يعتبر البورون أحد المعادن الفعالة للغاية في علاج العديد من مشاكل العظام وقد وجد أنه فعال بشكل خاص في تحسين مرضى التهاب المفاصل حيث يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم ويستفيد منه في تقوية العظام والمفاصل.

يمكن أن يساعد تناول مكملات البورون بشكل منتظم في تحسين حالة الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ومحاربة المرض.

يساعد البورون أيضًا بشكل عام في تحسين عملية التمثيل الغذائي وامتصاص المعادن المختلفة التي تدخل الجسم ، والتي يمكن أن تساعد في تقوية العظام وتحسين الصحة ، وكذلك محاربة اضطرابات العظام بشكل عام.

تعزيز صحة الرجل

من فوائد البورون أنه يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة لدى الرجال ، مما يساعد على:

تعزيز الصحة الإنجابية للذكور.
يعزز بناء عضلات الذكور ، وخاصة كمال الأجسام.

تعزيز صحة المرأة

نظرًا لقدرة البورون على تقوية العظام ، يمكن أن يساعد النساء في الحفاظ على عظام قوية وصحية ومساعدتهن على محاربة هشاشة العظام ، خاصة بعد انقطاع الطمث ، حيث يساعد البورون في إنتاج هرمون الاستروجين.

بالإضافة إلى تقليل شدة أعراض الدورة الشهرية ، فإن تناول البورون بانتظام أو مصادره الطبيعية يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات في جسم المرأة.

المساهمة في الوقاية من السرطان

لقد ثبت أن للبورون فوائد محتملة في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الرئة والبروستاتا ، ولكن هناك حاجة إلى العديد من الدراسات لإثبات هذه الفائدة.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تحسين القدرة المعرفية

وجدت الأبحاث أن من فوائد البورون أنه يساعد على تحسين صحة الدماغ ، ويحسن التنسيق العضلي العصبي ، ويساعد على تعزيز الذاكرة قصيرة المدى ، والتركيز ، والإنتاجية.

تسريع التئام الجروح

قد يكون للبورون فوائد محتملة في تسريع التئام الجروح ، حيث وجد أنه يساعد في تحسين وظيفة الإنزيمات المسؤولة عن التئام الجروح ، وبالتالي المساعدة في سرعة التئام الجروح والتعافي.

منع الالتهابات الفطرية

من فوائد البورون قدرته على حماية الجسم من الالتهابات الفطرية أو الالتهابات التي تسببها الخميرة.

ضرر البورون

يمكن الحصول على فوائد البورون عند تناوله بكميات آمنة تحت إشراف الطبيب وليس كبديل لأي دواء.

يمكن أن يؤدي عدم الالتزام بجرعة معقولة من البورون والإفراط في تناوله إلى تسمم البورون ، وفيما يلي أهم أعراض التسمم بالبورون:

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى أيضًا تجنب تناول مكملات البورون ، حيث إن أي نقص في الكلى يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على إفراز البورون الزائد ، مما قد يؤدي إلى تراكمه في الأعضاء الحيوية بالجسم مثل القلب والكلى والأنسجة.

أعراض نقص البورون

عندما تكون مستويات البورون منخفضة في الجسم ، تظهر الأعراض التالية عادةً:

مشاكل التمثيل الغذائي ، وكذلك مشاكل امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.
الاضطرابات العصبية؛
أمراض العظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
الاضطرابات الهرمونية في الجسم وخاصة الهرمونات الجنسية.
مشاكل الغدة الدرقية.

الأطعمة الغنية بالبورون

يمكن الحصول على فوائد البورون من مصادره الطبيعية التي تعتبر أفضل من المكملات الغذائية.

فيما يلي أبرز وأهم الأطعمة الغنية بالبورون:

زيت الزيتون.
البقوليات مثل: العدس والحمص والفول وفول الصويا.
زبيب.
أنواع مختلفة من المكسرات.
خضروات متنوعة مثل: الطماطم ، البصل ، البطاطس.
فواكه مختلفة مثل: الكيوي ، الكمثرى ، العنب ، البرتقال ، التفاح ، الأفوكادو.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا البورون: فوائده وأضراره ومعلومات مهمة عنه

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️