الأمهات المرضعات والصائمات – طب الويب
الأمهات المرضعات والصائمات – طب الويب
يعرض لكم موقع ArabWriters الأمهات المرضعات والصائمات – طب الويب
تتساءل الكثير من النساء المرضعات هل يؤثر صيام رمضان على رضاعة طفلي وصحتي؟ هذه المشكلة تصيب الكثير من الأمهات الجدد ، وهناك بعض القيود على الرضاعة والصيام.
فيما يلي أهم المعلومات والنصائح حول المرضعات والصيام:
الأمهات المرضعات والصيام
المرأة المرضعة دون أي مرض مزمن تحصل على كميات كافية من الطعام والسوائل الصحية خلال فترة العيد والسخرة لسرعة تلبية جميع احتياجاتها واحتياجات طفلها المادية والغذائية.
كما أنه لا مانع من الصيام إذا تجاوز الطفل الستة أشهر الأولى ، خاصة إذا كان معتمداً كلياً على الرضاعة.
المرضع والصيام: متى يحرم؟
الأفضل للأم المرضع أن تفطر عندما:
- إذا كان عمر الطفل أقل من ستة أشهر ويعتمد كليًا على الرضاعة الطبيعية.
- الأمهات المرضعات المصابات بأي مرض أو حالة طبية مثل السكري وانخفاض ضغط الدم وما إلى ذلك.
- إذا تأثرت كمية ونوعية الحليب بشكل كبير خلال فترة الصيام.
- يتأثر وزن الطفل ونموه.
- إذا شعرت الأم المرضعة بالقلق من خوفها من الصيام أو خوف طفلها من الصيام ، ويمكن ملاحظة هذا التأثير على جودة الرضاعة الطبيعية.
الأمهات المرضعات والصيام: متى تصوم؟
إذا بدأت الأم المرضعة بالصيام ، يمكنها التوقف عن الصيام في الحالات التالية:
- يتأثر إنتاج الحليب بشكل كبير.
- تعاني الأمهات المرضعات من صداع شديد أو عدم وضوح الرؤية في عيونهن.
- انخفاض حاد في الإجهاد والتعب العام.
- انخفض السكر في الدم بشكل ملحوظ ، والدوخة.
- عند حدوث أي أعراض صحية أخرى غير عادية ، يجب استشارة الطبيب على الفور.
الأمهات المرضعات والصيام: نصائح لوجبة فطور صحية
للحصول على فطور صحي يلبي جميع احتياجاتك أنت وطفلك ، نوصي بما يلي:
- تناول وجبة صحية ومتوازنة تلبي جميع احتياجاتك.
- تناول وجبة فطور سريعة ، ابدأ بكوب من الماء أو الحليب ، وقدمها مع ثلاث تمرات أو أي فاكهة أخرى.
- تناول كوباً من الحساء لتحضير المعدة ، وجاهزة لتلقي الطعام.
- اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من السوائل يوميًا.
- تناول وجبات صغيرة بعد الإفطار وقبل السحور.
- تجنب السوائل المحتوية على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
- تجنب المشروبات المحلاة صناعياً واستبدلها بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة.
- تجنب القلي ، والأطعمة الدهنية ، والأطعمة المالحة ، والمخللات ، لأنها قد تؤدي إلى العطش الشديد.
- تناول المكملات الغذائية الضرورية.
- جمع حليب الثدي عن طريق شفطه أثناء الإفطار وتخزينه في زجاجة معقمة في الثلاجة.
الأمهات المرضعات والصيام: نصائح لسحور صحي
من المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي صحي للسحور خلال شهر رمضان. فيما يلي بعض أهم النصائح لوجبات السحور:
- وقت الصيام المتأخر قريب من الصيام.
- اشرب كمية كافية من الماء لا تقل عن لترين.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أثناء وجبات السحور واستبدلها بعصائر الفاكهة الطبيعية.
- تحتوي وجبة السحور المثالية على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها أثناء الصيام ، مثل الخبز الأسمر أو الحبوب الكاملة.
- تناول البروتينات التي تحارب الجوع مثل البيض والحليب ومشتقاته أو أحد هذه البقوليات.
- تأكد من تناول الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تمنع الإمساك وتمنح جسمك العديد من المعادن.
- تجنب الأطعمة الدهنية ، مثل الوجبات السريعة أو الحلويات السكرية ، لأنها يمكن أن تزيد من العطش والجوع في اليوم التالي.
- تجنب الأطعمة المملحة مثل المخللات والأطعمة المقلية ، والتي يمكن أن تزيد من الجوع والعطش أثناء الصيام.
- ركز على تناول الأطعمة التي تحفز إنتاج الحليب مثل الشوفان والحلبة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الأمهات المرضعات والصائمات – طب الويب
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️