيز الدورة الشهرية في غضون أيام قليلة ، لكن اعلم أن الاستهلاك المفرط لشاي الزنجبيل قد يسبب الهبات الساخنة والأرق لدى بعض النساء.
4. اشرب المشروبات العشبية التي تساعد على تدفق الدم ، مثل الحلبة والبابونج. يمكنك ارتداء خاتم بكوب من الحليب مع العسل.
5. يساعد تناول الكرفس وأوراقه وسيقانه على تحفيز تقلصات الرحم وتدفق الدم في الحوض والرحم ، مما قد يؤدي إلى الدورة الشهرية.
6. تناولي البابايا أو الجزر أو القرع لمدة 7 أيام متتالية حيث يساعد الكاروتين في تسريع الدورة الشهرية.
7. اخلطي عصير قصب السكر مع ملعقة شاي من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الكركم واشربيها في الصباح على معدة فارغة لبضعة أيام لبدء دورتك بشكل طبيعي.

اقرأ أيضًا: أهم 10 أسباب لتأخر الدورة الشهرية

كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية هي جزء طبيعي من بدء النزيف. هذا شيء يحدث لكثير من الناس ، خاصة في اليوم الأول للنزيف ، لذلك من الطبيعي أن تقدم النساء شيئًا للمساعدة في الألم حتى لا يضطروا إلى تناول المسكنات لأنها تضر بالصحة العامة.

فيما يلي بعض الطرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية:

• رسالة: أقدم علاج طبيعي لآلام الدورة الشهرية ، يمكنك استخدام النعناع أو زيت اللافندر وتدليك أسفل البطن ومنطقة الظهر بحركات دائرية لمدة عشر دقائق.
• تدفئة: تعتبر تدفئة أسفل البطن من أهم طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية ، وذلك باستخدام الكمادات الساخنة أو الاستحمام بماء ساخن.
• رياضات: خصوصا المشي. تعتبر ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية وطوال اليوم من أكثر الطرق فعالية لتخفيف الألم. قومي بأي نوع من التمارين بانتظام وتحركي خلال دورتك الشهرية.
• بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم: مثل الموز والتمر والشوفان. يساعد المغنيسيوم الموجود في هذه الأطعمة على تخفيف تقلصات عضلات الرحم ، مما قد يساعد في تخفيف الألم.

اقرأ أيضًا: 5 طرق طبيعية لتنظيف الرحم بعد الحيض

أخيرًا ، عزيزتي سوبر ماما ، من الطبيعي أن تكون آلام الدورة الشهرية مرتبطة بنزيف الدورة الشهرية ، لذا جربي قائمة الأطعمة التي تساعد في الدورة الشهرية في هذه المقالة.

لقراءة المزيد من المقالات الصحية ، انقر هنا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الدورة الشهرية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️