الصيام لمرضى السكر |
الصيام لمرضى السكر |
يعرض لكم موقع ArabWriters الصيام لمرضى السكر |
يُنصح الأشخاص المصابون بداء السكري (أو مرض السكري) عمومًا بتجنب الفاكهة. لكن الفاكهة الطازجة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، مما يجعلها غذاء غني بالعناصر الغذائية يمكن أن يكون جزءًا من خطة علاج مرض السكري الصحية. ومع ذلك ، قد تؤثر بعض أنواع الفاكهة على مستويات السكر في الدم أكثر من غيرها. عليك فقط اتخاذ قرار مستنير بشأن نوع الفاكهة التي تتناولها وكميتها. في هذا المقال نقدم قائمة بالفواكه التي يمنع استعمالها لمرضى السكري.
ينتمي مرض السكري إلى مجموعة من الأمراض التي تؤثر على كيفية استخدام الجسم لسكر الدم (الجلوكوز). إنه مصدر كبير لصحة الجسم لأنه مصدر مهم للطاقة للخلايا التي تتكون منها العضلات والأنسجة ، إلى جانب كونه المصدر الرئيسي لطاقة الدماغ ، فإن المشكلة التي تحدث عند مرضى السكري هي أن السكر يتراكم في الدم بدلاً من نقله إلى حيث هو مطلوب ، الخلايا التي تحصل على الطاقة.
هناك عدة أنواع من مرض السكري ، ومنها المزمن ، وينقسم إلى النوع الأول والنوع الثاني ، وهناك أنواع قابلة للعلاج ، حيث تكون مستويات السكر في الدم أعلى من الطبيعي ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لتصنيفها على أنها سكري ، باستثناء سكري الحمل الذي يحدث. أثناء الحمل ، قد تختفي بعد الولادة. بغض النظر عن نوع مرض السكري الذي تعاني منه ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
فواكه صيام لمرضى السكر
يمكنك تناول الفاكهة ، لكن بعضها يحتوي على نسبة أعلى من السكر من البعض الآخر يحتوي على نسبة أقل من السكر والألياف. فيما يلي قائمة سريعة بالفواكه التي يجب على مرضى السكري تجنبها:
- أناناس؛
- زبيب.
- كما هو مبين.
- تانجرين.
- مانجو؛
- كرز؛
- كيوي؛
- الفاكهة المسكرة.
- فاكهة مجففة؛
- عصير الفاكهة: إذا كان عصير الفاكهة مركزًا بنسبة 100٪ ، وبالتأكيد لا يحتوي على الألياف المركزة الموجودة في الفاكهة نفسها ، فقد يتسبب ذلك في ارتفاع مستويات الجلوكوز.
كمية الفاكهة يوميا لمرضى السكر
تذكر أن حصة واحدة من الفاكهة تعادل حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات. يحدد نوع الفاكهة احتمالية تناولها وكمية الفاكهة التي يمكن الحصول عليها منها. فيما يلي قائمة بكميات الفاكهة اليومية المناسبة لمرضى السكر:
- تفاحة صغيرة ، برتقال أو خوخ.
- نصف موزة متوسطة.
- أربع حبات مشمش صغير.
- 1 كوب شمام شرائح أو بطيخ.
- 50 جرام مانجو.
- 150 جرام من التوت.
- 250 جرام فراولة.
إذا كنت تبحث عن أفضل قيمة غذائية ، ففكر في الفاكهة الغنية بالألياف وقليلة السكر. على سبيل المثال ، يمكنك تناول 50 جرامًا من الفراولة مقابل 60 سعرًا حراريًا ، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3.5 جرامًا من الألياف ، و 7.5 جرامًا من السكر ، أو نصف موزة متوسطة الحجم مقابل 60 سعرًا حراريًا ، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 1 جرامًا من الألياف ، و 8. غرام من السكر.
عادات الأكل السيئة لمرضى السكر
تشمل عادات الأكل غير الصحية بشكل عام لأي شخص ، وخاصة المصابين بداء السكري ، ما يلي:
- لا تأكل الفطور.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- املأ نصف طبقك باللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء.
- نظام غذائي غير متوازن ، مثل تناول طعام غني بالكربوهيدرات.
- العيش بدون طعام لفترة طويلة.
- اعتمد على الدقيق الأبيض لتناول الوجبات الخفيفة.
- لا تأكل التمارين الرياضية.
- الإفراط في الأكل.
- تناول العشاء في وقت لاحق من اليوم وقبل النوم.
https://www.youtube.com/watch؟v=BOifwVuY89Q
ثمار لمرضى السكر
الفواكه المفيدة لمرض السكري هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. تضمن:
- تفاح؛
- تانجرين.
- جريب فروت.
- التوت.
- الفراولة.
- موز.
- أفوكادو
- كمثرى؛
https://www.youtube.com/watch؟v=8n5uCl8Atdo
في الختام ، لا يوجد سبب يمنعك من تناول الفاكهة تمامًا ، لا سيما أنها مصدر غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والألياف. بدلاً من ذلك ، من المهم معرفة الثمار التي يتجنبها مرضى السكري ، أو تجنب الكميات الكبيرة ، أو التخلي عن الأنواع الأخرى من الفواكه منخفضة السكر والغنية بالألياف.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الصيام لمرضى السكر |
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️