الإرشادات السبعة التي يجب اتباعها ،

7 تعليمات في حالة حدوث موجة حر

من هم أكثر الناس عرضة للخطر في الطقس الحار؟ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، والمعاقين أو المرضى في المنزل ، والأشخاص المعالين ، والنساء الحوامل ، وما إلى ذلك.

• اشرب الماء بانتظام دون انتظار الشعور بالعطش.
• قم بتحديث نفسك عدة مرات في اليوم عن طريق ترطيب جسمك وعلى الأقل وجهك وساعديك.
• استمر في تناول كمية كافية ولا تشرب الكحول.
• تجنب الخروج في أكثر ساعات اليوم حرارة واقضِ عدة ساعات يوميًا في مكان بارد (سينما ، مكتبة بلدية ، سوبر ماركت ، متحف ، إلخ).
• لا تبذل جهودا جسدية.
• حافظ على برودة منزلك عن طريق إغلاق النوافذ والمصاريع أثناء النهار ، ثم فتحها ليلًا وفي الليل إذا كان الجو باردًا بالخارج.
• قم بتحديث أحباءك بانتظام ولا تتردد في طلب المساعدة (التنظيف والتسوق وما إلى ذلك).

الحرارة: احصل على أخبار من الأقارب المنعزلين

الودائع الكبيرة الأخرى خلال موجة حرارية هو أن تسمع بانتظام من الأقارب الهش المعزولين (الأجداد والجيران والأصدقاء المرضى ، إلخ).

أخيرًا ، توصي السلطات بتشجيع الأشخاص المسنين والمعوقين والضعفاء المعزولين على التسجيل في قائمة دار البلدية لتلقي المساعدة من المتطوعين.

لمعرفة المزيد عن الصحة الإلكترونية:

كيف تحمي صحتك في حالة الحرارة الشديدة؟